Die gesundheitlichen Vorteile von Wegerich
Gequetschte oder zerdrückte Kochbananenblätter werden topisch angewendet, um Insektenstiche, Ekzeme und kleine Wunden oder Schnitte zu behandeln. Die Blätter und Samen werden verwendet, um die nützlichen Verbindungen dieser Pflanze zu extrahieren.
Es gibt fast 250 Arten von Kochbananen. Zusätzlich zu Plantago lanceolata oder Plantago major (die am weitesten verbreitete Art), Psyllium ist eine lösliche Faser aus den Samen von Plantago ovata, Ein Kraut, das hauptsächlich in Indien angebaut wird. Psyllium, der Hauptbestandteil von Metamucil, wird zur Behandlung von Verstopfung verwendet.
Nutzen für die Gesundheit
Tierstudien haben das nahegelegt Plantago lanceolata Der Extrakt kann die Wundheilung aufgrund seiner entzündungshemmenden, antibakteriellen, pilzhemmenden, antioxidativen und ulzerativen Eigenschaften unterstützen. Es kann auch als Schmerzmittel (Analgetikum) wirken und immunmodulatorische Eigenschaften (bezogen auf das Immunsystem) aufweisen..Wie es funktioniert
Die wichtigsten Komponenten von Plantago lanceolata blätter sind bioaktive verbindungen wie catalpol, aucubin und acteosid. Diese Verbindungen besitzen unterschiedliche pharmakologische Wirkungen: entzündungshemmend, antioxidativ, antineoplastisch und hepatoprotektiv.Plantago Lanceolata
In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Biotech und Histochemie, Die Forscher untersuchten 72 verwundete Mäuse und brachten eine Salbe auf, die einen bestimmten Prozentsatz von Plantago lanceolata Extrakt (PLE) -dies wurde mit Vaseline enthaltender Salbe verglichen.Sie fanden heraus, dass unterschiedliche Konzentrationen von PLE positive Auswirkungen auf die Wundheilung zeigten. Insbesondere die Anwendung von 10-prozentiger PLE-Salbe kann eine nützliche Strategie für die Wundheilung sein, es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich.
Plantago Major
Darüber hinaus untersuchten die Forscher zwei der am häufigsten verwendeten Pflanzen auf dem Balkan Plantago lanceolata und Plantago major (P. major). Bei der Untersuchung ihrer Verwendung stellten die Forscher fest, dass die traditionelle Verwendung von Pflanzen bei der Wundheilung bestätigt wird.Frühere Studien haben eine Vielzahl von pharmakologischen Wirkungen von P. major gezeigt, wie z. B. Antikrebs, Antioxidationsmittel und immunmodulatorische Wirkungen. In einer Studie testeten die Forscher diese Theorie, indem sie Pflanzenteile extrahierten und sie gegen verschiedene Arten von Krebszellen testeten.
Es wurde festgestellt, dass unter den Teilen der Wegerichpflanze die Samen die größte antiproliferative Aktivität zeigten, was bedeutet, dass sie das Zellwachstum auf Tumorzellen am besten hemmten. Die Wurzeln zeigten vergleichbare antiproliferative und cytokinhemmende Aktivitäten wie Blätter und Blattstiele. (Zytokine sind eine Reihe von Substanzen, die von bestimmten Zellen des Immunsystems ausgeschieden werden und sich auf andere Zellen auswirken.)
In dieser Studie hemmten die Wurzeln die entzündlichen Zytokine im Vergleich zu Blättern und Blattstielen.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Samen der Pflanze die meisten krebsbekämpfenden und entzündungshemmenden Eigenschaften aufweisen.
In einer Studie im European Journal of Oncology Nursing, Forscher testeten die Wirksamkeit der Verwendung Extrakt aus Plantago major (PME) bei der Behandlung von Mukositis (eine häufige orale Nebenwirkung bei Patienten, die sich einer Chemotherapie und Bestrahlung unterziehen).
Sie kamen zu dem Schluss, dass die Heilungszeit im Vergleich zur doppelten Natriumbicarbonatlösung länger dauerte, die Unterschiede jedoch nicht signifikant waren.
Einige Hersteller behaupten, dass diese beiden Arten von Kochbananen bei der "Reinigung und Entgiftung" des Körpers sowie bei der Förderung der Gesundheit der Atemwege helfen. Beachten Sie, dass es bisher keine Untersuchungen gibt, die diese Behauptungen rechtfertigen, und dass dies keine von der FDA genehmigte Erklärung ist.
Psyllium
Flohsamen, der aus den Samen von Plantago ovato, wird als Nahrungsergänzungsmittel verwendet und liegt normalerweise in Form von Schale, Granulat, Kapseln oder Pulver vor. Sie können auch Psyllium als eine zusätzliche Zutat in Getreide und Backwaren sehen. Flohsamenschale ist der Hauptwirkstoff in Metamucil, einem Ballaststoffzusatz, der häufig zur Verringerung von Verstopfung verwendet wird.Studien haben gezeigt, dass Psyllium, das reich an Ballaststoffen ist, dazu beiträgt, den Stuhl aufzufüllen und gleichzeitig die Wassermenge im Stuhl zu erhöhen.
