Weight Loss Help für Kinder, die nicht abnehmen

Alle Eltern möchten, dass ihr Kind gesund ist. Wenn Ihr Kind also übergewichtig ist, kann es frustrierend sein, wenn es mit Ihrer Hilfe versucht, Gewicht zu verlieren und sich die Waage nicht bewegt. Es kann sich natürlich auch um das handeln, was über die Gesundheitsrisiken von Adipositas bei Kindern bekannt ist.
Das Wissen über häufige Rückschläge und Möglichkeiten, Ihrem Kind zum Erfolg zu verhelfen, kann einen langen Weg gehen. Es ist auch wichtig, dass Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes zusammenarbeiten, um das richtige Ziel für den Gewichtsverlust zu ermitteln. Da Kinder unterschiedlich schnell wachsen, ist es nicht immer einfach, selbst herauszufinden, ob ein Kind übergewichtig oder gesund ist.

Gründe Kinder gewinnen (und behalten) Gewicht

Jeder Gewichtsverlust Plan sollte mit dem Verständnis der Gründe für die Gewichtszunahme beginnen. Es gibt zwei einfache Erklärungen für den Anstieg der Fettleibigkeit im Kindesalter - zu viele Kalorien und zu wenig körperliche Aktivität. Insbesondere nehmen viele Kinder (für die ein gesundheitliches Problem nicht der Grund ist) zu, weil:

Größere Portionsgrößen
Extra Kalorien aus Soda und Fruchtgetränken
Ich esse oft Fast Food
Videospiele über einen längeren Zeitraum spielen
Essen viel verarbeitete Lebensmittel zu Hause
Verbringen Sie viel Zeit auf dem Computer
Zu viel fernsehen
Weniger Zeit im aktiven Freispiel

Leider hat sich nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) der Anteil der von Adipositas betroffenen Jugendlichen seit den 1970er Jahren verdreifacht.

Häufige Gewichtsverlust Rückschläge und Fehler

Wenn man über einige Gründe nachdenkt, warum Kinder übergewichtig werden, sollte es leicht sein, Gewicht zu verlieren - essen Sie einfach weniger und trainieren Sie mehr. Natürlich ist das Abnehmen nicht immer einfach, und Kinder haben oft mit Schwierigkeiten und Rückschlägen zu kämpfen, genau wie Erwachsene. Oft sind sie auf Folgendes zurückzuführen.

Unrealistisch sein

Nicht realistische Gewichtsverlust Ziele setzen, ist ein häufiges Problem. Zum Beispiel ist es ein gutes erstes Ziel, einfach aufzuhören, an Gewicht zuzunehmen oder sogar so schnell an Gewicht zuzunehmen, anstatt zu verlieren. Wenn Ihr Kind dieses Ziel nach ein paar Monaten erreicht, können Sie seine Ernährung und Aktivität ändern und auf ein Ziel hinarbeiten, das darin besteht, Gewicht zu verlieren.

Ich versuche es zu viel, zu bald

Einer der größten Rückschläge beim Abnehmen ist das Aufgeben, weil man zu viel auf einmal tut. Zum Beispiel kann ein Elternteil ein Kind von Vollmilch auf Magermilch umstellen, jegliches Soda und jeglichen Fruchtsaft herausschneiden und keine Junk Food oder ungesunden Snacks im Haus zulassen. Gleichzeitig haben sie möglicherweise ihr Kind für einen Sport angemeldet oder begonnen, das Kind zu einem Personal Trainer zu bringen. Dies könnte dasselbe Kind sein, das zuvor viel Zeit mit Fernsehen und Videospielen verbracht hat. Ein solches extremes Szenario wird fast immer scheitern.
Aus diesem Grund wird Eltern häufig empfohlen, viel langsamer zu arbeiten, angefangen bei kleinen Änderungen bis hin zur Aufarbeitung.

