Fischöl ergänzt Nebenwirkungen

Es wurde gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren, zu denen Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel gehören, die Eicosapentaensäure (EPA), Docosahexaensäure (DHA) und Alpha-Linolensäure (ALA) enthalten, eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen haben. Studien haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr von 2 bis 4 Gramm Omega-3-Fettsäuren den Triglyceridgehalt um 20 bis 45 Prozent senken kann. Die American Heart Association (AHA) empfiehlt den Verzehr dieser Fette aus Lebensmitteln wie:

Fettfisch (Lachs, Sardelle, Hering, Thunfisch) - Die AHA schlägt vor, zwei Portionen Fettfisch pro Woche zu sich zu nehmen.
Nüsse - Studien haben gezeigt, dass eine Handvoll Nüsse - wie Walnüsse, Pekannüsse oder Mandeln - sich positiv auf Ihr Lipidprofil auswirken können.
Öle - Das Kochen mit bestimmten Ölen wie Raps-, Oliven- und Pflanzenölen enthält im Vergleich zu anderen Ölen mehr Omega-3-Fettsäuren.

Wenn Sie jedoch nicht die empfohlenen Portionen fettreichen Fisches pro Woche verzehren möchten oder andere Omega-3-Fettsäuren nicht mögen, sollten Sie nach Fischölergänzungen suchen, um Ihre Omega-3-Fette zu erhalten.
Obwohl die Verwendung von rezeptfreiem Fischöl eine einfachere und weniger schädliche Methode zur Verbesserung der Herzgesundheit und des Triglyceridspiegels darstellt, sind mit der Verwendung Nebenwirkungen verbunden. Diese Nebenwirkungen scheinen dosisabhängig zu sein - je höher die Dosis, desto wahrscheinlicher tritt eine oder mehrere dieser Nebenwirkungen auf.

Nebenwirkungen

Die am häufigsten genannten Nebenwirkungen bei der Verwendung von Fischöl sind:

Übelkeit
Durchfall
Sodbrennen
Bauchschmerzen
“Fisch rülpsen” - Aufstoßen mit einem fischartigen Nachgeschmack

Die Einnahme hoher Dosen von Omega-3-Fetten - einschließlich der in Fischölergänzungen enthaltenen - kann mit bestimmten Medikamenten interagieren. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Blutverdünner einnehmen oder an Diabetes leiden. Dosen von Omega-3-Fettsäuren, die über 3 Gramm liegen, können das Blutungsrisiko erhöhen - auch wenn Sie keine Medikamente einnehmen, die Ihr Blut verdünnen könnten. Darüber hinaus können hohe Dosen von Omega-3-Fettsäuren in Fischöl den Blutzuckerspiegel leicht erhöhen. In diesen Fällen kann Ihr Arzt entscheiden, Ihre Fischöldosierung zu ändern oder einzustellen.
Wenn Sie Fischölpräparate verwenden möchten, um Ihre Triglyceride zu senken, sollten Sie dies zuerst mit Ihrem Arzt besprechen.
Wenn Sie Fischölpräparate einnehmen und eine der oben genannten Nebenwirkungen bemerken, gibt es Möglichkeiten, diese zu minimieren. Wenn die Nebenwirkungen jedoch zu störend werden, sollten Sie das Fischöl absetzen und mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten zur Senkung Ihrer Triglyceride sprechen.