Wie man Gewicht verliert und es abhält

Abnehmen scheint ein ziemlich einfaches Konzept, wenn Sie darüber nachdenken. Sie essen weniger, trainieren mehr und das Gewicht soll abnehmen. Tatsache ist, ich wette, Sie wissen bereits, wie man Gewicht verliert. Wenn Sie wie die meisten von uns sind, haben Sie wahrscheinlich viele Male abgenommen ... so oft sind Sie ein alter Profi. Möglicherweise haben Sie sogar ein Diät- oder Trainingsprogramm, das Ihr altes Weight Watcher-Konto auflädt, oder Sie können wieder ins Fitnessstudio zurückkehren, sobald sich das Gewicht erhöht.

Aber was passiert, wenn Sie diese Diät abbrechen oder das Trainingsprogramm beenden? Sie gewinnen es gleich wieder, manchmal mit ein paar Pfunden mehr.

Also, was Sie wirklich wissen wollen, ist nicht Wie Gewicht zu verlieren, aber wie man es verliert und es dann macht bleib verloren… für immer. Es gibt kein wirkliches Geheimnis, um Gewicht zu verlieren. Die wahre Herausforderung besteht darin, es dauerhaft zu machen.

Bei den Zahlen

Der Gewichtsverlust ist ein so komplexer Prozess, dass wir nur dann wirklich unseren Kopf darum wickeln können, wenn wir ihn in eine Reihe von Zahlen aufschlüsseln. Sie kennen diese Zahlen bereits, wahrscheinlich ebenso wie jeder Experte für Gewichtsverlust: Sie wissen, dass Sie ungefähr 3500 Kalorien verbrennen müssen, um ein Pfund Fett zu verlieren, zusätzlich zu dem, was Sie jeden Tag bereits verbrennen. Sie möchten nicht wirklich 3500 Kalorien an einem Tag verbrennen, sondern diese auf die täglichen Kaloriendefizite reduzieren, beispielsweise 500 Kalorien pro Tag mit einer Kombination aus Diät und Bewegung.

Um die Zahlen zu ermitteln, müssen Sie einige Berechnungen durchführen: