Massagetherapie bei Rücken- und Nackenschmerzen
Manche Menschen wenden sich der Massagetherapie zu, um die Schmerzen zu lindern. Aber bevor Sie es versuchen, müssen Sie Folgendes wissen:
Die Forschung über Massage bei Rückenschmerzen: Kann es helfen?
Es gibt Hinweise, die den Einsatz einer Massagetherapie zur Schmerzlinderung unterstützen, insbesondere auf kurze Sicht. In einer im Cochrane Database of Systematic Reviews, So analysierten die Wissenschaftler 25 bereits veröffentlichte Studien zur Anwendung der Massage bei Rückenschmerzen und stellten fest, dass die Massage die Schmerzen kurzfristig besser lindert und die Funktion verbessert als eine inaktive Behandlung.Im Vergleich zu anderen Behandlungen, von denen angenommen wurde, dass sie nützlich sind, zeigte sich, dass Massage sowohl kurz- als auch langfristig schmerzlindernd ist, aber die Funktion nicht verbesserte. Die Forscher stellten außerdem fest, dass das häufigste unerwünschte Ereignis ein Schmerzanstieg bei 1,5 bis 25 Prozent der Teilnehmer war.
Eine weitere Rezension, veröffentlicht im Annalen der Inneren Medizin im Jahr 2017 untersuchten bereits veröffentlichte Studien zur Massage bei akuten oder chronischen Kreuzschmerzen. In acht von neun Studien war die Massage wirksamer als andere Interventionen wie Bewegung, Entspannungstherapie, Akupunktur, Physiotherapie und Manipulation.
Arten von Massage für Rücken- oder Nackenschmerzen
Es gibt verschiedene Arten von Massagen, die häufig bei Rücken- oder Nackenschmerzen angewendet werden. Die schwedische Massage ist die häufigste Massageform in den USA. Bei der schwedischen Massage, die auch einfach als Massagetherapie bezeichnet wird, werden lange, glatte Bewegungen mit Öl oder Lotion ausgeführt. Menschen, die noch nie eine Massage hatten, beginnen oft mit einer schwedischen Massage.Die Tiefengewebemassage zielt auf tiefere Muskel- und Bindegewebsschichten ab. Diese Art der Massage wird bei chronisch angespannten oder schmerzhaften Muskeln, Haltungsproblemen und wiederholten Belastungen angewendet.
Während einer Tiefengewebemassage kann es zu körperlichen Beschwerden kommen, da der Massagetherapeut an den tieferen Muskelschichten arbeitet. Menschen können sich nach der Massage wund fühlen.
Eine weitere Option ist Shiatsu, eine Form der japanischen Körperarbeit. Kleidung wird normalerweise während der Shiatsu-Behandlung getragen, daher ist es eine gute Behandlung, wenn jemand vollständig bekleidet bleiben möchte.
Der Therapeut übt einen lokalisierten Fingerdruck auf Punkte am Körper aus. Da der Druck lokalisiert ist, fühlt sich der Druck des Shiatsu tief an.
Obwohl es kein Ersatz für eine Massage durch einen ausgebildeten Therapeuten ist, kann in einigen Fällen ein Massagekissen in Betracht gezogen werden. Sie passen auf viele Schreibtischstühle oder können auf ein Sofa gestellt werden. Geschäfte haben oft Bodenmodelle zum Ausprobieren.
Wenn Sie für die Massagetherapie versichert sind, finden Sie heraus, welche Art von Massage abgedeckt ist.
Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten
Fragen Sie Ihren Hausarzt nach Ihren Rückenschmerzen, falls Sie dies noch nicht getan haben. Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben:- Anhaltende Rückenschmerzen
- Rückenschmerzen, die Sie in der Nacht wecken
- Veränderungen der Darm- oder Blasenfunktion
- Taubheit, Schwäche oder Schmerzen im Bereich der Genitalien, Arme oder Beine
- Fieber, Schüttelfrost, Schweißausbrüche
- Andere ungewöhnliche oder neue Symptome
Die Quintessenz
Wenn Sie Rücken- oder Nackenschmerzen haben, schlägt Ihr Arzt möglicherweise nichtmedikamentöse Therapien vor. Es gibt Hinweise darauf, dass eine Massage kurzfristig Schmerz lindern kann, obwohl Beweise aus größeren klinischen Studien erforderlich sind.Andere evidenzbasierte Maßnahmen, die in Betracht gezogen werden sollten, sind Bewegung, heiße und / oder kalte Packungen, Stressreduzierung aufgrund von Achtsamkeit, progressive Muskelentspannung, Manipulation der Wirbelsäule, Akupunktur und kognitive Verhaltenstherapie.