Keine Steigerung der körperlichen Aktivität

Wenn ein Kind nicht mehr Sport treibt (mindestens eine Stunde aerobe körperliche Aktivität mit mäßiger Intensität pro Tag und mehr körperliche Aktivitäten mit mäßiger Intensität an mindestens drei Tagen pro Woche), kann dies den Fortschritt beeinträchtigen. Ein Kind muss möglicherweise mit nur 15 bis 20 Minuten pro Tag beginnen und langsam bis zu einer Stunde pro Tag arbeiten.

Festhalten an alten Zeitvertreiben

Kinder, die ihre Zeit mit Fernsehen, Videospielen oder anderen sitzenden Aktivitäten verbracht haben, müssen neuen Aktivitäten zur Unterhaltung ausgesetzt und ermutigt werden. Das Ausschneiden dieser alten Favoriten mag eine Lösung sein, aber viele Eltern halten es für am besten, ihnen Zeitlimits aufzuerlegen.

Fehlende Essensplanung

Eltern und Kinder müssen eine bewusste Entscheidung treffen, Portionen zu kürzen und bestimmte Lebensmittel auszuwählen, um von den typischen Essgewohnheiten abzuweichen. Viele Kinder, zum Beispiel, bevorzugen aus Gewohnheit einen besonders großen Nachmittagsimbiss oder gehen beim Abendessen für Sekunden, weil sie es immer haben. Kinder sollten jeden Tag für fünf oder mehr Obst und Gemüse schießen, was eine Vorausplanung erfordert.

Überspringen von Mahlzeiten oder Unterernährung

Es ist wichtig, den ganzen Tag über zu essen, um die Energie zu erhalten und den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Aus diesem Grund kann das Überspringen von Mahlzeiten, insbesondere des Frühstücks, anstatt zu arbeiten, um übergroße Portionsgrößen zu begrenzen oder drei Mahlzeiten pro Tag zu essen, nach hinten losgehen. Arbeiten Sie daran, sich auf gesunde Entscheidungen zu konzentrieren und nicht nur zu versuchen, die Kalorien zu begrenzen.

Unmotiviert fühlen

Vielleicht ist der schwierigste Teil des Abnehmens für Kinder (und Erwachsene), nicht motiviert zu werden, die Änderungen vorzunehmen, die sie vornehmen müssen. Es kann hilfreich sein, Ihr Kind in den Prozess einzubeziehen, es über die Gründe für die Anstrengung aufzuklären und den Fortschritt zu belohnen. Die Einbeziehung von Familienmitgliedern in Veränderungen der Ernährung und der Bewegungsgewohnheiten kann ebenfalls einen langen Weg bedeuten, da Kinder häufig den Beispielen folgen, die sie sehen.

Wenn ein Kind nicht abnehmen kann

Bei der überwiegenden Mehrheit der übergewichtigen Kinder kommt es beim Abnehmen zu einem Ungleichgewicht zwischen der Energiemenge, die sie aufnehmen (Kalorien aus Nahrungsmitteln / Getränken) und der Energiemenge, die sie verbrauchen (Bewegung und tägliche Aktivitäten). Auch wenn sie denken, dass sie alles richtig machen, ist es möglich, dass sie nur ein bisschen mehr tun müssen.
Sie können Ihrem Kind helfen, indem Sie:

Führen Sie ein Protokoll, um aufzuzeichnen, wie gut es dem Kind geht, aktiv zu sein, weniger fernzusehen und gesündere Lebensmittel zu sich zu nehmen
Motivieren Sie ihn zum Sport, indem Sie eine Sportart finden, die er gerne spielt. Das macht mehr Spaß, als nur auf einem Laufband zu laufen oder in der Nachbarschaft herumzulaufen
Besser als ein Haushalt essen, indem gesunde Snacks, Getränke und Lebensmittel angeboten werden und kein Junk Food in der Nähe ist
Die ganze Familie dazu bringen, jeden Tag körperlich aktiv zu sein
Positive Rückmeldungen für Dinge, die erreicht wurden, z. B. weniger essen, weniger Soda trinken oder weniger Fast Food essen

Aber sobald ein Kind anfängt abzunehmen und versagt oder weiter zunimmt, ist dies oft die Zeit, in der ein Elternteil den Verdacht hegt, dass sein Kind ein hormonelles Problem hat.
Wenn Ihr Kind trotz zahlreicher gesunder Ansätze einfach nicht abnehmen kann, ist es möglicherweise an der Zeit, erneut mit dem Kinderarzt Ihrer Familie zu sprechen.

