Gesundheitliche Vorteile von Ayurveda-Kräutern
Das Grundprinzip der ayurvedischen Medizin besteht darin, Krankheiten zu verhindern und zu behandeln, anstatt auf Krankheiten zu reagieren, indem Sie ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Umwelt aufrechterhalten. Ayurveda-Kräuter werden selten alleine verwendet. Stattdessen werden sie als Teil eines ganzheitlichen Ansatzes für die Gesundheit verwendet, der Ernährung, Yoga, Massage, Aromatherapie und Meditation umfassen kann.
Neben ayurvedischen Kräutern verwenden Ärzte häufig therapeutische Öle und Gewürze, um Krankheiten zu behandeln und das Wohlbefinden zu fördern.
Nutzen für die Gesundheit
Mehr als 600 Kräuterrezepturen und 250 Einzelpflanzenheilmittel sind in der Apotheke für ayurvedische Behandlungen enthalten. Diese Mittel werden in der Regel nach ihren gesundheitlichen Auswirkungen wie Schmerzlinderung oder gesteigerter Vitalität in Kategorien eingeteilt. Während Studien darauf hingewiesen haben, dass einige ayurvedische Kräuter der menschlichen Gesundheit zuträglich sein könnten, gibt es keine eindeutigen Beweise dafür, dass sie in der Praxis wirksam sind.Basierend auf dem Großteil der klinischen Forschung, hier sind vier ayurvedische Kräuter, die eine ernsthafte Überlegung verdienen:
Triphala
Triphala ist eine botanische Formel, die drei verschiedene ayurvedische Kräuter enthält (Amla, Myrobalan und Belleric Myrobalan). Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass Triphala antioxidative Wirkungen haben kann, was bedeutet, dass sie freie Radikale neutralisieren können, die Zellen langfristig schädigen. Auf diese Weise wird angenommen, dass Triphala viele altersbedingte Krankheiten von Herzkrankheiten bis hin zu Krebs verhindert oder verzögert.Befürworter behaupten auch, dass Triphala, klassifiziert als Rasayana ("Weg der Essenz") Kräuter, ist in der Lage, die Verdauungs- und Konstitutionsgesundheit bei Menschen mit Übergewicht, hohem Blutdruck, hohem Cholesterinspiegel und Diabetes wiederherzustellen.
Eine iranische Studie aus dem Jahr 2012 berichtete, dass ein 12-wöchiger Triphala-Kurs bei 62 adipösen Erwachsenen das Körpergewicht, das Körperfett, das Gesamtcholesterin, die Triglyceride und das "schlechte" Cholesterin mit niedrigem Lipoprotein (LDL) senken konnte.
Trotz der vielversprechenden Ergebnisse unterschieden sich viele der Ergebnisse statistisch nicht von Erwachsenen, die ein Placebo erhielten. Im Durchschnitt erreichten Menschen, die Triphala einnahmen, nach 12 Wochen einen Gewichtsverlust von 4,47 kg (9,85 Pfund), verglichen mit der Placebogruppe, die 1,46 kg (3,21 Pfund) zugenommen hatte..
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob diese Ergebnisse repliziert werden können und ob Triphala einen echten Nutzen bei der Behandlung oder Vorbeugung von Fettleibigkeit, hohem Cholesterinspiegel, Arteriosklerose oder Diabetes bietet.
Ein ayurvedischer Ansatz zur Gewichtsabnahme
Guggul
Guggul ist ein ayurvedisches Kraut, das traditionell zum Schneiden von Cholesterin verwendet wird. Es wird aus dem öligen Saft des in Indien, Bangladesch und Pakistan heimischen Guggulbaums hergestellt. Historische Aufzeichnungen belegen, dass Guggul bereits seit dem 7. Jahrhundert zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingesetzt wird. Die bisherigen Forschungen waren uneinheitlich, ob das Kraut dieses Versprechen tatsächlich einlösen kann.Eine norwegische Studie aus dem Jahr 2009 berichtete, dass 18 Personen, die eine 12-wöchige Guggul-Kur erhielten, eine leichte Verbesserung des Gesamtcholesterins und des "guten" HDL-Cholesterins (High Density Lipoprotein) im Vergleich zu denen, die ein Placebo erhielten, aufwiesen.
Im Gegensatz dazu gab es keine Verbesserungen der LDL- oder Triglyceridspiegel. Andere Studien haben unterdessen einen Anstieg der LDL-Konzentrationen gezeigt, was die Verwendung von Guggul bei der Behandlung von Hyperlipidämie (hohem Cholesterinspiegel) in Frage stellt..
