Es wird viel darüber gesprochen, wie man einen hohen Cholesterinspiegel senkt, aber nicht darüber, was man tun soll, um einen hohen Cholesterinspiegel zu verhindern. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um das Auftreten eines hohen Cholesterinspiegels zu verhindern - und alle beginnen damit, dass Sie Ihren Lebensstil ein paar Mal ändern.
Fügen Sie Ihrer täglichen Routine Übung hinzu
Thomas Barwick / Getty Images Sport hat viele herzgesunde Vorteile, einschließlich der Vorbeugung von hohem Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen. Die gute Nachricht ist, dass man kein Spitzensportler sein muss, um die Vorteile des Trainings zu erkennen. Es gibt viele Arten von Übungen, die Sie von Übungen mit geringen Auswirkungen bis hin zu Aerobic-Übungen ausführen können. Wenn Sie bereits einen hohen Cholesterinspiegel haben, kann Bewegung sehr hilfreich sein, um einen weiteren Anstieg des Cholesterinspiegels zu verhindern.
Lernen Sie den Unterschied zwischen gesättigten und ungesättigten Fetten
Elisabeth Schmitt / Getty Images Ungesättigte Fette, gesättigte Fette, teilweise gehärtete Fette ... was bedeuten diese Wörter? Wenn es um Ihre Herzgesundheit geht, ist es wichtig, sie zu verstehen. Während einige Fette hilfreich sein können, um Ihren Cholesterinspiegel niedrig zu halten, können andere Ihren Cholesterinspiegel erhöhen und Sie einem höheren Risiko aussetzen, später an Herzerkrankungen zu erkranken. Wenn Sie wissen, welche Fette Ihren Cholesterinspiegel sabotieren können, können Sie später Herzerkrankungen vorbeugen.
Essen Sie eine cholesterinarme, fettarme Diät
Westend61 / Getty Images Das Essen von wenig Fett hat im Laufe der Jahre eine große Popularität erlangt, nicht nur, weil es Ihnen beim Abnehmen helfen kann, sondern auch, weil es sich positiv auf Ihre Herzgesundheit auswirkt. Gemüse, Obst und Vollkornprodukte sind nur einige der köstlichen Lebensmittel, die Sie mit einer cholesterin- und fettarmen Ernährung zu sich nehmen können. Es gibt auch viele fettarme Diätpläne, nur für den Fall, dass Sie eine helfende Hand brauchen, um fettarm zu essen. In jedem Fall kann fettarmes Essen helfen, einen hohen Cholesterinspiegel zu verhindern.
Wenn Sie rauchen, hören Sie jetzt auf
krisanapong detraphiphat / Getty Images Wenn die meisten Menschen an Rauchen denken, denken sie meistens an die damit einhergehenden Lungenerkrankungen. Der Schaden, den Rauchen anrichten kann, geht jedoch viel tiefer. In der Tat kann Rauchen Ihren Cholesterinspiegel erhöhen und Herzkrankheiten verursachen. Wenn Sie jetzt mit dem Rauchen aufhören, können Sie dies verhindern und den verursachten Schaden rückgängig machen, wenn Sie jetzt mit dem Rauchen aufhören.
Reduzieren Sie Stress in Ihrem täglichen Leben
Morsa Images / Getty Images Obwohl Stress wichtig ist, um schlechten Situationen zu entkommen, kann anhaltender Stress zu Herzerkrankungen führen. Jüngste Untersuchungen deuten darauf hin, dass wiederkehrender Stress auch einen Einfluss auf Ihren Cholesterinspiegel haben könnte. Das Erlernen des Umgangs mit Stress in Ihrem Leben kann dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel in Schach zu halten und Ihr Herz gesund zu halten.
Andere Möglichkeiten, um Cholesterin zu verhindern
Barcin / Getty Images Es gibt viele andere Möglichkeiten, wie Sie einen hohen Cholesterinspiegel verhindern können. Abnehmen und die Einnahme von Medikamenten, die den Cholesterinspiegel erhöhen können, sind weitere wichtige Maßnahmen, um den Anstieg des Cholesterinspiegels und des Risikos für Herzerkrankungen zu verhindern.
