Wie man Oberschenkel Fett mit medizinischen und natürlichen Methoden verliert

Gehören Sie zu den unzähligen Frauen (oder Männern), die versuchen, herauszufinden, wie man Oberschenkelfett verliert? Die Diät-, Bewegungs- und Schönheitsindustrie ist voll von Behandlungen, um Oberschenkelfett zu Hause loszuwerden. Aber nur sehr wenige von ihnen arbeiten. Medizinische und chirurgische Methoden sind wirksamer, können jedoch teuer sein und einige Risiken bergen.

Nachfolgend sind die verschiedenen Möglichkeiten aufgeführt, um dünnere Oberschenkel in der Reihenfolge von den teuersten zu den günstigsten zu bekommen. Einige sind häusliche Behandlungen, die kein Geld kosten, aber möglicherweise nicht effektiv sind. Andere sind teure chirurgische Behandlungen für Oberschenkelfett, die teuer sind, aber gute Ergebnisse gezeigt haben. Bewerten Sie alle Ihre Entscheidungen, bevor Sie sich für die für Sie beste Methode entscheiden.

Medizinische Verfahren

Medizinische Behandlungen zur Entfernung von Oberschenkelfett sind wahrscheinlich wirksam, aber es gibt keine einheitliche Lösung, da das Oberschenkel mehrere Bereiche betrifft, die Anlass zur Sorge geben.

Zum Beispiel sind die inneren Oberschenkel (entweder oben oder unten) ein Problem für viele Frauen. Bei anderen sind die äußeren Oberschenkel (oder Satteltaschen) problematisch. Einige Frauen suchen nach Lösungen für Cellulite. Und schließlich mögen viele Frauen nicht die Fettpolstertasche, die über dem Knie sitzt.

Also, wie adressierst du welche?-oder alle-dieser Probleme? Das Erste, sagt Dr. Daniel Maman von 740 Park Plastic Surgery, ist es, sich mit der Qualität der Haut zu befassen. Dr. Maman ist ein in Harvard ausgebildeter, amtlich geprüfter plastischer Chirurg, der Männern und Frauen hilft, Oberschenkelfettprobleme sowohl bei chirurgischen als auch bei nicht-chirurgischen Behandlungen anzugehen. Er sagt, dass die Oberschenkel schwer zu behandeln sind, weil die Qualität der Haut in diesem Bereich einzigartig ist.

"Die Haut am Oberschenkel hat eine schlechte Elastizität und eine schlechte Dehnung", sagt er. Er sagt auch, dass die Haut in diesem Bereich dünner ist als die Haut in anderen Bereichen des Körpers. Aus diesem Grund kann das Problem nicht immer durch einfaches Entfernen von verlegtem Fett gelöst werden.

Wenn das Problem nur Fett ist und die Fettpolster klein, sagt er, dann funktioniert eine Behandlung wie Coolsculpting für viele Patienten. Wenn der Bereich mit falschem Fett größer ist, muss eine Fettabsaugung durchgeführt werden.

Er warnt jedoch davor, dass, wenn Sie einfach das Fett entfernen, ohne den Zustand der Haut zu berücksichtigen, die Haut möglicherweise nicht zurückschrumpft und Sie ein neues Problem mit schlaffer Haut haben.

Chirurgische Behandlungen

Wenn Sie sich einer Operation für dünnere Oberschenkel unterziehen, können Sie sich für eine Fettabsaugung oder eine Kombination von Behandlungen entscheiden, die als Oberschenkelstraffung bezeichnet werden.

Fettabsaugung

Die chirurgische Entfernung von Fett oder Fettabsaugung ist eine wirksame Behandlung für viele Menschen, die das Oberschenkelfett reduzieren möchten. Es gab neue Varianten der Fettabsaugung (wie Smart Lipo oder Micro Laser Lipo), die schnelle Ergebnisse bei minimalen Ausfallzeiten versprechen. Aber Dr. Maman sagt, dass die traditionelle Fettabsaugung immer noch der Goldstandard ist. Er sagt, dass es einige Zeit dauert, den Oberschenkelbereich richtig zu formen, und dass schnelle Fixierungsmethoden zu schlechten Ergebnissen führen können.

