10 gesündeste vorverpackte Vollwertprodukte

Whole Foods Market-Lebensmittelgeschäfte sind Teil einer großen Kette von Läden, die Bio-, Natur- und Vollwertkost anbieten. Jedes Geschäft ist ein vollwertiges Geschäft mit einer Produktabteilung, einer Feinkostabteilung, einer Abteilung für zubereitete Lebensmittel, einer Abteilung für Frischfleisch und Meeresfrüchte, mehreren Gängen mit verarbeiteten verpackten Lebensmitteln und einer Abteilung für Tiefkühlkost.

Whole Foods Markets bieten verschiedene Marken an, haben aber auch eigene Handelsmarken unter den Namen Whole Foods Markets und 365 Everyday Value.

Wie bei jeder anderen Marke variiert der Nährwert von Produkt zu Produkt.

Optionen für den gesündesten Vollwertkostmarkt

Natürlich sind frische Produkte am besten, aber manchmal brauchen Sie etwas, das einfacher und bequemer ist. Hier sehen Sie zehn gesunde verarbeitete und abgepackte Vollwertprodukte. Nicht alle verarbeiteten Lebensmittel sind ungesund!

365 Alltagswert Gemüsemischsuppe

Suppe sorgt für eine schnelle und einfache Mahlzeit: nur erhitzen und essen! Die 365 Everyday Value Vegetable Medley Soup ist eine ausgezeichnete Wahl, da sie fettfrei, reich an Vitaminen und Mineralstoffen, natriumärmer als die meisten Suppen, kalorienarm (nur 70 pro Tasse) und mit 3 Gramm Ballaststoffen pro Portion ist.

Eine Portion entspricht ungefähr einer Tasse Suppe, aber diese Suppe ist so gut für Sie, dass es in Ordnung ist, für Sekunden anzurufen.

365 Everday Value Pfannenrührmischung

Das Pfannenrühren ist eine clevere Art, eine Mahlzeit zuzubereiten. Gefrorenes pfannenrührfreundliches Gemüse macht es schnell und einfach. Die 365 Everyday Value Stir-Fry-Mischung besteht aus Bio-Brokkoli, Karotten, grünen Bohnen, Zwiebeln, rotem Paprika und Pilzen.

Eine Tasse entspricht 8 Prozent Ihres Tagesbedarfs an Ballaststoffen und 2 Prozent Ihres Tagesbedarfs an Kalzium, Eiweiß und Kalorien. Diese Tasse Gemüse hat auch nur 30 Kalorien! Servieren Sie Ihre Pfannengerichte als Beilage oder fügen Sie Hühnchen oder Tofu und Ihre Lieblingspfannengerichte hinzu, um daraus eine Mahlzeit zu machen.

365 Mandarinen für den täglichen Gebrauch

Kleine Mandarinen sind süß und lecker, daher sind sie perfekt für wählerische Esser, die mehr Obst essen müssen. Frisch ist vielleicht das Beste, aber 365 Mandarinen-Dosen von Everyday Value sind genauso köstlich wie andere Marken. Hier ist der Bonus: Sie sind mit etwas Birnensaft gesüßt und nicht mit reinem Zuckerwasser. Eine halbe Tasse Portion hat 80 Kalorien und liefert 4 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Ballaststoffen und Eisen. Es ist außerdem natriumarm, fettfrei und enthält die Empfehlung eines halben Tages für Vitamin C.

365 Blaubeer-Müsliriegel für den täglichen Gebrauch

Findest du, dass du immer spät morgens rennst? Wenn dies der Fall ist, müssen Sie das Frühstück nicht auslassen, wenn Sie sich einen Blueberry Cereal Bar von 365 Everyday Value zulegen können. Jeder Riegel hat 140 Kalorien und gibt Ihnen 10 Prozent Ihrer täglichen Folsäureempfehlung, 2 Prozent Ihrer täglichen Empfehlungen für Eisen und Kalzium und etwa 4 Prozent der benötigten Ballaststoffe.

Es ist auch fettarm und hat sogar ein wenig Vitamin C.

