4 schlechte Essgewohnheiten Jugendliche haben und wie man sie behebt
Hier sind die vier schlechtesten Essgewohnheiten, die Jugendliche haben, und was Eltern tun können, um sie zu ändern.
Frühstück überspringen
Laut der American Academy of Pediatrics frühstücken 20 bis 30 Prozent der Jugendlichen nicht regelmäßig. Das Frühstücken kann den Stoffwechsel Ihres Teenagers ankurbeln, was zur Gewichtskontrolle, Stimmung und Schulleistung beiträgt.Eltern können eine große Rolle spielen und versuchen, dieses Verhalten zu ändern. Sie können sicherstellen, dass Ihr Teenager ein gesundes Frühstück isst, indem Sie ihm die Lebensmittel leicht zugänglich machen. Machen Sie es zu einem Teil Ihrer Routine, das Frühstück auf den Tisch zu legen und mit Ihrem Teenager zu sitzen, während Sie beide ein gesundes Frühstück genießen. Oder suchen Sie nach schnellen und gesunden Frühstücksoptionen, die sich perfekt für Mahlzeiten zum Mitnehmen eignen, wenn die Zeit knapp ist.
Essen zu viel von der "anderen" Lebensmittelgruppe
In der Ernährungspyramide ist die "andere" Ernährungsgruppe der kleinste Abschnitt oben. Es ist mit Lebensmitteln gefüllt, die die geringste Menge an Portionen in einer täglichen Diät sein sollen. Diese Kategorie umfasst Lebensmittel, zu denen Jugendliche tendieren, einschließlich fettreicher und kalorienreicher Snacks. Sehr oft lässt zu viel Essen aus dieser Lebensmittelgruppe nicht genug gesunde Lebensmittel in ihre Ernährung zu.Helfen Sie Ihrem Teenager, diese Angewohnheit aufzugeben, indem Sie Obst und gesunde Snacks zur Verfügung haben. Vermeiden Sie zu viele fett- und kalorienreiche Snacks in der Küche. Es ist einfacher, eine Tüte Pommes zu greifen, als Früchte aufzunehmen, die gewaschen und geschält werden müssen. Wenn es jedoch weniger oder weniger "andere" Lebensmittel gibt und Sie ein gutes Beispiel für Ihre eigene Auswahl an Snacks geben, kann Ihr Teenager schließlich auch seine Art ändern.
Oft auswärts essen
Jugendliche haben die Fast-Food-Restaurants viel häufiger besucht als in jüngeren Jahren. Dies liegt häufig daran, dass sich die Schul-, Sport- und Arbeitszeiten mit den normalen Essenszeiten überschneiden.Um diese schlechte Angewohnheit zu umgehen, sprechen Sie mit Ihrem Teenager darüber, Fast Food nur einmal pro Woche zu essen. Stellen Sie ihr dann das Abendessen und gesundes Essen zur Verfügung, wenn sie Zeit hat. Dies ist so einfach wie das Anbringen eines zusätzlichen Tellers und das Aufheizen, wenn sie vom Sporttraining nach Hause kommt oder welche Aktivität sie auch mag.
Alkoholfreie Getränke trinken
Eine Studie, die amerikanische Jugendliche im Alter von 6 bis 17 Jahren untersuchte, ergab einen Anstieg der Häufigkeit von Erfrischungsgetränken von 37 Prozent im Jahr 1978 auf 56 Prozent im Jahr 1998. Obwohl diese Zahl zwischen 2000 und 2010 zurückging, sind zuckerhaltige Getränke bei Teenagern nach wie vor beliebt. Sie sind auch eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit und mit Sicherheit nicht die gesündeste Getränkewahl, die Ihr Teenager treffen kann.Sie können Ihrem Teenager helfen, ein gesünderes Getränk zu wählen, indem Sie Fruchtsaft und Wasser zur Verfügung haben und kein Soda kaufen. Sie können auch versuchen, kohlensäurehaltiges Wasser mit Fruchtgeschmack zur Hand zu haben. Dies ist eine zuckerarme Alternative, die immer noch einen Hauch von Geschmack und Süße bietet, und Teenager genießen sie wirklich, wenn sie es einmal geschafft haben.