Oberschenkelstraffung

Bei einer Oberschenkelstraffung oder Oberschenkelplastik werden verschiedene Verfahren durchgeführt, um das beste Ergebnis zu erzielen. Möglicherweise wird die Haut herausgeschnitten, angehoben und eine Fettabsaugung durchgeführt, um überschüssiges Fett zu entfernen. Das Verfahren wird in der Regel bei Patienten angewendet, die einen signifikanten Gewichtsverlust erlitten haben und übermäßige Haut (lose hängende Haut) im Oberschenkelbereich aufweisen.

Obwohl diese Behandlungen wahrscheinlich zur Verringerung Ihres Oberschenkelfetts wirksam sind, sind die Verfahren teuer und mit einem gewissen Risiko verbunden. Zu den Risiken einer Fettabsaugung zählen Komplikationen wie Schmerzen, Schwellungen, übermäßige Blutungen und Veränderungen des Hautgefühls. Es ist auch möglich, ein asymmetrisches (ungleichmäßiges) Ergebnis zu erzielen.

Die Kosten Ihres Eingriffs hängen von einer Reihe von Variablen ab. Da die Eingriffe jedoch von einem Chirurgen, in einer chirurgischen Einrichtung und unter einem gewissen Maß an Sedierung durchgeführt werden, sind viele verschiedene Gebühren zu berücksichtigen. Die Gesamtkosten können in Abhängigkeit von vielen Faktoren zwischen 6000 und 10.000 USD oder mehr liegen.

Medizinische Behandlung

Wenn Sie nicht wegen schlankerer Beine unter das Messer wollen, können Sie aus mehreren Körperformungsbehandlungen wählen. Diese Behandlungen werden immer noch von medizinischem Fachpersonal in einem klinischen Umfeld durchgeführt. Die meisten verwenden Kühlmethoden (Kryolipolyse), Laser (Wärme) oder Ultraschall, um Fett in bestimmten, gezielten Bereichen wie den Oberschenkeln zu reduzieren.

Laut Dr. Maman erzielen Behandlungen wie Coolsculpting ein Ergebnis, das etwa 20 bis 30 Prozent so effektiv ist wie eine Operation (Fettabsaugung)..

SculpSure (FDA-geprüfte lichtbasierte Körperkonturierung): Ein flacher, nicht saugender Applikator versorgt die inneren oder äußeren Oberschenkel mit einem hyperthermischen Laser, gefolgt von einer Kühlbehandlung. In den Wochen nach dem Eingriff sterben die Fettzellen im behandelten Bereich ab. Patienten können bereits 6 Wochen nach der Behandlung erste Ergebnisse sehen, es kann jedoch bis zu 12 Wochen dauern, bis die volle Wirkung erzielt wird. Die Behandlungen dauern in der Regel etwa 25 Minuten und es kann während des Eingriffs zu einem Kribbeln im behandelten Bereich kommen. Einige Patienten haben auch blaue Flecken. Die Gesamtkosten der Behandlung hängen von der Anzahl der verwendeten Applikatoren und der Anzahl der erforderlichen Behandlungen ab. Nach Angaben der American Society for Aesthetic Plastic Surgery und anderen Quellen können die Gesamtkosten zwischen ca. 1.500 USD und über 2.000 USD liegen.

Coolsculpting

Coolsculpting ist ein von der FDA zugelassenes Kryolipolyseverfahren. Bei dieser Methode zum Einfrieren von Fett werden die Fettzellen durch Absaugen mit kontrollierter Kühlung zerstört. Jede Behandlung dauert im Allgemeinen eine Stunde oder weniger, und Sie können aufgrund der intensiven Abkühlung leichte Beschwerden durch den Saugapplikator verspüren.

Einige Patienten haben auch blaue Flecken oder Steifheit im behandelten Bereich. Nach dem Coolsculpting dauert es ca. 3-12 Wochen, bis die Ergebnisse angezeigt werden. Es können mehrere Behandlungen erforderlich sein. Die Kosten beginnen im Allgemeinen bei ungefähr 750 USD pro Behandlung, aber die typischen Kosten für einen vollständigen personalisierten Behandlungsplan betragen nach Angaben des Unternehmens durchschnittlich 2.000 USD bis 4.000 USD.

Zerona

Zerona ist eine von der FDA zugelassene Kaltlasertechnologie. Das Gerät behandelt eine Kombination von Bereichen in der Regel um die Hüften, die Taille und die Oberschenkel mit einer Low-Level-Lasertherapie. Durch den schmerzlosen Eingriff entstehen Poren in den Fettzellen, aus denen das Fett austritt.

