Senken Sie Ihr Cholesterin ohne verschreibungspflichtige Medikamente

Hohe LDL-Cholesterinspiegel („schlechtes Cholesterin“), niedrige HDL-Cholesterinspiegel („gutes Cholesterin“) und hohe Triglyceridspiegel gelten heute als Hauptrisikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Und seit Jahrzehnten betonen Kardiologen und Experten der öffentlichen Gesundheit, wie wichtig es ist, die Blutfettwerte zu kontrollieren, um Herzerkrankungen vorzubeugen.
Eine Reihe von verschreibungspflichtigen Medikamenten hilft bei der Senkung des LDL-Cholesterin- und Triglyceridspiegels. Viele gesundheitsbewusste Menschen würden es jedoch vorziehen, ihre Lipidspiegel zu verbessern, ohne auf verschreibungspflichtige Medikamente zurückzugreifen. Dieser Artikel enthält Informationen zu einigen der am häufigsten verwendeten nicht verschreibungspflichtigen Methoden zur Senkung des Cholesterinspiegels.
Zuvor sollten Sie jedoch einige Dinge über die Senkung des Cholesterinspiegels und dessen Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-Risiko wissen.

Warum die Behandlung nicht einfach ist

Während verschiedene Arten von verschreibungspflichtigen Medikamenten den Cholesterinspiegel erheblich verbessern können, wurde wiederholt gezeigt, dass nur eine Klasse von Medikamenten auch das kardiovaskuläre Risiko, die Statine, verbessert. (Hinweis: Die PCSK9-Hemmer, die erstmals 2015 zur Behandlung von Cholesterin zugelassen wurden, sind ebenfalls vielversprechend als Risikominderer. Klinische Studien, in denen geprüft wird, ob dies tatsächlich der Fall ist, werden jedoch erst in einigen Jahren abgeschlossen sein.)
Diese Tatsache über die Statine impliziert zwei Dinge:

Erstens sollte nicht jedes Medikament oder Supplement, das den Cholesterinspiegel verbessert, einen signifikanten Einfluss auf das Risiko haben.
Zweitens haben die Statine etwas Einzigartiges. Lesen Sie, warum die Statine unterschiedlich sind.

Wer bereits an einer Koronararterienerkrankung leidet oder einen Schlaganfall, Diabetes oder andere Risikofaktoren hatte, die ein sehr hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen darstellen, sollte eine Statintherapie in Betracht ziehen. Wenn Sie sich in dieser Kategorie befinden, reicht die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nicht aus, auch wenn sie Ihre Lipidspiegel verbessern.

Wenn Ergänzungen Sinn machen

Nicht jeder mit einem erhöhten Cholesterinspiegel muss ein Statin einnehmen. Es gibt Möglichkeiten, eine moderate Senkung des Cholesterinspiegels zu erreichen, ohne solche Medikamente zu verwenden.
Wenn Sie im Grunde genommen gesund sind und eine formelle Bewertung Ihres Herz-Kreislauf-Risikos Sie in eine Gruppe mit geringem Risiko einordnet - oder zumindest zeigt, dass Ihr Risiko nicht hoch genug ist, um eine Statintherapie zu rechtfertigen -, ist eine nicht verschreibungspflichtige Senkung des Cholesterinspiegels sinnvoll.
Lassen Sie uns einige der gebräuchlichsten nicht verschreibungspflichtigen Mittel zur Senkung des Cholesterinspiegels betrachten.

