Massage für Bluthochdruck

Massage kann helfen, vor hohem Blutdruck zu schützen, einem Hauptrisikofaktor für Herzkrankheiten. Einige Studien legen nahe, dass eine Massage das sympathische Nervensystem beruhigen kann, das für die Erhöhung des Blutdrucks als Reaktion auf Stress verantwortlich ist. Obwohl die Forschung zu Massage und Blutdruck relativ begrenzt ist, gibt es Hinweise darauf, dass das Hinzufügen von Massage zu Ihrem Stressmanagement dazu beitragen kann, Ihren Blutdruck in Schach zu halten.

Die Wissenschaft hinter Massage und Blutdruck

Eine Reihe von Studien deuten darauf hin, dass die schwedische Massage (eine sanfte, entspannende Massageart) zur Senkung des Blutdrucks nützlich sein kann. Zum Beispiel eine Studie aus dem Jahr 2006, die im Zeitschrift für alternative und komplementäre Medizin testete die blutdrucksenkende Wirkung verschiedener Massagearten. Bei einem Blick auf die Messwerte vor und nach der Massage von 150 Studienteilnehmern wurde festgestellt, dass die schwedische Massage den Blutdruck senkte, während die Triggerpunkttherapie und die Sportmassage jeweils den Blutdruck erhöhten.
Einige Studien haben ergeben, dass eine Aromatherapie-Massage auch zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann. In einer Studie von 2007 aus dem Internationale Zeitschrift für Neurowissenschaften, Zum Beispiel wurden 58 Frauen in den Wechseljahren entweder einer Kontrollgruppe oder acht wöchentlichen Aromatherapie-Massagen mit ätherischen Lavendel-, Rosengeranien-, Rosen- und Jasminölen zugeordnet. Die Studienergebnisse legen nahe, dass eine Aromatherapie-Massage die Blutdruckkontrolle unterstützen kann.
Darüber hinaus eine Studie aus dem Jahr 2008 Zeitschrift für alternative und komplementäre Medizin fanden heraus, dass eine Tiefenmassage beim Hören beruhigender Musik zu einer Abnahme des Blutdrucks und der Herzfrequenz führen kann.

Anwendung der Massage zur Blutdruckkontrolle

Eine herzgesunde Ernährung, regelmäßiges Training, das Erreichen und Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts und das Vermeiden des Rauchens sind alles entscheidende Faktoren für einen gesunden Blutdruck. Während es noch zu früh ist, eine Massagetherapie zur Blutdruckkontrolle zu empfehlen, kann eine regelmäßige Massage Ihren Stress verringern und Sie vor hohem Blutdruck schützen. Für andere Stressbewältigungslösungen sollten Sie Yoga, Meditation oder Tai Chi in Betracht ziehen.
Wenn Sie daran interessiert sind, Ihren Blutdruck mit einer Massage zu steuern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einbeziehung der Massage in Ihre Gesundheitsroutine. Selbstbehandlung und Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung können schwerwiegende Folgen haben.