Für die ersten Ergebnisse sind mehrere Behandlungen erforderlich, und die meisten Patienten müssen gewartet werden. Der Preis für diese Option hängt von Ihrem Anbieter ab, aber eine einzelne Behandlung kann bei ca. 175 USD beginnen. Da jedoch mehrere Behandlungen erforderlich sind, geben die meisten Quellen die durchschnittlichen Kosten bei etwa 1.500 USD oder mehr an.

UltraShape

Ultrashape ist einVon der FDA zugelassene Ultraschalltechnologie. Dieses Verfahren ist von der FDA zugelassen, um Bauchfett zu behandeln. Das Gerät kann jedoch auch von einem Arzt verwendet werden, um Fett auf Ihre Hüften, Außenschenkel oder Oberarme zu lenken.

Gute Kandidaten für diese Behandlung sollten in der Lage sein, einen Zentimeter Fett an ihrer Problemstelle zu kneifen. Während des Eingriffs kann es zu Blutergüssen und Schmerzen kommen, aber die meisten Patienten empfinden den Eingriff als angenehm. Behandlungen kosten im Allgemeinen etwa 1.000 US-Dollar, es können jedoch mehrere Behandlungen erforderlich sein.

Dies sind nicht die einzigen verfügbaren nicht-chirurgischen Behandlungen, aber sie sind die beliebtesten Behandlungen, die Sie wahrscheinlich in Ihrer Nähe finden werden. Es gibt auch Geräte zum Einfrieren von Fett zu Hause, die angeblich ähnliche Ergebnisse liefern, die Bewertungen der Geräte sind jedoch im Allgemeinen nicht gut.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass Behandlungen, um Oberschenkel Fett loszuwerden, Cellulite nicht loswerden. Es gibt verschiedene Verfahren, um den frustrierenden (aber normalen) Hautzustand zu behandeln.

Übungen

Übung kann Ihnen helfen, die Beine zu formen, kann aber nicht dazu beitragen, dass Ihre Beine dünner werden. Wenn Sie ein Programm zum Verbrennen von Kalorien mit regelmäßigen Trainingseinheiten starten - auch wenn Sie sich auf Beinübungen konzentrieren -, werden Sie Veränderungen am ganzen Körper bemerken, nicht nur in einem Bereich.

Jessica Osborne, Fitnesstrainerin und ehemalige Radio City Rockette, arbeitet mit Kunden zusammen, um ihnen dabei zu helfen, die langen, schlanken Beine einer Tänzerin zu formen. Aber sie sagt, dass es unmöglich ist, eine Stelle wie die Oberschenkel zu reduzieren oder abzunehmen. Stattdessen empfiehlt sie "cardio-amped" Workouts, die Kalorien für den Fettabbau am ganzen Körper verbrennen. Sie beinhaltet auch Krafttraining, um den Quadrizeps (Vorderseite des Oberschenkels) und die Kniesehne (Rückseite des Oberschenkels) zu formen..

Also, was sind die besten Übungen, um dünnere Oberschenkel zu bekommen? "Kniebeugen, Ausfallschritte und Treppensteigen", sagt Osborne, "das sind drei Dinge, die Sie jeden Tag tun können, egal wie beschäftigt Sie sind." In ihrer Barreklasse verwendet sie Kniebeugen, Ausfallschritte und Tonnen von Barreübungen, die die Funktionsbewegungen nachbilden, die wir im Alltag machen.

"Es ist an der Zeit, nicht länger in unseren Hüften zu sitzen (achten Sie darauf, wie Sie stehen, wenn Sie sich entspannen) und unsere Beine und Brötchen richtig zu benutzen. Außerdem ein paar Ausfallschritte und Kniebeugen am Tag mit ein paar Impulsen am Ende Sich für die Treppe zu entscheiden, kann einen großen Unterschied in der Art und Weise machen, wie Sie sich fühlen und wie Sie aussehen. "

Diät-Tricks

Sie können die größten Veränderungen in Ihren Beinen feststellen, wenn Sie Ihre Ernährung ändern. Auch wenn Bewegung Kalorien verbrennen kann, ist es am wahrscheinlichsten, dass Fettabbau eintritt, wenn Sie Ihre täglichen Essgewohnheiten ändern.

