Die gesundheitlichen Vorteile von Chrom Picolinate

Chrom ist ein Mineral, das der Mensch in Spuren benötigt. Es ist in kleinen Mengen in Lebensmitteln wie Bierhefe, Kalbsleber, Vollkornprodukten, verarbeitetem Fleisch und Käse enthalten.
Chrom wurde 1959 erstmals als ein Element identifiziert, das die ordnungsgemäße Funktion des Hormons Insulin ermöglicht. Seitdem wurde Chrom auf Diabetes untersucht und ist zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel geworden. Es ist weit verbreitet in Reformhäusern, Drogerien und online erhältlich.

Nutzen für die Gesundheit

Es wird angenommen, dass Chrom dem Körper hilft, Kohlenhydrate und Fette zu verarbeiten. Es wird als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion für Diätetiker und als ergogenes (muskelaufbauendes) Hilfsmittel für Bodybuilder und Sportler vermarktet. Eine Form, Chrom-Picolinat, ist beliebt, weil es eine der leichter absorbierbaren Formen ist.
Untersuchungen zu den Vorteilen von Chrom zur Steigerung des Fettabbaus und der Leistungsfähigkeit von Bodybuildern und Sportlern haben zu gemischten Ergebnissen geführt. Laut der Natural Medicines Database können "frühe Erkenntnisse, die zeigen, dass die Einnahme von Chrom während des Krafttrainings den Gewichtsverlust, den Körperfettverlust und die fettfreie Körpermasse erhöhen kann. Die zuverlässigsten Untersuchungen zeigen jedoch, dass die Einnahme von Chrom durch den Mund das Bodybuilding nicht fördert." Kraft oder schlanke Körpermasse. "
Chrompicolinat wird auch zur Behandlung von Diabetes und Depression eingesetzt. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um die Beziehung zwischen Chrom und diesen Bedingungen vollständig zu verstehen. Die Forschung ist im Gange.
Andere Verwendungen von Chrompicolinat umfassen die Vorbeugung oder Behandlung von:

• Altersbedingter geistiger Niedergang
• Hoher Blutzucker bei HIV-Patienten
• Niedriger Blutzucker
• Hoher Cholesterinspiegel durch Medikamente
• Metabolisches Syndrom
• Herzinfarkt
• Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)
• Bipolare Störung
• Turner-Syndrom
• Hoher Blutzucker im Zusammenhang mit Steroidgebrauch

Derzeit gibt es nicht genügend Beweise, um die Verwendung von Chromzusätzen für diese Verwendungen zu belegen.

Mögliche Nebenwirkungen

1995 löste eine von Diane Stearns, Ph.D., am Dartmouth College durchgeführte Studie eine Kontroverse über die Sicherheit von Chrompicolinat aus. Die Forscher fügten Hamsterzellen in Kultur hohe Konzentrationen an Chrompicolinat, Chromchlorid oder Chromnicotinat hinzu und stellten fest, dass nur Chrompicolinat das genetische Material der Hamsterzellen schädigen kann.
Seitdem haben andere Laboruntersuchungen mit Zellkulturen und Tieren ergeben, dass Chrompicolinat oxidativen Stress und DNA-Schäden verursacht.
Kritiker sagen, dass die Wissenschaftler unrealistisch hohe Dosen verwendet haben und dass die Verabreichung von Chrom an Zellen in Reagenzgläsern nicht mit der oralen Einnahme von Chrompräparaten identisch ist.
Im Jahr 2004 überprüfte das Institut für Medizin die Sicherheitsinformationen zu Chrom für eine Prototyp-Monografie und kam zu dem Schluss, dass Chrompicolinat sicher ist, wenn es in Übereinstimmung mit veröffentlichten klinischen Daten verwendet wird (bis zu 1,6 Milligramm Chrompicolinat pro Tag oder 200 Mikrogramm Chrom pro Tag) Tag für drei bis sechs Monate).
Es gibt jedoch nur sehr wenige Informationen über die Sicherheit der langfristigen Verwendung von Chrom. Es gab seltene klinische Fälle von Nebenwirkungen nach der Einnahme von Chrompicolinat-Präparaten.
Zum Beispiel ein im Journal veröffentlichter Bericht Die Annalen der Pharmakotherapie beschrieb den Fall einer 33-jährigen Frau, die nach fünfmonatiger Einnahme von 1.200 bis 2.400 Mikrogramm Chrompicolinat (ungefähr das Sechs- bis Zwölffache der empfohlenen Tagesdosis) zur Gewichtsreduktion Nierenversagen, Leberschäden und Anämie entwickelte.
Die Frau wurde aktiv mit Antipsychotika behandelt, daher ist es schwierig zu sagen, ob es das Chrom, die Kombination von Chrom mit dem Medikament oder ein anderes medizinisches Problem war, das für die Reaktion verantwortlich war.
In einem separaten Fallbericht entwickelte ein 24-jähriger Mann, der während seiner Trainingseinheiten zwei Wochen lang ein Ergänzungsmittel mit Chrompicolinat eingenommen hatte, ein akutes Nierenversagen. Obwohl Chrompicolinat die vermutete Ursache war, ist es wichtig zu beachten, dass das Supplement andere Inhaltsstoffe enthielt, die möglicherweise dafür verantwortlich waren.
Mögliche Nebenwirkungen von Chrompicolinat sind:

• Unerklärliche Blutergüsse
• Nasenbluten
• Hautausschlag oder Blasen
• Uriniere weniger als normal
• Fühle mich sehr müde
• Verlust von Appetit
• Übelkeit oder Erbrechen
• Schlafstörungen
• Kopfschmerzen
• Schwindel

Es gibt einige Bedenken, dass Chrompicolinat den Spiegel von Neurotransmittern (Substanzen im Körper, die Nervenimpulse übertragen) beeinflussen könnte. Dies kann möglicherweise ein Problem für Menschen mit Erkrankungen wie Depressionen, bipolaren Störungen und Schizophrenie sein.
Chrompicolinat kann in hohen Mengen in Kombination mit Diabetesmedikamenten einen additiven Effekt haben und einen zu niedrigen Blutzuckerspiegel verursachen. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Chrom einnehmen, wenn Sie auch Diabetes-Medikamente einnehmen.
Chrompräparate, die mit Medikamenten eingenommen werden, die die Bildung von Prostaglandinen (hormonähnlichen Substanzen) blockieren, wie Ibuprofen, Indometacin, Naproxen und Aspirin, können die Aufnahme von Chrom in den Körper erhöhen.

Dosierung und Zubereitung

Ihr Körper benötigt täglich sehr geringe Mengen (durchschnittlich 0,025 mg pro Tag) Chrom. Medizinischen Quellen zufolge werden jedoch in der Ernährung normalerweise ausreichende Mengen aus Lebensmitteln wie amerikanischem Käse, Fleisch, Fisch, Früchten und Vollkornprodukten gewonnen.
Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Informationen, um sichere und tolerierbare obere Aufnahmewerte für Chrom festzulegen.

Wonach schauen

Chrompicolinat ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel, das in Vitamin- und Naturkostläden verkauft wird. Sie können diese Ergänzung auch in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft finden. Die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln wurde jedoch nicht geprüft. Aufgrund der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel weitgehend nicht reguliert sind, kann der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen.
Beachten Sie auch, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Patienten mit Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme nicht belegt ist.
Sie können Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. Wenn Sie jedoch über die Verwendung von Chrom oder einer anderen Form von Alternativmedizin nachdenken, wenden Sie sich zuerst an Ihren Hausarzt. Die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung kann schwerwiegende Folgen haben.