Boswellia
Boswellia, auch indischer Weihrauch genannt, wird aus dem Harz des Boswellia-Baumes gewonnen. Der Extrakt ist reich an Boswelliasäure, einer Verbindung, von der in Reagenzglasstudien eine starke entzündungshemmende Wirkung bekannt ist. Praktiker glauben, dass diese Eigenschaften bei der Behandlung chronischer entzündlicher Erkrankungen wie Asthma, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, COPD und Colitis ulcerosa helfen können.Wissenschaftler glauben, dass eine Chemikalie namens Acetyl-11-Keto-β-Boswelliasäure bestimmte entzündliche Proteine unterdrücken kann. Dies sind einige der Proteine, die mit chronischen Schmerzen und Schwellungen bei Menschen mit Arthrose ("Verschleiß-Arthritis") assoziiert sind..
Eine Studie aus Indien aus dem Jahr 2011 berichtete, dass eine 30-tägige Gabe von Aflapin (eine gereinigte Form von Boswellia) Schmerzen bei 30 Erwachsenen mit Kniearthritis lindern konnte. Die Linderung begann für viele bereits fünf Tage nach Beginn der Behandlung.
Weitere Studien sind erforderlich, um die Langzeitsicherheit von Aflapin zu bewerten und um festzustellen, ob die gleichen Ergebnisse bei einer größeren Gruppe von Menschen mit Arthritis wiederholt werden können.
6 beste Kräuter für natürliche Schmerzlinderung
Gotu Kola
Gotu Kolabaum, auch bekannt als asiatisches Pennywort oder Centella asiatica, ist eine mehrjährige Pflanze der Apiaceae Gattung. Es wird normalerweise als Tonikum verschrieben, um Angstzustände zu lindern, die Stimmung zu verbessern und geistige Müdigkeit zu lindern.Gotu kola übt eine milde stimulierende Wirkung aus. Befürworter glauben, dass dies das Gedächtnis verbessern und sogar dazu beitragen kann, kognitive Probleme bei Menschen mit Depressionen, Alzheimer-Krankheit oder Schlaganfall zu überwinden. Die bisherigen Beweise sind gemischt.
Eine indonesische Studie aus dem Jahr 2016 berichtete, dass 750 bis 1.000 Milligramm Gotukola, das sechs Wochen lang als oraler Extrakt eingenommen wurde, die Gedächtnisleistung nach einem Schlaganfall wirksamer verbessern als 3 Milligramm Folsäure, die traditionell verschrieben wurde.
In Bezug auf alle anderen kognitiven Maßnahmen (Aufmerksamkeit, Konzentration, exekutive Funktion, Sprache, konzeptionelles Denken, Berechnungen und räumliche Orientierung) war gotu kola nicht besser oder schlechter als Folsäure. Trotz der vielversprechenden Ergebnisse waren die Schlussfolgerungen aufgrund des geringen Umfangs der Studie sowie des ungewissen Nutzens von Folsäure bei Patienten nach Schlaganfall begrenzt.
Nur wenige andere Studien sind zu derart positiven Ergebnissen gekommen.
Laut einer Überprüfung von 2017 veröffentlichten Studien in Wissenschaftliche Berichte, Es gibt noch keine Beweise dafür, dass gotu kola die kognitive Funktion im Vergleich zu einem Placebo verbessern kann.
Nachdem dies gesagt wurde, räumten die Forscher ein, dass gotu kola die Stimmung verbessern kann, indem der Benutzer sich wacher fühlt. Die stimulierende Wirkung des Krauts kann auch einen vorübergehenden Energieschub bewirken.
