Gesundheitliche Vorteile von Astaxanthin

Astaxanthin ist ein rötliches Pigment, das zu einer Gruppe von Nährstoffen gehört, die als Carotinoide bekannt sind. Es ist eine Verbindung, die in Algen und Hefen vorkommt und für die rötliche Färbung von Lachs, Garnele, Forelle und anderen Meeresfrüchten verantwortlich ist.

Carotinoide sind pflanzliche Verbindungen, zu denen auch Vitamin A, Beta-Carotin, Lutein und Lycopin gehören. Wie bei den anderen Carotinoiden wird angenommen, dass Astaxanthin eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung hat. Diese können das Fortschreiten bestimmter Krankheiten verhindern oder verlangsamen, indem sie den oxidativen und entzündlichen Stress auf die Zellen reduzieren.

Bevölkerungsbezogene Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich reich an Carotinoiden ernähren, ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Ob einer dieser Vorteile direkt auf Astaxanthin zurückzuführen ist, ist nicht bekannt. Die derzeitige Beweislage ist bestenfalls nicht schlüssig.

Nutzen für die Gesundheit

Heilpraktiker glauben, dass Astaxanthinpräparate eine Vielzahl von Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes, hohem Cholesterinspiegel, Lebererkrankungen und altersbedingten Sehverlust verhindern oder behandeln können.

Andere haben weitreichende (und manchmal übertriebene) Behauptungen aufgestellt, wonach Astaxanthin Alzheimer, männliche Unfruchtbarkeit, rheumatoide Arthritis und sogar Krebs behandeln kann. Nur wenige dieser Behauptungen stützen sich auf Forschungsergebnisse.

Vor diesem Hintergrund haben eine Reihe kleinerer Studien darauf hingewiesen, dass Astaxanthin als Nahrungsergänzungsmittel echte gesundheitliche Vorteile bietet.

Herzkrankheit

Einige Wissenschaftler sind der festen Überzeugung, dass Astaxanthin möglicherweise kardioprotektiv wirkt. Durch die Eliminierung der freien Radikale, die das Gefäßgewebe auf genetischer Ebene schädigen, kann das Risiko einer Arteriosklerose (Arterienverkalkung) stark verringert werden.

Einige Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass Astaxanthin mindestens 500-mal wirksamer bei der Beseitigung freier Radikale ist als Vitamin C oder Vitamin E.

Das Interesse an Astaxanthin begann im Jahr 2000, als eine Studie aus Japan berichtete, dass 24 Erwachsene Astaxanthin in Dosen von 1,8 bis 21,6 Milligramm täglich verordnet hatten und nach einem Jahr eine Verringerung des "schlechten" Lipoprotein-Cholesterins (LDL) mit niedriger Dichte erlebten. Darüber hinaus entsprach der Grad der LDL-Reduktion direkt einem Anstieg der Astaxanthin-Dosen.

Eine Überprüfung der Studien aus dem Jahr 2016 ergab ferner, dass Astaxanthin nicht nur einen positiven Einfluss auf das Cholesterin ausübt, sondern auch eine Senkung des Blutzuckers und eine allgemeine Entzündung auslöst. All dies führt zu einer allgemeinen Verringerung des kardiovaskulären Risikos.

Was nicht bekannt ist, ist wie viel Das Risiko wird verringert und ob die antioxidativen Wirkungen von Astaxanthin ausreichen, um als therapeutisch angesehen zu werden.

Natürliche Therapien für Atherosklerose

Diabetes

Insulinresistenz ist eine Erkrankung, bei der Ihr Körper nicht wie vorgesehen auf Insulin reagiert. Der Zustand, der auch als gestörte Glukosetoleranz bezeichnet wird, tritt häufig vor dem Auftreten von Prädiabetes und Typ-2-Diabetes auf. Astaxanthin kann dazu beitragen, die Insulinreaktion Ihres Körpers zu verbessern und das Risiko für Typ-2-Diabetes zu verringern.

Eine 2018 Studie in der Asia Pacific Journal of Nutrition berichteten über 8 Milligramm Astaxanthin, das acht Wochen lang täglich eingenommen wurde, und verringerten Bauchfett, LDL, Blutdruck, Triglyceride und Fructosamin bei Menschen mit Diabetes, aber nicht Blutzucker.

Was dies nahelegt, ist, dass Astaxanthin möglicherweise nur geringe Auswirkungen auf die Behandlung von Typ-2-Diabetes hat, aber viele der Risikofaktoren, die zu der Krankheit führen können, mindert.

Naturheilmittel für die Diabetes-Prävention

Makuladegeneration

Makuladegeneration ist eine altersbedingte Augenerkrankung, die durch eine fortschreitende Schädigung des zentralen Teils der Netzhaut (bekannt als Makula) gekennzeichnet ist und zu Unschärfe und Sehverlust führt. Es ist bekannt, dass Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin das Fortschreiten der Makuladegeneration verlangsamen. Astaxanthin kann ebenfalls eine Rolle spielen.

Laut einer 2008 veröffentlichten Studie in Augenheilkunde, Menschen mit Makuladegeneration versorgten eine tägliche Nahrungsergänzung mit Vitamin C (180 mg), Vitamin E (30 mg), Zink (22,5 mg), Kupfer (1 mg), Lutein (10 mg), Zeaxanthin (1 mg) und Astaxanthin ( 4 mg) zeigten nach sechs und 12 Monaten signifikante Verbesserungen der Funktion der zentralen Netzhaut.

Eine ähnliche Studie aus dem Jahr 2012 berichtete, dass die Kombination von Lutein (10 mg), Zeaxanthin (1 mg), Astaxanthin (4 mg) und einem Antioxidans die Sehschärfe und Kontrastwahrnehmung bei Menschen mit mittelschwerer Makulaschädigung verbesserte.

