Die Vorteile und Verwendung von Lactobacillus Plantarum

Für diejenigen, die eine bessere Darmgesundheit und ein stärkeres Immunsystem suchen, ist Lactobacillus plantarum oft das natürliche Mittel der Wahl. Lactobacillus plantarum ist ein Stamm probiotischer Bakterien, der in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich ist und in fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut enthalten ist. Es handelt sich um eine Klasse von lebenden Mikroorganismen, die natürlich in Ihrem Darm vorkommen.
Probiotika wie Lactobacillus plantarum werden häufig als „nützliche Bakterien“ bezeichnet. Sie stimulieren Ihr Verdauungssystem, bekämpfen krankheitsverursachende Bakterien und helfen Ihrem Körper, Vitamine zu produzieren. Viele Menschen nehmen probiotische Nahrungsergänzungsmittel ein, um bestimmte Gesundheitsprobleme wie saisonale Allergien und Reizdarmsyndrom (IBS) zu behandeln oder zu verhindern..

Verwendet

Wie viele Stämme probiotischer Bakterien wird Lactobacillus plantarum als natürlicher Ansatz zur Kontrolle von Verdauungsproblemen und zur Stärkung des Immunsystems angepriesen. Einige Befürworter behaupten auch, dass es helfen kann, die folgenden gesundheitlichen Probleme zu behandeln oder zu verhindern:

• Angst
• Diabetes
• Ekzem
• Bluthochdruck
• Hoher Cholesterinspiegel
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Entzündliche Darmerkrankungen (wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa)

Darüber hinaus soll Lactobacillus plantarum das Gedächtnis schärfen, Hohlräume bekämpfen, die sportliche Leistung verbessern und den Gewichtsverlust fördern.
Befürworter behaupten oft, dass Lactobacillus plantarum mehrere einzigartige Eigenschaften besitzt, die diesen probiotischen Stamm besonders wirksam als Gesundheitsverstärker machen.
Zum Beispiel wird gesagt, dass Lactobacillus plantarum eine außergewöhnliche Fähigkeit besitzt, sich an die Darmschleimhaut (die innerste Schicht des Gastrointestinaltrakts) zu binden und damit die Darmpopulation an nützlichen Bakterien zu erhöhen.
Es wird auch angenommen, dass Lactobacillus plantarum besonders wirksam ist, wenn es darum geht, Entzündungen zu lindern und vor entzündungsbedingten Gesundheitsproblemen zu schützen.

Die Forschung

Zu diesem Zeitpunkt haben nur sehr wenige Studien den potenziellen Nutzen von Lactobacillus plantarum bei der Behandlung eines Gesundheitszustands getestet. Hier einige Ergebnisse zu den möglichen gesundheitlichen Vorteilen von Lactobacillus plantarum:
1) Reizdarmsyndrom (IBS)
Mehrere klinische Studien haben gezeigt, dass dieses Probiotikum dazu beitragen kann, einige Symptome von IBS zu lindern. In einer Studie veröffentlicht im World Journal of Gastroenterology So erhielten im Jahr 2012 214 Menschen mit IBS vier Wochen lang täglich eine Kapsel Lactobacillus plantarum oder ein Placebo. Am Ende des Zeitraums von vier Wochen zeigten diejenigen, denen Lactobacillus plantarum verabreicht wurde, eine stärkere Abnahme der Schmerzen und der Blähungen (verglichen mit denen, denen das Placebo verabreicht wurde)..
Eine frühere Studie, veröffentlicht im Europäische Zeitschrift für Gastroenterologie und Hepatologie, fanden auch heraus, dass eine vierwöchige Behandlung mit Lactobacillus plantarum die Schmerzen bei Patienten mit IBS verringerte. Es wurde jedoch eine klinische Studie veröffentlicht in Ernährung Im Jahr 2014 wurde festgestellt, dass Lactobacillus plantarum die IBS-Symptome nicht lindert.
Angesichts dieser widersprüchlichen Befunde sowie des Fehlens umfangreicher klinischer Studien zu den Auswirkungen von Lactobacillus plantarum ist weitere Forschung erforderlich, bevor Lactobacillus plantarum zur Behandlung von IBS empfohlen werden kann.
2) Ekzeme
Die Einnahme von Lactobacillus plantarum kann Kindern mit Neurodermitis, der häufigsten Form von Ekzemen, zugute kommen. Das ist das Ergebnis einer kleinen klinischen Studie, die in veröffentlicht wurde Kinderallergie und Immunologie 2012 waren 83 Kinder (im Alter von 12 Monaten bis 13 Jahren) mit atopischer Dermatitis betroffen.
Am Ende der 12-wöchigen Behandlungsdauer der Studie zeigten die mit Lactobacillus plantarum behandelten Personen eine stärkere Verbesserung der Symptome im Vergleich zu denen, die ein Placebo erhielten.
3) Herzgesundheit
Lactobacillus plantarum kann die kardiovaskuläre Gesundheit bei postmenopausalen Frauen mit metabolischem Syndrom schützen, so eine kleine Studie aus dem Jahr Ernährung Für die Studie konsumierten 24 postmenopausale Frauen mit metabolischem Syndrom 90 Tage lang täglich eine von zwei Arten von Milch: nicht fermentierte Milch oder fermentierte Milch, die Lactobacillus plantarum enthält.
Nach 90 Tagen zeigten diejenigen, die mit Lactobacillus plantarum behandelt wurden, größere Verbesserungen bei bestimmten kardiovaskulären Risikofaktoren (wie hohen Blutzuckerspiegeln) im Vergleich zu denen, denen nicht fermentierte Milch verabreicht wurde.

Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken

Bei einigen Personen können Nebenwirkungen wie Blähungen, Blähungen und Durchfall auftreten.
Wenn Sie ein schwaches oder geschwächtes Immunsystem haben (aufgrund einer Erkrankung oder einer immunsupprimierenden Behandlung oder Medikation), eine Erkrankung, die zu einer Darmschädigung führt, eine künstliche Herzklappe, eine Herzklappenstörung oder einen zentralen Venenkatheter haben oder einem Risiko für D ausgesetzt sind -lactate Toxizität, sollten Sie Lactobacillus plantarum nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt einnehmen.
Wie jedes Naturheilmittel oder Nahrungsergänzungsmittel sollte Lactobacillus plantarum nicht als Ersatz für die Standardbehandlung bei chronischen Gesundheitsproblemen verwendet werden.

Ein Wort von Verywell

Zwar gibt es Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Lactobacillus plantarum einige Vorteile bietet, doch sind groß angelegte klinische Studien erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen.
Um die Aufnahme von Lactobacillus plantarum aus Lebensmitteln zu steigern, verwenden Sie fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi, eingelegte Gurken und eingelegte Oliven. Wenn Sie erwägen, Lactobacillus plantarum in Form eines Nahrungsergänzungsmittels einzunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es anwenden, um sicherzustellen, dass es die richtige Option für Sie ist.