Die Wichtigkeit einer positiven Einstellung für Sportler

Seriöse Athleten widmen Stunden der Konditionierung, dem Honen von Fähigkeiten, der Perfektionierung von Techniken für ihre jeweilige Sportart sowie dem Üben, Üben, Üben. Und es ist wahr, dass körperliches Training - und das damit verbundene Talent - einen Athleten weit bringen kann.

Aber nur so weit. Wenn Sie ein Athlet sind oder einfach nur Leistungssport betreiben, kann die Entwicklung einer positiven mentalen Einstellung Ihnen einen Vorteil verschaffen. Sowohl glückliche als auch traurige Gefühle sind unvermeidlich und notwendig, können aber auch die kognitiven Funktionen (wie gut Sie denken), Ihr Energieniveau und andere Aspekte Ihrer körperlichen Leistung beeinflussen.

Wenn Negativität an der Tagesordnung ist - beispielsweise weil Sie mit einer Verletzung zu tun haben oder von Ihrem Trainer kritisiert werden -, kann es sehr schwierig sein, den Optimismus zu steigern, der Ihnen zum Erfolg verhelfen kann. Wenn Sie also Ihre sportlichen Leistungen auf die nächste Stufe heben möchten, sollten Sie einige dieser mentalen Strategien ausprobieren, um Negativität umzukehren und sich von selbstlimitierenden Überzeugungen zu befreien.

Verbessern Sie Ihre Stimmung

Wenn Sie sich in einem Zustand der Frustration befinden oder von einer pessimistischen Perspektive geplagt werden, können Sie möglicherweise eine Veränderung bewirken, indem Sie sich in eine glücklichere Stimmung versetzen. Anstatt bei Problemen oder Problemen zu verweilen, die Sie stören - vielleicht haben Sie einen Haken in Ihrem Training oder Sie haben eine Pechsträhne -, tun Sie etwas, von dem Sie wissen, dass es Ihre Stimmung hebt, auch wenn Sie keine Lust dazu haben es. Erhöhen Sie die Musik. Treffen Sie sich mit einem Freund, der immer gut gelaunt ist. Spiel mit deinen Kindern. Gehen Sie zum Hundepark und beobachten Sie die Welpen beim Spielen.

Wenn Sie eine schnelle Lösung benötigen, schließen Sie die Augen und denken Sie an jemanden oder etwas, das Sie immer glücklich und hoffnungsvoll macht. Die bloße Vorstellung dieser Person oder dieses Objekts kann ausreichen, um Ihre Stimmung zu ändern - was wiederum Ihre Meinung ändert.

Nehmen Sie sich eine Auszeit

Negativität stammt nicht immer aus einer internen oder persönlichen Quelle. Oft sind wir zutiefst betroffen von schrecklichen Dingen, die wir in der Welt um uns herum hören oder lesen, oder von beunruhigenden Bildern, die wir im Fernsehen oder in der Zeitung sehen. Es ist allzu leicht, diese Art von Dingen in unsere eigenen Psychen eindringen zu lassen und unseren mentalen und emotionalen Zustand zu überwinden.

Natürlich ist es wichtig, auf dem Laufenden zu bleiben, auch wenn es sich um schlimme Ereignisse handelt, aber es ist ebenso wichtig, uns vor einer Überdosierung von störenden Informationen zu schützen. Machen Sie eine Pause von den Nonstop-Nachrichten. Wenden Sie jeden Tag einen bestimmten Zeitraum an, um mit den aktuellen Ereignissen Schritt zu halten. Lassen Sie sich jedoch nicht dazu verleiten, dieselben Informationen immer wieder zu sehen und anzuhören oder zwangsweise nach Updates zu suchen. Wenn Sie etwas lesen oder einstellen müssen, machen Sie es zu einem Zeitschriftenartikel über einen inspirierenden Sportler oder eine lustige Sitcom.

Sprich mit dir

Laufende Forschungen in der Sportpsychologie zeigen weiterhin, dass das Üben von positivem Selbstgespräch die sportlichen Leistungen erheblich verbessern kann. Sportpsychologen erklären diesen Zusammenhang häufig mit dem Hinweis, dass Gedanken Überzeugungen erzeugen, die letztendlich das Handeln bestimmen.

Positives Selbstgespräch kann viele verschiedene Formen annehmen. Für manche Menschen ist das Rezitieren eines positiven Mantras - eine bestimmte Phrase oder ein Satz oder sogar ein einzelnes Wort wie "Macht" oder "Fokus" - eine effektive Methode, um Gedanken zu managen und Negativität zu unterdrücken, die einer optimalen Leistung im Wege stehen kann.

Eine ähnliche Strategie verwendet Visualisierungsübungen. Dies bedeutet im Grunde, sich ein Szenario vorzustellen, in dem Sie konkurrieren und gut abschneiden. Verwenden Sie alle Ihre Sinne - stellen Sie sich vor, wie die Menge jubelt, wie der Geruch in der Luft ist, wie sich der Boden unter Ihren Füßen anfühlt oder wie sich der Ball in Ihren Händen anfühlt. Der Gedanke, dass man es schaffen kann, wenn man es sich denken kann, stimmt. Verwenden Sie diese Weisheit, wenn Sie an einem Wettbewerb teilnehmen.