Trotz der positiven Ergebnisse ist unklar, welche Rolle Astaxanthin im Vergleich zu den anderen in den Regimen verwendeten Antioxidantien spielt.

Wie Makuladegeneration behandelt wird

Mögliche Nebenwirkungen

Astaxanthin scheint sicher und gut verträglich zu sein. Nebenwirkungen sind in der Regel mild und können erhöhten Stuhlgang und eine ansonsten harmlose rote Stuhlfarbe umfassen. Hohe Dosen können Magenschmerzen verursachen.

Die langfristige Sicherheit von Astaxanthinpräparaten bei Kindern, Schwangeren und stillenden Müttern ist nicht bekannt. Es ist auch nicht bekannt, mit welchen Arzneimitteln Astaxanthin möglicherweise interagiert. Um Probleme zu vermeiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Astaxanthinpräparat einnehmen, um die möglichen Risiken und Vorteile vollständig zu verstehen.

Dosierung und Zubereitung

Es gibt keine Richtlinien für die richtige Verwendung von Astaxanthin-Präparaten. Die meisten werden in Gelkappenform in Dosen zwischen 4 und 12 Milligramm verkauft. Überschreiten Sie in der Regel niemals die auf dem Produktetikett angegebene Dosis.

Astaxanthin-Gelkappen sind empfindlich gegen hohe Temperaturen und Sonneneinstrahlung. Lagern Sie sie in ihren lichtbeständigen Originalbehältern in einem kühlen, trockenen Raum. Behalten Sie das Verfallsdatum im Auge und entsorgen Sie abgelaufene Ergänzungen.

Wonach schauen

Nahrungsergänzungsmittel unterliegen in den Vereinigten Staaten keinen strengen Vorschriften. Solange sie die üblichen Herstellungspraktiken einhalten und keine uneingeschränkten medizinischen Ansprüche geltend machen, können sie in Drogerien ohne oder mit nur geringen Tests verkauft werden. Um Sicherheit und Qualität zu gewährleisten, entscheiden Sie sich für Marken, die freiwillig von einer unabhängigen Zertifizierungsstelle wie US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab und NSF International zum Testen eingereicht wurden.

Viele Astaxanthinprodukte werden aus Meeresalgen genannt Haematococcus pluvialis, eine Art, die bekanntermaßen hohe Mengen an Astaxanthin produziert. Zusätzlich zu den Ergänzungsmitteln ist das extrahierte Pigment für die Verwendung als kosmetisches Farbmittel oder als Bestandteil in Fischfutter zur Verbesserung der Rötung von Zuchtfischen zugelassen. Bei der Verwendung in Nahrungsergänzungsmitteln wird das Astaxanthin in einem Trägeröl suspendiert.

Einige Astaxanthinpräparate werden im Labor synthetisch hergestellt. Während einige Hersteller behaupten, dass Algen-abgeleitetes Astaxanthin ist überlegen, nichts in der Forschung hat gezeigt, dass eines besser ist als das andere.

Wenn Sie ein Astaxanthin-Präparat kaufen, verwechseln Sie es nicht mit einem Krill-Öl-Präparat (hergestellt aus den Körpern winziger Meereskrebse). Viele Krillölhersteller behaupten, dass ihre Produkte reich an Astaxanthin sind, aber die gelieferte Menge ist in der Regel weitaus geringer als die in einem Astaxanthin-Präparat.

Andere Fragen

Welche Lebensmittel sind am höchsten in Astaxanthin?

Als Faustregel gilt, dass jeder rote Fisch oder Meeresfrüchte Astaxanthin enthält. Dabei kann die Menge erheblich variieren. Wilder Rotlachs kann zum Beispiel bis zu 3,2 Milligramm pro 3-Unzen-Portion enthalten, während gezüchteter Atlantischer Lachs ungefähr 0,8 Milligramm pro 3-Unzen-Portion liefert.

Während einige Leute Ihnen sagen werden, dass die Rötung eines Fisches ein Hinweis auf seinen Astaxanthin-Gehalt ist, ist dies nicht immer der Fall. Viele Zuchtfische, einschließlich Lachs und Regenbogenforelle, werden mit Astaxanthin angereichertem Fischfutter gefüttert, um ihre Färbung zu verbessern.

Im Großen und Ganzen handelt es sich bei den an Astaxanthin reichsten Fischen und Meeresfrüchten um Langusten, Krabben, Hummer, Garnelen, Schnapper, Lachs und Regenbogenforellen. und char.

Brauche ich ein Astaxanthinpräparat??

Ataxanthan ist kein essentieller Nährstoff und es wird keine tägliche Einnahme empfohlen. Es ist jedoch möglich, dass eine erhöhte Zufuhr von Astaxanthin gesundheitliche Vorteile bietet.

Wie bei allen anderen Nährstoffen in Ihrer Ernährung entscheiden Sie sich immer für Nahrungsquellen anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln. Astaxanthin ist nur ein Grund, Ihrer Ernährung Lachs hinzuzufügen. Sogar in Dosenform liefert Lachs eine gesunde Dosis Omega-3-Fettsäuren, von denen bekannt ist, dass sie den Cholesterinspiegel senken und das Risiko für Herzerkrankungen senken.

Wenn Sie keinen Fisch essen, kann ein Astaxanthin-Präparat eine sinnvolle Option sein. Aber denken Sie daran: Die gesundheitlichen Vorteile einer Astaxanthin-Supplementierung werden größtenteils vermutet, und die Einnahme einer täglichen Supplementierung garantiert in keiner Weise ein Ergebnis.

Kann Fischöl den Blutdruck senken