Wie ein Fachmann helfen kann

Ihr Kinderarzt kann Ihr Kind auf Krankheiten untersuchen, die zu einer Gewichtszunahme führen können, einschließlich Cushing-Syndrom und Hypothyreose.
Wenn es keine spezifischen gesundheitlichen Probleme gibt, die sich auf das Gewicht Ihres Kindes auswirken, oder wenn der Lebensstil ein solches Problem verschlimmert, kann Folgendes vorgeschlagen werden.

Gewichtsmanagement-Programme

Der Arzt Ihres Kindes kann ein medizinisches Programm zur Gewichtsreduktion empfehlen, das jungen Menschen beibringt, wie sie ihren Lebensstil ändern, um Gewicht zu verlieren.
Programme zur Gewichtskontrolle bei Jugendlichen, die normalerweise in örtlichen Krankenhäusern angeboten werden, fördern ein lebenslanges Engagement für eine gesunde Ernährung, Bewegung und Erhaltung eines gesunden Lebensstils im Erwachsenenalter. Die Programme umfassen Beratungsgespräche und Aufklärung für das Kind und seine Familie. Welche Art von Programm erstellt wird, hängt vom Alter und der Gesundheit des Kindes ab.
Weight Watchers bietet Programme für Kinder zwischen 10 und 16 Jahren mit der Unterschrift eines Elternteils und einer ärztlichen Überweisung an. Das Programm beinhaltet die Befolgung eines vom Arzt des Kindes festgelegten Plans und die Erlaubnis des Kindes, an persönlichen Treffen teilzunehmen. Kinder können nicht an Online-Meetings teilnehmen.

Arbeiten mit einem registrierten Ernährungsberater

Ein registrierter Ernährungsberater kann auf die individuellen Gewichtsabnahmebedürfnisse Ihres Kindes eingehen und wie sich die von ihm verzehrten Lebensmittel darauf auswirken. Ein Ernährungsberater kann auch helfen, einen Ernährungsplan zu erstellen, um beim Abnehmen zu helfen und sicherzustellen, dass das Kind die notwendige Ernährung erhält, um aktiv zu sein und sich gesund zu fühlen.

Einen Gesundheitscoach bekommen

Eine hilfreiche Ressource für Sie und Ihr Kind kann ein Online-Gesundheitscoaching sein. Ein solches Programm ist Kurbo Gesundheitscoaching, Das Unternehmen bietet eine Website (kurbo.com) und eine Gesundheits-App, um Kindern im Alter von 8 bis 18 Jahren und ihren Familien dabei zu helfen, Gewichtsverlustziele festzulegen und ihre Ernährungsgewohnheiten, Übungen und Fortschritte zu verfolgen. Dieses Unternehmen stützt sein Coaching auf Forschungsarbeiten an der Stanford University und anderen führenden Universitäten. Die Trainer bieten wöchentliche Unterstützung an, um den Fortschritt zu überprüfen und festzustellen, wie der Gewichtsverlust verläuft.
Die Coaches sind rund um die Uhr per E-Mail und SMS erreichbar, um Fragen zu beantworten und Unterstützung zu bieten. Diese Art von Coaching-Programmen ist in der Regel monatlich kostenpflichtig. Einige Arbeitgeber erstatten den Mitarbeitern und ihren Familien, die an Kurbo oder ähnlichen Coaching-Programmen teilnehmen, möglicherweise sogar Kosten.
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