Psyllium ist ein gutes Mittel gegen Verstopfung, da es den Stuhl leichter passieren lässt.
Darüber hinaus legen Studien nahe, dass eine Nahrungsergänzung mit Ballaststoffen wie Psyllium dazu beitragen kann, den Blutzucker nach dem Essen zu reduzieren. Psyllium ist eine reichhaltige Ballaststoffquelle, die den Zeitaufwand für die Verstoffwechselung von Kohlenhydraten erhöht und somit den Anstieg des Blutzuckers verlangsamt.
Schließlich legen Studien nahe, dass eine Erhöhung der Ballaststoffe in Ihrer Ernährung wie Psyllium dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern. Psyllium kann sich an Fett und Gallensäuren binden, was die Ausscheidung dieser Substanzen aus Ihrem Körper fördert.
Eine Studie an jugendlichen Männern ergab, dass eine Nahrungsergänzung mit 6 Gramm Psyllium pro Tag über einen Zeitraum von sechs Wochen die Fettverteilung und das Lipidprofil (Parameter des metabolischen Syndroms) verbessert..
Mögliche Nebenwirkungen
Nach Angaben des American Botanical Council sind keine Nebenwirkungen der Einnahme von Kochbananen sowie keine Kontraindikationen bekannt. Einige Menschen berichten jedoch von Durchfall und niedrigem Blutdruck, wenn sie Kochbananen einnehmen.Wenn Sie an Allergien wie Haut- oder Lebensmittelallergien (gegen Melone oder den Kochbananen) leiden, sind Sie möglicherweise auch gegen Kochbananen allergisch.
Vermeiden Sie während der Schwangerschaft
Wenn Sie schwanger sind oder stillen, ist die Verwendung von Kräuterergänzungsmitteln möglicherweise nicht ratsam. Es gibt nicht genügend Informationen zur Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln. Daher ist es wahrscheinlich sicherer, diese einfach zu vermeiden, wenn Sie schwanger sind oder stillen.Vermeiden Sie mit Blutverdünnern
Es wurde empfohlen, bei der Einnahme von Warfarin (Coumadin), einem Blutverdünner, die Verwendung von Kochbananen zu vermeiden, da es Vitamin K enthält. Personen, die Warfarin oder eine andere Art von Blutverdünner einnehmen, müssen konsistente Mengen an Vitamin K einnehmen um das Risiko einer Änderung der Wirksamkeit ihrer Medikamente zu verringern.Zeichen, die Sie nicht mehr verwenden sollten
Bei der Einnahme von Flohsamen können Gas- oder Magenkrämpfe auftreten. Wenn diese Symptome nicht verschwinden oder sich verschlimmern, wenden Sie sich so bald wie möglich an Ihren Arzt oder Apotheker.Wenn Psyllium nicht in ausreichender Menge mit Wasser eingenommen wird, kann es zu Verstopfung und möglicherweise sogar zu Erstickung, Darmverschluss oder Bezoar (unverdauliches Material in Ihrem Verdauungstrakt) kommen..
Personen mit Darmfunktionsstörungen in der Vorgeschichte wie Verstopfungen oder Krämpfen sollten keine Psylliumpräparate einnehmen. Bei jeder Nahrungsergänzung mit Ballaststoffen ist es immer eine gute Idee, langsamer zu werden und die Dosis schrittweise zu erhöhen.
Unternehmen wie Metamucil geben in der Regel Anweisungen auf ihre Produkte, um den Verbrauchern zu helfen, Nebenwirkungen zu reduzieren. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Dosierung
Es ist schwierig, eine generische Dosierung zu kultivieren, wenn man die breite Verwendung von Kochbananen bedenkt. Menge und Art der Lieferung hängen davon ab, wofür Sie sie verwenden. Zum Beispiel kann das Kraut in Tee aufgegossen, in Kapselform, in Tinkturform eingenommen, gespült oder gargliert werden.Bevor Sie mit der Supplementierung beginnen, ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen. Darüber hinaus gibt es keinen Hinweis auf die empfohlene Dosierung von Kapseln oder Kochbananen in Tinkturform. Wenn Sie sich daher für diese Art von Abgabesystemen entscheiden, sollten Sie sich an einen Arzt wenden.
Tägliche Faser
Nach Angaben des Institute of Medicine benötigen Frauen im Alter von 50 Jahren und jünger 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag und Männer im Alter von 50 Jahren und jünger 38 Gramm pro Tag. Frauen ab 51 Jahren benötigen 21 Gramm pro Tag und Männer ab 51 Jahren 30 Gramm pro Tag.Es ist am besten, zuerst Ihre tägliche Ballaststoffaufnahme aus der Nahrung zu ermitteln, bevor Sie sie mit Psylliumfasern ergänzen.
