Abnehmen nach den Wechseljahren

Möchten Sie wissen, wie Sie nach den Wechseljahren abnehmen können? Manchen Frauen wurde gesagt, dass eine Gewichtszunahme im mittleren Alter unvermeidlich ist. Und andere glauben, dass Gewichtsverlust unmöglich ist, nachdem sie den Übergang durchlaufen haben. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass eine Gewichtsabnahme nach den Wechseljahren möglich ist und eine gute Wahl ist, wenn Sie übergewichtig sind und Ihre Gesundheit verbessern möchten.

Verhindern Sie Gewichtszunahme nach den Wechseljahren

Die Forscher wissen nicht genau, warum manche Frauen im mittleren Lebensalter an Gewicht zunehmen. Wissenschaftliche Studien haben jedoch einige Faktoren beleuchtet, die Auswirkungen haben können.
Eine Studie veröffentlicht in Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung zeigten, dass körperliche Aktivität und Körperfett bei Frauen im Alter von 50 bis 59 Jahren stark miteinander verbunden sind. Frauen, die ein hohes Maß an aerober körperlicher Aktivität beibehielten, nahmen weniger Fett zu. Wenn Sie sich also Sorgen um Ihr Gewicht in den Wechseljahren und darüber hinaus machen, ist es möglicherweise die beste Möglichkeit, um zu verhindern, dass diese zusätzlichen Pfunde Ihre Hüften polstern. 
Welche Art von Übung ist am besten? Es gibt drei Arten von Übungen, die Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren oder schlank zu bleiben. Aber wenn Sie tagsüber nur genügend Zeit haben, um ein kurzes Training zu absolvieren, hilft Ihnen ein zügiges Lauftraining mit anschließenden Übungen zur Kraftausübung dabei, Ihre Figur zu halten. Wenn Sie versuchen abzunehmen, sollten Sie an den meisten Tagen der Woche Sport treiben, um genügend Kalorien für den Gewichtsverlust zu verbrennen. Wie viele Kalorien Sie benötigen, erfahren Sie mit dem folgenden Gewichtsverlust-Kalorienziel-Rechner.

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Können't Abnehmen nach den Wechseljahren? Machen Sie einen Plan, um schlank zu bleiben

Wenn wir älter werden, lassen viele von uns Sport ganz unten auf unserer Prioritätenliste stehen. Vielleicht liegt es daran, dass wir beschäftigt sind, vielleicht daran, dass wir mit zunehmendem Alter weniger körperbewusst werden, oder vielleicht fallen wir in eine angenehme Brunft. Unabhängig davon kann die von einigen von uns vorgenommene Prioritätsverschiebung Konsequenzen haben. Viele Experten glauben, dass Gewichtszunahme in der Mitte des Lebens mehr mit dem Lebensstil zu tun hat als mit hormonellen Faktoren, die mit der Menopause zusammenhängen.
Daher sollte Ihr Plan, nach den Wechseljahren abzunehmen, ein Programm beinhalten, um aktiv zu bleiben. Vielleicht möchten Sie in einen Fitness-Tracker oder Aktivitätsmonitor investieren, um sicherzustellen, dass Sie genug Bewegung haben, um abzunehmen oder schlank zu bleiben. Sie können auch in ein Fitnessstudio gehen oder Schritte unternehmen, um bei der Arbeit mit Hilfe und Unterstützung Ihrer Arbeitskollegen abzunehmen. Wenn Sie im Ruhestand sind, lernen Sie, wie Sie zu Hause ein Trainingsprogramm starten, um einen schlanken, starken Körper zu formen.
In meiner Erfahrung als Trainerin habe ich festgestellt, dass Frauen, die vor den Wechseljahren sehr körperlich aktiv sind, während und nach den Wechseljahren sehr körperlich aktiv sind. Was bedeutet das für Sie? Es ist eine gute Erinnerung daran, kräftiges Training zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens zu machen jeden Bühne. Warten Sie nicht, bis Sie abnehmen müssen, um ein Trainingsprogramm zu starten. Mach es jetzt. Holen Sie sich Unterstützung von Ihrer Familie, binden Sie Ihre Kinder ein, tun Sie, was nötig ist, um fit und aktiv zu bleiben. Es wird sich langfristig auszahlen.