Die gesundheitlichen Vorteile von Spirulina
Nutzen für die Gesundheit
Laut Aussagen von Befürwortern soll Spirulina bei folgenden gesundheitlichen Problemen helfen: Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, Krebs, Müdigkeit, hoher Cholesterinspiegel, hoher Triglyceridgehalt und Virusinfektionen.Zu den angeblichen Vorteilen von Spirulina gehören auch Gewichtsverlust, gesteigerte Energie und die Stimulierung des Immunsystems.
Bisher haben nur wenige Studien am Menschen die gesundheitlichen Vorteile von Spirulina untersucht. Vorläufige Studien legen jedoch nahe, dass Spirulina für die folgenden Bedingungen vielversprechend ist:
Hoher Cholesterinspiegel
Spirulina verspricht laut einer Studie, die in der US - Patentanmeldung veröffentlicht wurde, Lipidstörungen wie hohe Cholesterinwerte oder hohe Triglyceridwerte Annalen der Ernährung und des Stoffwechsels. Für die Studie konsumierten gesunde ältere Erwachsene Spirulina oder ein Placebo. Nach vier Monaten war Spirulina mit einer signifikanten Senkung des Cholesterins verbunden.Allergien
Spirulina ist laut einer im Jahr 2009 veröffentlichten Übersicht vielversprechend bei der Behandlung von allergischer Rhinitis (Nasenallergie). In der Tat ergab eine zuvor veröffentlichte Studie an Menschen mit allergischer Rhinitis mehrere Vorteile für den Spirulina-Konsum (einschließlich der Verbesserung von Symptomen wie Niesen, Nasenausfluss) , Stau und Juckreiz).Diabetes
In einer Studie aus dem Jahr 2008 mit 37 Patienten mit Typ-2-Diabetes stellten die Forscher fest, dass bei Patienten, denen eine 12-wöchige Spirulina-Supplementierung zugeteilt wurde, der Blutfettspiegel signifikant gesunken ist. Zu den Vorteilen von Spirulina gehörten auch eine Abnahme der Entzündung und bei einigen Menschen eine Abnahme des Blutdrucks und des Cholesterins.Mundkrebs
Spirulina bietet möglicherweise einen gewissen Schutz gegen Mundkrebs. Dies geht aus einer kleinen Studie über Tabakkauer mit präkanzerösen oralen Läsionen hervor. 12 Monate lang nahmen die Studienteilnehmer entweder eine Tagesdosis Spirulina oder ein Placebo ein. Am Ende der Studie klärten sich die Läsionen bei 20 der 44 Teilnehmer, die Spirulina konsumiert hatten, auf (im Vergleich zu drei der 43 Teilnehmer, die der Placebogruppe zugeordnet waren)..Mögliche Nebenwirkungen
Obwohl mit Spirulina nur wenige Nebenwirkungen verbunden sind, kann der Verzehr von Spirulina in einigen Fällen Kopfschmerzen, allergische Reaktionen, Muskelschmerzen, Schwitzen und Schlaflosigkeit verursachen. Menschen mit Allergien gegen Meeresfrüchte, Algen und anderes Meeresgemüse sollten Spirulina meiden.Wenn Sie eine Schilddrüsenerkrankung, eine Autoimmunerkrankung, Gicht, Nierensteine oder Phenylketonurie (PKU) haben oder schwanger sind oder stillen, ist Spirulina möglicherweise nicht für Sie geeignet. Sie sollten sich vor der Einnahme bei Ihrem Arzt erkundigen.
Es ist möglich, dass in freier Wildbahn gezüchtete Spirulina Giftstoffe aus dem Wasser absorbieren kann, wie z. B. Mikrocystine (die bekanntermaßen schwere Leberschäden verursachen), Schadstoffe und Schwermetalle. Das meiste Spirulina, das in den USA verkauft wird, wird in Laboratorien angebaut.
Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Spirulina anwenden, um zu besprechen, ob es für Sie geeignet ist und ob es in Kombination mit anderen Medikamenten und / oder Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden kann.
Dosierung und Zubereitung
Es liegen nicht genügend wissenschaftliche Daten vor, um eine empfohlene Dosis Spirulina bereitzustellen. In der Forschung wurden verschiedene Dosen Spirulina verwendet.Beispielsweise wurde in einer Studie, in der die Vorteile von Spirulina bei hohem Cholesterin untersucht wurden, eine Dosis von 1-10 Gramm täglich für vier Wochen bis sechs Monate angewendet. Um die Auswirkungen auf den Bluthochdruck zu untersuchen, wurde eine Dosis Spirulina-Blaualgen von 4,5 g täglich für sechs Wochen verwendet. In einer Studie mit Typ-2-Diabetes-Patienten wurde ein Produkt verwendet, das zwei Monate lang zweimal täglich ein Gramm enthielt.
Die für Sie geeignete Dosis kann von Faktoren wie Alter, Geschlecht und Krankengeschichte abhängen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine persönliche Beratung zu erhalten.
Wonach schauen
Spirulina wird oft in Pulverform verkauft, ist aber auch in Kapseln, Tabletten und Säften erhältlich. Das Pulver wird manchmal zu Smoothies gegeben.Obwohl es eine große Anzahl von Blaualgenarten gibt, die allgemein als "Spirulina" bezeichnet werden, enthalten die meisten Spirulina-Ergänzungsmittel Aphanizomenon flos-aquae, Spirulina maxima und / oder Spirulina platensis.
Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, das Etikett mit den Supplement Facts für jedes Produkt, das Sie kaufen, zu überprüfen. Dieses Etikett enthält wichtige Informationen, einschließlich der Menge der Wirkstoffe pro Portion und anderer hinzugefügter Zutaten, die möglicherweise im Produkt enthalten sind.
Zuletzt schlägt die Organisation vor, dass Sie nach einem Produkt suchen, das ein Gütesiegel einer Drittanbieterorganisation enthält, die Qualitätsprüfungen durchführt. Zu diesen Organisationen gehören US-Pharmacopeia, ConsumerLab.com und NSF International. Ein Gütesiegel von einer dieser Organisationen garantiert nicht die Sicherheit oder Wirksamkeit des Produkts, bietet jedoch die Gewähr, dass das Produkt ordnungsgemäß hergestellt wurde, die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält und keine schädlichen Mengen an Verunreinigungen enthält.