"Schneiden Sie den Zucker, verringern Sie den Alkohol, trinken Sie Ihr Wasser und seien Sie jeden Tag körperlich. Dies sind die Schlüssel zu Ihren Beinzielen", sagt Osborne.

Und die gute Nachricht ist, dass Sie keine strenge Diät einhalten müssen, um Ergebnisse zu erzielen. Das einfache Reduzieren von stärkehaltigen, raffinierten Kohlenhydraten kann dazu beitragen, das Aufblähen zu lindern, wodurch sich Ihre Oberschenkel fetter anfühlen.

Auf lange Sicht wird ein gesundes Ernährungsprogramm, das mageres Protein, gesunde Fette in Maßen und viel Obst und Gemüse enthält, wahrscheinlich einen schlankeren, gesünderen Körper und dünnere Oberschenkel ergeben. Reduzieren Sie die Aufnahme leerer Kalorien und behalten Sie die Portionsgrößen im Griff, um ein gesundes Körpergewicht zu erreichen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, führen Sie eine Woche lang ein Lebensmittelprotokoll, um festzustellen, wie viele Kalorien Sie normalerweise täglich zu sich nehmen. Vergleichen Sie diese Zahl dann mit der Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrennen. Wenn Sie mehr essen, als Sie sollten, verwenden Sie einen Kalorienrechner, um ein personalisiertes tägliches Kalorienziel für den Gewichtsverlust zu erhalten.

Garderobentricks

Der einfachste Weg, um das Oberschenkelfett loszuwerden, besteht darin, es mit cleveren Garderobentricks zu tarnen. Sie haben wahrscheinlich Gegenstände in Ihrem Schrank, die Ihre Beine länger aussehen lassen und Ihre Oberschenkel dünner aussehen lassen.

Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen mit diesen Style-Hacks:

Wähle eine Hose mit einer breiteren Basis. Bootcut-Jeans, Schlaghosen und andere Modelle mit weitem Bein verändern die Proportionen Ihres Beines, sodass Ihr Oberschenkel dünner aussieht.
Tragen Sie einen dickeren Gürtel. Eine andere Möglichkeit, die Illusion von schlankeren Beinen zu erzeugen, besteht darin, einen breiten Gürtel zu wählen. Eine starke horizontale Linie über Ihren Oberschenkeln hilft Ihnen, enger auszusehen.
Tragen Sie einen Former. Viele Marken wie Spanx, SkinnyGirl und Yummie stellen Shaper her, die Sie unter Hosen und Röcken tragen können, um Ihrem Oberschenkel ein geschmeidigeres, glatteres und dünneres Aussehen zu verleihen.
Kaufen Sie Hosen mit breiter oder vorderer Seitennaht. Einige Designer stellen Jeans und Hosen mit einer Seitennaht her, die an der Hüfte leicht nach vorne zeigt. Dadurch sieht die Vorderseite Ihrer Beine dünner aus.
Selbstbräuner verwenden. Wenn Sie vorhaben, Shorts oder einen Badeanzug mit bloßen Beinen zu tragen, geben Sie Ihren Oberschenkeln mit Selbstbräunern einen bronzefarbenen Schimmer. Sie können sogar in ein professionelles Selbstbräunungsstudio gehen und verlangen, dass die Farbe so konturiert wird, dass Ihre Beine schlanker aussehen.
Klebeband anbringen. Wenn schlaffe Haut über Ihren Knien Ihre Schenkel fett aussehen lässt, versuchen Sie es mit einem billigen Hebeband. Die Klebestreifen werden am Oberschenkel angebracht, um die Haut zu heben und ein glatteres Aussehen zu verleihen.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie das Aussehen Ihrer Oberschenkel nicht mögen, sollten Sie traditionelle Methoden wie Diät und Bewegung ausprobieren, um das Aussehen zu ändern. Wenn Sie jedoch erfolglos versucht haben, Oberschenkelfett zu verlieren, und die Problemstelle Sie stört, sollten Sie eine medizinische Behandlung in Betracht ziehen.

Gehen Sie auf Nummer sicher, indem Sie sich für einen Hautarzt oder plastischen Chirurgen entscheiden, der Erfahrung mit verschiedenen Behandlungen hat und Einblick in die beste Behandlung für Sie bietet. Halten Sie Ihr Gewicht nach Abschluss des Vorgangs konstant, um Ihre Ergebnisse zu erhalten.