Der Einfluss von Quercetin auf die Senkung von Cholesterin und Triglyceriden

Quercetin ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Als Antioxidans bekannt, ist Quercetin eine Art von Flavonoid, die häufig in Pflanzen vorkommt. Sie können Quercetin - allein oder in Kombination mit anderen Vitaminen und Kräutern - als Nahrungsergänzung finden, und es ist häufig in der Lebensmittelgasse Ihrer Apotheke oder in einem Reformhaus zu finden. Quercetin ist natürlich auch in gesundheitsfördernden "Superfoods" wie Blaubeeren, Rotwein, Grünkohl und grünem Tee enthalten.
Aufgrund seiner Fähigkeit, Entzündungen in einigen Studien zu lindern, wird Quercetin derzeit zur Behandlung von Erkrankungen wie Prostataentzündungen, bestimmten Erkrankungen des Immunsystems und Krebs untersucht. Quercetin hat sich auch bei der Behandlung bestimmter kardiovaskulärer Erkrankungen wie Bluthochdruck, Arteriosklerose und Kreislaufproblemen als vielversprechend erwiesen. Kann Quercetin auch helfen, den Cholesterin- und Triglyceridspiegel zu senken?

Senkung der Lipide: Studien rund um Quercetin sind nicht klar

Erste Studien an Kaninchen und Ratten, die ein Quercetinpräparat einnahmen, ergaben, dass Quercetin den Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegel senkte. Es schien auch entzündliche Proteine ​​zu reduzieren, die mit Atherosklerose assoziiert sind. Dieser Effekt schien dosisabhängig zu sein - dh je höher die verabreichte Dosis, desto stärker wirkte sich das Quercetin auf Cholesterin und Triglyceride aus. Darüber hinaus schien Quercetin bei Tieren mit erhöhten Lipidspiegeln einen größeren Nutzen zu haben.
Beim Menschen gibt es jedoch nicht viele Studien, die die Wirkung von Quercetin auf Lipide untersuchen - und die Ergebnisse dieser Studien sind widersprüchlich. An diesen Studien nahmen Menschen mit einer Vielzahl von Erkrankungen - einschließlich Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen - teil. Quercetin wurde als Ergänzung in Dosen zwischen 150 mg und 500 mg täglich für bis zu 10 Wochen eingenommen. Einige dieser Studien zeigten keine Veränderungen des Cholesterin- und Triglyceridspiegels bei Personen, die Quercetin einnahmen. Andere Studien zeigten eine leichte Abnahme des Gesamtcholesterin-, Triglycerid- und LDL-Cholesterinspiegels, diese Abnahme schien jedoch nicht signifikant zu sein. In einigen Studien schien auch der HDL-Cholesterinspiegel zu sinken.

Einbeziehung von Quercetin in Ihr lipidsenkendes Regime

Trotz positiver Auswirkungen auf andere kardiovaskuläre Erkrankungen wie Bluthochdruck scheint Quercetin in den meisten Studien keinen signifikanten Einfluss auf den Cholesterin- und Triglyceridspiegel zu haben. Wenn Sie also nach einer Ergänzung suchen, die nur Ihren Cholesterin- und Triglyceridspiegel senkt, sollten Sie sich nicht auf Quercetin verlassen. Es gibt andere Behandlungen, die Ihren Lipidspiegel in einem gesunden Bereich halten können - und Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, bewährte Wege zur Verbesserung Ihrer Herzgesundheit zu finden.
Wenn Sie Quercetin auf natürliche Weise in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, gibt es viele Lebensmittel, die diesen Nährstoff in kleinen Mengen enthalten, darunter:

• Kapern
• Bestimmte Kräuter und Gewürze - einschließlich Fenchel, Koriander und Oregano
• Verschiedene Zwiebelsorten
• Blattgemüse - vor allem Grünkohl, Kohl und Salat
• Verschiedene Beeren - einschließlich Holunderbeeren, Erdbeeren und Preiselbeeren
• Spargel

Alle diese Lebensmittel sind fettarm und enthalten viele andere herzgesunde Nährstoffe, darunter lösliche Ballaststoffe und Phytosterine. Beide haben in Studien gezeigt, dass sie den LDL-Cholesterinspiegel leicht senken.
Wenn Sie sich entscheiden, ein Quercetin-Präparat einzunehmen, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen. Es ist nicht bekannt, ob Quercetin bestimmte Krankheiten, die Sie haben, verschlechtern oder andere Medikamente, die Sie einnehmen, beeinträchtigen kann.