Lebensstil, Lebensstil, Lebensstil

Wer auch immer wir sind und wie hoch unser kardiovaskuläres Risiko auch sein mag, der beste Weg, um Herzkrankheiten und Schlaganfällen vorzubeugen, ist ein gesunder Lebensstil. Ein sitzender Lebensstil, insbesondere wenn er von einer schlechten Ernährung, Übergewicht und / oder Rauchen begleitet wird, führt nicht nur zu erhöhten Blutfettwerten, sondern erzeugt auch einen extrem toxischen Gesamtlipid- und Glukosestoffwechsel, der die Arteriosklerose aktiv stimuliert.
Ausreichend Sport treiben, Ihr Gewicht kontrollieren, eine herzgesunde Ernährung zu sich nehmen, nicht rauchen und Bluthochdruck und Diabetes (falls vorhanden) behandeln sind wichtige Schritte, um nicht nur Ihren Cholesterinspiegel zu verbessern, sondern vor allem, um Ihr Herz-Kreislauf-Risiko zu senken. Alles andere, was Sie tun können - ob es sich um verschreibungspflichtige Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel oder sogar um invasive Therapien handelt - kann keinen großen Nutzen bringen, es sei denn, Sie bringen auch Ihren Lebensstil in Ordnung.

Zuschläge für Cholesterin und Triglyceride

Zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel sollen den Cholesterin- oder Triglyceridspiegel verbessern. Relativ wenige dieser Behauptungen wurden tatsächlich in legitimen wissenschaftlichen Studien bewertet. Die am häufigsten verwendeten Ergänzungsmittel, die untersucht wurden, sind:
Fischöl und Omega-3-Fettsäuren: Fischölkonzentrate, die einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren enthalten, können den Triglyceridspiegel erheblich senken und werden manchmal für Personen verschrieben, deren Triglyceridspiegel übermäßig hoch sind. Es wurde jedoch weder gezeigt, dass Fischöl noch Omega-3-Fettsäuren den Cholesterinspiegel wesentlich verbessern.
Pflanzensterine: Pflanzensterine ähneln chemisch dem Cholesterin und scheinen, wenn sie eingenommen werden, die Cholesterinabsorption aus dem Darm zu verringern. Die absorbierten Pflanzensterine selbst können jedoch das Risiko für Arteriosklerose und andere Herzprobleme erhöhen. Die American Heart Association empfiehlt nun, dass pflanzliche Sterolpräparate nicht routinemäßig von der allgemeinen Bevölkerung eingenommen werden.
Soja: In jüngsten Studien wurde Sojaprodukte zwar allgemein als Mittel zur Senkung des Cholesterinspiegels angesehen, sie zeigten jedoch keine nennenswerte Wirkung auf den Cholesterinspiegel im Blut.
Lösliche Fasern: Lösliche Fasern wie Vollkornhafer, Flohsamen und Brokkoli können den Cholesterinspiegel im Blut senken. Lebensmittel, die lösliche Ballaststoffe enthalten, haben in der Regel andere wichtige gesundheitliche Vorteile und sollten unabhängig von der Auswirkung auf die Blutfette in die Ernährung aufgenommen werden.
Muttern: Verschiedene klinische Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Nüssen den Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut senken und zu einem verringerten kardiovaskulären Risiko beitragen kann.
Grüner Tee: Studien haben gezeigt, dass das Trinken von grünem Tee den LDL-Cholesterinspiegel senken kann. Diese cholesterinsenkende Wirkung von grünem Tee ist bei anderen Teesorten nur schwer nachzuweisen.
Roter Hefereis: Roter Hefereis ist eine Form von fermentiertem Reis, der statinähnliche Verbindungen enthält, die als Monacoline bezeichnet werden. Roter Hefereis mit Monacolinen kann wie Statine den LDL-Cholesterinspiegel senken. Die US-amerikanische Food and Drug Administration hat jedoch entschieden, dass Monacoline aus rotem Hefereis entfernt werden müssen, bevor sie in den USA verkauft werden können. Heute ist völlig unklar, was Sie kaufen, wenn Sie roten Hefereis von Supplementherstellern kaufen.
Policosanol: Policosanol, ein Produkt aus Zuckerrohr, war einst als cholesterinsenkendes Mittel beliebt. Eine große, gut durchdachte randomisierte klinische Studie hat jedoch gezeigt, dass Policosanol keinen Einfluss auf die Blutfettwerte hat. Es scheint keinen guten Grund zu geben, Ihr Geld dafür auszugeben.