Beste Möglichkeiten, um Bewegung sozial zu gestalten

Sport ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie aktiv bleiben, können Sie schwerwiegende altersbedingte Krankheiten wie Krebs vermeiden, einem Herzinfarkt ausweichen und - nicht unerheblich - langlebige Stresshormone wie Cortisol senken. Die Herausforderung besteht darin, genießen Die Übung, die Sie angehen und die Sie sozial halten, ist eine Möglichkeit, körperliche Aktivität unterhaltsamer zu gestalten und die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Sie an Ihrem Trainingsprogramm festhalten.

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Vorteile des aktiven Miteinanders

Gruppenübungen können sowohl Unterstützung als auch Struktur für ein Aktivitätsprogramm bieten. In einer randomisierten kontrollierten Studie aus dem Jahr 2007, in der kontrollierte Gruppenübungen für Brustkrebspatientinnen im Frühstadium, die sich einer Behandlung unterzogen, untersucht wurden, wurde festgestellt, dass die physischen und psychischen Vorteile über das 12-wöchige Programm hinausgingen. Erschienen in der British Medical Journal, Die Studie verglich ein Schema von zwei Gruppenstunden pro Woche und einer zusätzlichen Sitzung zu Hause mit dem Ratschlag, regelmäßig zu Hause bei Kontrollpersonen zu trainieren.

Die Gruppenübenden berichteten über eine höhere Lebensqualität in Fragebögen als die Kontrollgruppe, die am Ende des 12-wöchigen Programms und 6 Monate später alleine trainierte.

Ganz gleich, ob es sich um ein Ergebnis der Aufmerksamkeit von Fitnesstrainern oder der Unterstützung von Mitpatienten handelt, die Social Worker genossen die Aktivität mehr und blieben in den folgenden Monaten aktiver. Sogar vollkommen gesunde Erwachsene können von der Ablenkung profitieren, die ein Sportpartner bieten kann, und Ihren Geist von schmerzenden Muskeln abhalten.

Ein strukturiertes und soziales Trainingsumfeld bietet einen zusätzlichen Vorteil: Ein Trainer merkt sich, wie intensiv Sie trainieren. Sie müssen weder Minuten noch Wiederholungen zählen, sondern folgen einfach den Anweisungen.

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Beste Möglichkeiten, um Bewegung sozial zu gestalten

Eine Sportart spielen: Der Beitritt zu einem Mannschaftssport ist eine großartige Möglichkeit, Menschen kennenzulernen und sich mit ihnen zu verbinden. Mannschaftssportarten führen zu großartigen Geschichten und sozialer Interaktion - von Bowling bis Rugby treffen Sie sich und arbeiten mit 10 oder mehr anderen Menschen zusammen. Mannschaftssportarten verpflichten Sie auch zu einer ganzen Saison voller Bewegung und körperlicher Aktivität. Suchen Sie sich eine Sportart aus, die zu Ihnen passt, besuchen Sie die örtlichen Gemeindezentren und finden Sie eine Mannschaft, für die Sie spielen können.
Finde einen Freund: Das Training mit einer anderen Person kann Sie motivieren und Ihr Training interessanter gestalten. Finden Sie jemanden, der zuverlässig ist und mit dem Sie gerne zusammen ins Fitnessstudio gehen oder an Wochenenden laufen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie am frühen Morgen aufstehen, um spazieren zu gehen, zu laufen oder Fahrrad zu fahren, wenn Sie wissen, dass sich jemand auf Sie als Begleiter verlässt.
Übung für einen guten Zweck: 5 km, Triathlon und andere Veranstaltungen sind eine großartige Spendenaktion für wohltätige Zwecke. Du triffst Hunderte von Menschen, machst Sport und sammelst etwas Geld für einen guten Zweck - alles Teil des altruistischen Verhaltens, das die Langlebigkeit zu verbessern scheint. Sobald Sie in die Welt der Spendenaktionen für wohltätige Zwecke eintauchen, werden Sie erstaunt sein, wie viele Gleichgesinnte Ihnen begegnen, wenn Sie die Befriedigung erfahren, eine gemeinsame Sache zu verfolgen.

Einer Klasse beitreten: Gruppenfitnesskurse sind auch eine großartige Möglichkeit, Leute zu treffen und Ihrem Training ein soziales Element hinzuzufügen. Finden Sie eine Klasse, die Ihnen Spaß macht. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie durch das Bezahlen einer Sitzung motivierter sind als bei Drop-In-Kursen. Nutzen Sie die Fachkenntnisse des Lehrers, um Sie herauszufordern und die Übungen ordnungsgemäß auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden, und um zu sehen, ob Sie unterwegs neue Freunde finden können.

Mit anderen Menschen in Verbindung zu bleiben, reduziert Ihren Stress und kann Sie motivieren, bei der gesunden Aktivität zu bleiben. Wenn Sie eine Gruppeneinstellung für Bewegung ausprobieren, stellen Sie möglicherweise fest, dass es für Teilnehmer mit peripherer Neuropathie (Nervenschädigung) in einer 2014 durchgeführten Studie keine Rolle spielt, ob sie ein Gleichgewichtstraining oder Tai Chi erhalten haben. Nur ein Teil einer Klasse zu sein, gab ihnen mehr Motivation und Selbstvertrauen, weiterzumachen.

Erschien bei Sharon Basaraba