Natürliche Möglichkeiten zur Verbesserung des Gedächtnisses
Mögliche Nebenwirkungen
Bestimmte ayurvedische Kräuter können Nebenwirkungen hervorrufen oder mit herkömmlichen Medikamenten interagieren. Um dies zu vermeiden, informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie ein ayurvedisches Mittel anwenden oder anwenden möchten.Zu den Nebenwirkungen, auf die Sie achten sollten:
- Triphala: Durchfall und Bauchbeschwerden, besonders in hohen Dosen
- Guggul: Magenverstimmung, Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, loser Stuhl, Durchfall, Aufstoßen und Schluckauf
- Boswellia: Bauchschmerzen, Übelkeit, Durchfall und allergischer Ausschlag (bei Anwendung auf der Haut)
- Gotu kola: Magenverstimmung, Übelkeit, Lichtempfindlichkeit und allergischer Ausschlag (bei Anwendung auf der Haut)
Einige der bekannten Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten:
- Triphala: Blutverdünner wie Coumadin (Warfarin) oder Plavix (Clopidogrel)
- Guggul: Geburtenkontrolle auf Östrogenbasis oder Premarin (konjugiertes Östrogen)
- Boswellia: Coumadin (Warfarin), Plavix (Clopidogrel) und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Advil (Ibuprofen) oder Aleve (Naproxen)
- Gotu kola: Tylenol (Acetaminophen), Antimykotika wie Diflucan (Fluconazol), Statine wie Pravachol (Pravastatin) und Sedativa wie Ativan (Clonazepam) oder Ambien (Zolpidem)
Dosierung und Zubereitung
Es gibt keine allgemeingültigen Richtlinien für den richtigen Gebrauch von ayurvedischen Kräutern. Im Allgemeinen würden Sie sich auf die Erfahrung eines Ayurveda-Praktikers verlassen. Trotzdem können die Übungen von einem Treater zum nächsten variieren. Wie alle Volksmedikamente werden ayurvedische Praktiken von einer Generation zur nächsten weitergegeben und entwickeln sich in der Regel regional und eigenwillig.Einige ayurvedische Kräuter werden zu Tees oder Stärkungsmitteln verarbeitet. Andere sind in Kapseln, Tabletten und oralen Tinkturen formuliert. Andere werden immer noch in Salben und Salben für die topische Anwendung hineingegossen.
Wenn Sie ein Ayurveda-Kraut online, bei einem Ayurveda-Arzt oder in einem Bioladen kaufen, gilt als Faustregel, dass die verschriebene Dosis niemals überschritten wird. Es gibt keine Garantie, dass Sie immer noch keine Nebenwirkungen bekommen, aber die allgemeine Annahme ist, dass das Kraut in der verschriebenen Dosis sicher ist, zumindest für den kurzfristigen Gebrauch.
Vorsorglich ist es immer am besten, mehrere Tage bis zu einer Woche mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen, um zu sehen, wie Sie auf das Medikament reagieren. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie älter oder kleiner sind.
Vermeiden Sie die langfristige Verwendung von ayurvedischen Kräutern, es sei denn, Sie werden von einem qualifizierten Arzt überwacht. Im Idealfall sollten Bluttests routinemäßig durchgeführt werden, um die Leberenzyme, die Nierenfunktion und das vollständige Blutbild zu überprüfen.
Brechen Sie die Behandlung ab und rufen Sie Ihren Arzt, wenn Sie nach der Einnahme eines ayurvedischen Kraut irgendwelche üblichen Nebenwirkungen bemerken. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, bringen Sie die Kräuter unbedingt mit zu Ihrem Arzt oder zur Notaufnahme.
Wonach schauen
Das wohl größte Problem im Zusammenhang mit ayurvedischen Kräutern ist die Arzneimittelsicherheit. Da diese Mittel in den USA weitgehend unreguliert sind und nur selten freiwillig getestet werden (von der US-amerikanischen Pharmacopeia oder anderen Zertifizierungsstellen), stellen sie ein gewisses Risiko für die Verbraucher dar.Laut einer Studie von 2008 der Boston University School of Medicine, 21 Prozent der in den USA oder in Indien hergestellten und im Internet verkauften Ayurveda-Medikamente enthielten giftige Mengen an Blei, Quecksilber, Arsen und anderen Schwermetallen.
Ein Bericht der Universität von Iowa aus dem Jahr 2015, in dem 40 Prozent der Konsumenten von Ayurveda-Medikamenten zwei- bis zehnmal so viel Blei im Blut hatten, wie als toxisch eingestuft.
Kaufen Sie Ihre ayurvedischen Kräuter von einem renommierten Hersteller mit etablierter Marktpräsenz, um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten. Wählen Sie immer Kräuter, die gemäß den Vorschriften des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) und des Organic Food Production Act von 1990 als biologisch zertifiziert wurden.
Lassen Sie sich nicht von der Vorstellung beeinflussen, dass "natürliche" Medikamente von Natur aus "besser" sind, oder von gesundheitsbezogenen Angaben, die möglicherweise zutreffen oder nicht zutreffen. Gehen Sie nach bestem Wissen vor und halten Sie Ihren Arzt immer über alle ergänzenden Therapien auf dem Laufenden, die Sie möglicherweise einnehmen.
Die Selbstbehandlung einer Krankheit oder die Vermeidung oder Verzögerung der Standardbehandlung kann schwerwiegende Folgen haben.
Doshas in der ayurvedischen Medizin verstehen
