Umgang mit Menstruationsbeschwerden und schmerzhaften Perioden

Wenn Sie eine Periode bekommen, haben Sie wahrscheinlich zu der einen oder anderen Zeit Menstruationsbeschwerden oder Dysmenorrhoe erfahren. Für einige schwächen Menstruationsbeschwerden, während andere während ihrer Periode nur leichtes Unbehagen oder gar nichts empfinden.
Es gibt zwei Arten von Menstruationsbeschwerden:

• Primäre Dysmenorrhoe tritt am häufigsten bei jungen Frauen auf, die gerade ihren Menstruationszyklus begonnen haben. Es wird oft weniger schwer, wenn eine Frau Mitte zwanzig ist oder wenn sie ihr erstes Kind hat. Diese unangenehmen Krämpfe sind starke Kontraktionen der Gebärmutter und werden durch Substanzen in Ihrem Körper ausgelöst, die Prostaglandine genannt werden.
• Sekundäre Dysmenorrhoe wird diagnostiziert, wenn Menstruationsbeschwerden das Ergebnis eines anderen Gesundheitszustands als Ihrer Periode sind, einschließlich Endometriose, Myomtumoren und Ovarialzysten.

Symptome

Die Symptome von Menstruationsbeschwerden können individuell variieren, wobei einige Frauen einen dumpfen, pochenden Schmerz verspüren, während andere starke und oft schwächende Schmerzen haben, die auf den unteren Rücken und die Oberschenkel ausstrahlen.
Die Schmerzen beginnen in der Regel ein bis drei Tage vor Ihrer Regelblutung, erreichen ihren Höhepunkt 24 Stunden nach Beginn Ihrer Regelblutung und lassen nach zwei bis drei Tagen nach. Einige Frauen haben auch Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel und lose Stühle.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Frauenarzt, wenn Menstruationsbeschwerden Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, sich zunehmend verschlechtern oder nach dem 25. Lebensjahr plötzlich und ohne Erklärung einsetzen.

Ursachen

Ein gesunder Körper produziert auf natürliche Weise Prostaglandine, die hormonell wirken. Sie sind an einer Vielzahl von Körperfunktionen beteiligt, einschließlich der Kontraktion der Gebärmuttermuskulatur, die zu primärer Dysmenorrhoe oder Menstruationsbeschwerden führt.
Zu Beginn Ihrer Periode ist der Prostaglandinspiegel Ihres Körpers höher als gewöhnlich. Im Allgemeinen sind die Menstruationsschmerzen umso höher, je höher der Prostaglandinspiegel ist. Wenn Sie hingegen weder aufgrund der Empfängnisverhütung noch aufgrund der Wechseljahre einen Eisprung haben, ist das Risiko von Krämpfen gering bis gar nicht vorhanden.
Das Risiko schwerer Menstruationsbeschwerden ist höher, wenn Sie rauchen, unter 30 Jahre alt sind, starke oder unregelmäßige Blutungen haben, vor 12 Jahre in die Pubertät eintreten oder in der Familienanamnese schwere Krämpfe haben.

Behandlung

Es mag einfach klingen, aber wenn Sie sich entspannen und die Menschen in Ihrer Umgebung wissen lassen, dass Sie sich nicht so fühlen, hilft dies, indem Sie den Stress Ihres Alltags reduzieren, der zu Ihren Menstruationsbeschwerden führen kann. Es gibt andere Lifestyle- und pharmazeutische Optionen, die helfen können.
Lebensstil: Wenn Sie anfällig für Krämpfe sind, bemühen Sie sich, sich regelmäßig zu bewegen, wenn Sie nicht an Ihrer Regelblutung leiden. Je aktiver und regelmäßiger Sie trainieren, desto regelmäßiger werden Ihre Perioden. Regelmäßige Perioden führen häufig zu einem weniger starken Fluss und weniger Krämpfen.
Ernährungsumstellungen, wie z. B. frische und gesunde Lebensmittel, können ebenfalls hilfreich sein. Versuchen Sie, sich auf gesünderes Essen zu konzentrieren, und konzentrieren Sie sich auf die folgenden Lebensmittel:

• Kalziumreiche Lebensmittel wie getrocknete Feigen, Ricotta-Käse, Brokkoli, Mandeln und Sardinen in Dosen
• Lebensmittel mit hohem Gehalt an Antioxidantien wie Beeren, Grünkohl, Tomaten, Paprika und dunkler Schokolade
• Mageres Eiweiß, einschließlich Tofu und Kaltwasserfisch

Versuchen Sie im Gegensatz dazu, deutlich weniger raffiniertes Mehl oder Zucker, Transfette (gehärtete Öle), Koffein und Alkohol zu sich zu nehmen.
Wenn Sie starke Krämpfe haben, versuchen Sie, ein warmes Bad zu nehmen oder ein Heizkissen auf Ihren Unterbauch oder Rücken zu legen, um die Schmerzen zu lindern. Gut mit Feuchtigkeit versorgt zu bleiben, hilft auch.
Medikamente: Over-the-Counter-Schmerzmittel wie Motrin (Ibuprofen), Aspirin, Aleve (Naproxen-Natrium) werden häufig zur Linderung von alltäglichen Schmerzen und Menstruationsbeschwerden eingesetzt. Tylenol (Paracetamol) lindert die Schmerzen, wirkt sich jedoch nicht auf Prostaglandine aus.
Bei schweren Krämpfen kann der Arzt orale Kontrazeptiva verschreiben, um den Eisprung zu verhindern und schmerzhafte Perioden zu erleichtern. Ein hormonelles Intrauterinpessar (IUP) kann manchmal auch Menstruationsbeschwerden lindern. Häufige Nebenwirkungen von hormonellen Verhütungsmitteln sind abnormale Blutungen, Gewichtszunahme und Stimmungsschwankungen.

Komplementäre Alternativmedizin (CAM)

Einige Studien haben gezeigt, dass ergänzende Therapien wie Massage, Akupunktur und Yoga zur Linderung von Menstruationsbeschwerden beitragen können, aber die Ergebnisse sind alles andere als schlüssig.
 Andere Studien zeigen vielversprechende Ergebnisse für einige Frauen, die bestimmte Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter zur Behandlung ihrer Creme eingenommen haben (einschließlich Tees, Pillen und Tinkturen), aber auch keine scheint schlüssig genug zu sein, um eine eigenständige Behandlung zu befürworten.
Denken Sie daran, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder pflanzlichen Heilmitteln genau wie Arzneimittel Nebenwirkungen haben kann. Wenn Sie wegen Ihrer Symptome einen Arzt aufsuchen, müssen Sie alle von Ihnen eingenommenen Nahrungsergänzungsmittel an Ihren Arzt weitergeben.
Natürliche Heilmittel für Menstruationsbeschwerden