Ballaststoffreiche Lebensmittel sind Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, Hülsenfrüchte und Samen. Versuchen Sie, dass die Hälfte Ihres Tellers zu jeder Mahlzeit Gemüse enthält, wählen Sie Vollkorn statt weißer Körner und essen Sie täglich Obst, Nüsse und Samen. Wenn Sie Ihren täglichen Bedarf an Ballaststoffen nicht nur mit Nahrungsmitteln decken können, können Sie durch Hinzufügen von Psyllium in irgendeiner Form Ihren täglichen Bedarf decken.
Die Art und Weise, wie Sie es einnehmen sollten, hängt von der Form des Psylliums und dem Grund ab, warum Sie es einnehmen. Wenn Sie beispielsweise Psyllium-Kapseln gegen Verstopfung einnehmen, müssen Sie möglicherweise mehrmals täglich mehrere Kapseln einnehmen. Wenn Sie hingegen Psylliumpulver einnehmen, müssen Sie möglicherweise nur einige Male pro Tag eine Messlöffel mit Wasser einnehmen.
Es wird immer empfohlen, langsam zu beginnen und langsam zuzunehmen, um Nebenwirkungen zu vermeiden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Sie einnehmen sollen, fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater.
Bei der Ergänzung mit Flohsamen ist es sehr wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Wenn Sie dies nicht tun, kann dies den umgekehrten Effekt haben und Verstopfung verursachen. Beachten Sie außerdem, wann Sie Ihre Medikamente einnehmen. Einige Unternehmen empfehlen, mindestens zwei Stunden vor der Einnahme Ihrer Medikamente ein Faserpräparat einzunehmen.
Wonach schauen
Nach Angaben der University of Michigan Medicine hat die Verfälschung (Zugabe einer anderen Substanz) von Wegerich mit Digitalis, einem anderen Pflanzentyp, zu gefährlichen Nebenwirkungen geführt, die sowohl in der Schweiz als auch in den USA gemeldet wurden. Daher ist es sehr wichtig, dass Verbraucher Kräuter von Unternehmen kaufen, die ihre Kräuterprodukte sorgfältig auf Qualität und Verfälschung prüfen.Weil Wegerichextrakt in Form von Plantago lanceolata oder Plantago major Es ist immer eine gute Idee, Marken zu kaufen, die von einem akkreditierten Dritten wie der National Science Foundation (NSF), Certified for Sport oder United States Pharmacopeia getestet wurden (USP).
Beachten Sie, dass Zertifizierungsprogramme bestätigen, dass ein Produkt die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält. Sie gewährleisten nicht die Wirksamkeit oder Sicherheit eines Produkts.
Wenn möglich, ist es am besten, Ergänzungen zu wählen, die organisch sind, da dies bestätigt, dass die Pflanzen organisch ohne Herbizide, Pestizide oder andere Chemikalien angebaut wurden, und die Qualität erhöht.
Beim Kauf von Lebensmitteln mit Psylliumschalen-Ballaststoffen können Angaben wie "Lösliche Ballaststoffe aus Psylliumschalen können das Risiko für koronare Herzkrankheiten (KHK) verringern. Diese Erklärung ist von der FDA genehmigt."
Die FDA hat zahlreiche Vorkehrungen getroffen, um sicherzustellen, dass diese Angaben korrekt sind. Diese Informationen stammen aus vielen klinischen Studien. Denken Sie daran, dass die meisten Probanden, die von einer Erhöhung der Ballaststoffe in ihrer Ernährung profitierten, auch eine fettarme, cholesterinarme Ernährung einnahmen.
Andere Fragen
Warum ist es am besten, Ballaststoffe aus Nahrungsquellen zu beziehen, anstatt Psyllium zu verwenden??Nahrungsquellen für Ballaststoffe werden immer als primäres Mittel zur Erzielung Ihrer täglichen Ballaststoffaufnahme empfohlen. Zusätzlich zu Ballaststoffen enthalten ballaststoffreiche Lebensmittel andere vorteilhafte Eigenschaften wie Vitamine, Mineralien, Eiweiß usw. Eine falsche Ergänzung mit Flohsamen kann potenzielle Nebenwirkungen verursachen (einschließlich Verstopfung, Erstickungsgefahr usw.)..
Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie zur Ergänzung Ihrer Ballaststoffaufnahme Psyllium einnehmen müssen, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie es wie beabsichtigt einnehmen.
Ein Wort von Verywell
Es gibt viele Arten von Wegerich, aus denen die am häufigsten verwendeten Extrakte stammen Plantago lanceolata, Plantago major, und Plantago ovata. Beachten Sie jedoch, dass einige Derivate von Kochbananen nicht von der FDA zugelassen sind und von seriösen Unternehmen angefordert werden sollten. Es ist immer ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie langsam beginnen, allmählich zunehmen und alle Ergänzungsmittel (einschließlich Psyllium) mit ausreichender Menge Flüssigkeit einnehmen.Nutzen für die Gesundheit von Psyllium
