Arten und Vorteile der Hydrotherapie
Geschichte
Von römischen Bädern bis zu heißen Mineralquellen haben Kulturen auf der ganzen Welt seit Jahrhunderten Wasser verwendet, um eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen zu behandeln.Pater Sebastian Kneipp, ein bayerischer Mönch aus dem 19. Jahrhundert, soll der Vater der modernen Hydrotherapie sein. Kneipps abwechselnd heißes und kaltes Wasser (sogenannte Kontrast-Hydrotherapie) wird heute noch verwendet. Die Hydrotherapie ist in Europa und Asien beliebt, wo die Menschen an heißen Mineralquellen "Wasser holen".
Prinzipien
Nach Ansicht von Befürwortern der Hydrotherapie verengt kaltes Wasser die oberflächlichen Blutgefäße und leitet den Blutfluss von der Körperoberfläche zu den Organen. Heißes Wasser führt dazu, dass sich oberflächliche Blutgefäße erweitern, Schweißdrüsen aktivieren und Abfälle aus dem Körpergewebe entfernen.Es wird angenommen, dass abwechselnd heißes und kaltes Wasser Entzündungen lindert und die Durchblutung und Lymphdrainage anregt.
Typen
Hydrotherapie wird oft in Gesundheitszentren, Spas oder zu Hause durchgeführt. Übliche Typen sind:Watsu - Eine Wassermassage, bei der der Therapeut Massagetechniken anwendet, während Sie bequem in einem warmen Wasserbecken schwimmen.
Sitzbad - Ein Sitzbad besteht aus zwei nebeneinander liegenden Wannen Wasser, einer warmen und einer kühlen. Sie sitzen in einer Wanne mit den Füßen in der anderen Wanne und wechseln sich dann ab. Sitzbäder werden für Hämorrhoiden, prämenstruelles Syndrom (PMS) und Menstruationsprobleme empfohlen.
Warmwasserbäder - Je nach Zustand bis zu 30 Minuten in warmem Wasser einweichen. Bittersalz, Mineralschlamm, Aromaöle, Ingwer, Moorschlamm und Meersalz können zugesetzt werden.
Dampfbad oder Türkisches Bad - Dampfbäder sind mit warmen, feuchten Hilfsmitteln gefüllt. Der Dampf soll dabei helfen, Unreinheiten aus dem Körper zu entfernen.
Sauna - Die trockene, warme Luft fördert das Schwitzen.
Komprimiert - Handtücher werden in warmem und / oder kaltem Wasser eingeweicht und dann an einer bestimmten Stelle am Körper abgelegt. Kühle Kompressen lindern Entzündungen und Schwellungen, während warme Kompressen die Durchblutung fördern und steife und schmerzende Muskeln lindern.
Wraps - Im Liegen wird der Körper mit kalten, nassen Flanelltüchern umwickelt. Die Person wird dann mit trockenen Handtüchern und Decken bedeckt. Der Körper erwärmt sich als Reaktion und trocknet die feuchten Laken. Es wird bei Erkältungen, Hauterkrankungen und Muskelschmerzen eingesetzt.
Kontrast-Hydrotherapie - Verringern Sie die Temperatur am Ende einer Dusche auf ein Niveau, das Sie bequem ertragen können (es sollte nicht eiskalt sein). Schalten Sie das Wasser nach 30 Sekunden aus (einige Personen wechseln für bis zu drei Zyklen zwischen warmem und kaltem Wasser und enden immer mit kaltem Wasser)..
Wärmende Socken - Nehmen Sie ein Paar nasse Baumwollsocken, befeuchten Sie sie gründlich, wringen Sie sie aus und legen Sie sie auf Ihre Füße. Dann zieh ein trockenes Paar Wollsocken darüber und geh ins Bett. Entfernen Sie sie am Morgen. Die kalten, nassen Socken sollen die Durchblutung des Körpers verbessern und die Verstopfung des Oberkörpers lindern.
Heiße Fomentation - Zur Behandlung von akuten Beschwerden wie Erkältungen und Husten. Es soll die Symptome lindern, aber auch die Dauer der Krankheit verringern.
Hydrotherapie-Pool-Übungen - Trainieren in einem Warmwasserpool. Das warme Wasser ermöglicht es Ihnen, ohne die Schwerkraft zu bekämpfen und bietet sanften Widerstand. Es wird als hilfreich bei Rückenschmerzen, Arthritis und anderen Erkrankungen des Bewegungsapparates angesehen. Im Gegensatz zu Wassergymnastik sind Hydrotherapieübungen in der Regel langsam und kontrolliert. Oft unter Anleitung eines Physiotherapeuten durchgeführt.
Nutzen und Nutzen
Im Folgenden sind einige Ergebnisse der verfügbaren Forschung zu den potenziellen gesundheitlichen Vorteilen der Hydrotherapie aufgeführt:Arthrose
In einer Studie veröffentlicht in Klinische Rehabilitation Im Jahr 2018 verglichen die Forscher die Wirksamkeit von zweimal wöchentlich stattfindenden einzelnen Wasserübungen mit der wöchentlichen Gruppenaufklärung von Patienten mit Knie-Arthrose. Nach der achtwöchigen Behandlungsperiode hatten diejenigen, die die Wasserübungen machten, Schmerzen und Funktion verbessert.
Für einen Bericht im Cochrane Database of Systematic Reviews, Die Forscher analysierten zuvor veröffentlichte Studien (darunter insgesamt 1190 Teilnehmer) zu den Auswirkungen von Wasserübungen bei Menschen mit Knie- und / oder Hüftarthrose. Sie stellten fest, dass Wasserübungen eine kleine, kurzfristige Verbesserung der Schmerzen, Behinderungen und der Lebensqualität bewirken können.
Erholung nach sportlicher Betätigung
Das Eintauchen in kaltes Wasser und die Kontrastwassertherapie können bei bestimmten Aspekten der Regeneration nach Mannschaftssportarten hilfreich sein, heißt es in einem Bericht im Zeitschrift für Kraft- und Konditionierungsforschung Für den Bericht analysierten die Forscher zuvor veröffentlichte Studien und stellten fest, dass das Eintauchen in kaltes Wasser für die neuromuskuläre Erholung und Ermüdung 24 Stunden nach dem Mannschaftssport von Vorteil ist.
Rheumatoide Arthritis
Eine Hydrotherapie mit konventionellen Medikamenten kann nach einer in der US-amerikanischen Patentanmeldung veröffentlichten Studie antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen haben Internationale Zeitschrift für rheumatische Erkrankungen Für die Studie erhielten Teilnehmer mit rheumatoider Arthritis 12 Wochen lang eine Hydrotherapie mit herkömmlichen Medikamenten oder nur mit herkömmlichen Medikamenten. Am Ende der Studie zeigte die Gruppe, die eine Hydrotherapie erhielt, eine Verbesserung des Antioxidansspiegels und des oxidativen Stresses.
Vorsichtsmaßnahmen
Unter bestimmten Umständen ist eine Hydrotherapie möglicherweise nicht angebracht:- Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Bluthochdruck - Ein erhöhter Blutfluss kann das Herz zusätzlich belasten
- Fieber
- Entzündung - Bei akuten Verletzungen wird die Erwärmung möglicherweise nicht empfohlen.
- Nierenkrankheit
- Krebs
- Schwangerschaft
- Verminderte Empfindlichkeit gegenüber Hitze und / oder Kälte
Denken Sie daran, dass die Hydrotherapie nicht als Ersatz für die Standardversorgung bei der Behandlung eines Gesundheitszustands verwendet werden sollte.