365 alltagstaugliches Vollkornbrot

Vollkornprodukte sind für eine gesunde Ernährung unerlässlich, und 365 Everyday Value Whole Wheat Bread ist eine ausgezeichnete Vollkornquelle. Eine Scheibe liefert 12 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Ballaststoffen, 8 Prozent Ihres Proteinbedarfs, 2 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Kalzium und 6 Prozent des benötigten Eisens. Verwenden Sie das Vollkornbrot, um zur Mittagszeit ein gesundes Sandwich zuzubereiten.

Vollwertkostmarkt-Gemüse Fried Rice

Gebratener Reis ist eine köstliche Hauptmahlzeit oder Beilage, kann jedoch häufig reich an Fett und Kalorien sein. Eine Tasse Vollwertkostmarkt-Gemüsereis hat nur 150 Kalorien.

Es deckt auch 8 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Ballaststoffen, 4 Prozent Ihres Eisenbedarfs, kein Fett, 25 Prozent des täglichen Vitamin A-Bedarfs Ihres Körpers und ein bisschen Kalium. Es ist nicht natriumarm, aber der Markt für gebratenen Gemüsereis enthält weniger Natrium als viele andere Marken.

Whole Foods Market Artischocken-, Grünkohl- und Mangoldbissen

Manchmal braucht man eine schnelle und einfache Vorspeise und die Bissen von Artischocken, Grünkohl und Mangold sind perfekt. Gib sie einfach in den Ofen!

Eine Portion besteht aus drei Stücken und hat nur 70 Kalorien. Sie erhalten auch 8 Prozent Ihrer täglichen Empfehlungen für Kalzium und Ballaststoffe, 20 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin A und etwas Vitamin C. Es hat ein wenig gesättigtes Fett, ist aber nicht reich an Natrium. Alles in allem sind diese Bissen viel gesünder als typische kalorienreiche und fettreiche Frühlingsrollen, Topfaufkleber und andere gebratene, gefrorene, erhitzte und gegessene Vorspeisen.

Vollwertkostmarkt Gnocchi Quattro Formaggi

Hier ist ein schnelles und einfaches Pastagericht, das nur einen Beilagensalat benötigt, um eine vollständige Mahlzeit zu erhalten. Eine Tasse des Formaggi liefert 14 Prozent Ihres täglichen Eiweißbedarfs, 8 Prozent Ihrer täglichen Ballaststoffempfehlung und hat ungefähr 230 Kalorien, was für ein Pastagericht eigentlich beeindruckend ist - sie bieten selten Ballaststoffe an. Es hat auch eine moderate Menge an Natrium und etwas gesättigtem Fett, aber viel weniger als viele andere Marken von verzehrfertigen Nudelgerichten.

365 Everday Value Obst- und Nussgranola

Sicher, Sie können alle Arten von Müsli finden (oder vielleicht sogar selbst herstellen, wie dieses glutenfreie Kokosnussmüsli oder dieses Müsli aus Mandel- und Buchweizen-Apfelmus), aber das Besondere an dieser Box ist, dass es eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist . Es ist nicht kalorienarm (eine halbe Tasse hat 250 Kalorien), aber es hat 20 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Ballaststoffen, 10 Prozent Ihrer täglichen Empfehlung für Eisen und enthält auch etwas Kalzium. Dieses Müsli ist perfekt für ein herzhaftes Frühstück oder zum Bestreuen von einfachem griechischem Joghurt.

365 alltägliche Erbsenchips

Dieser Snack ist perfekt, wenn Sie ein Verlangen nach Pommes haben, aber nicht alle Fett und Kalorien wollen. Eine Portion oder etwa 25 Erbsenchips liefert Ihnen 20 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Ballaststoffen, 6 Prozent des benötigten Eisens, ist fettarm und hat nur 110 Kalorien. Es ist auch weniger Natrium als die meisten Snack-Chips. Sie sind perfekt, um alleine zu essen oder mit einem leichten Gemüse-Dip zu servieren.

Tipps zur Auswahl der Märkte für Vollwertkost

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum sich ein Verbraucher für Produkte des Whole Foods Market entscheidet, und es ist wichtig zu wissen, dass ein Verkauf unter dem Label Whole Foods Market nicht automatisch bedeutet, dass das Produkt gesund ist. Lesen Sie unbedingt die Zutatenlisten und Nährwertangaben und beachten Sie die Anzahl der Portionen pro Packung. 

Wie bei jeder Marke von verarbeiteten, vorverpackten Lebensmitteln müssen Sie nach Produkten suchen, die fett- und kalorienarm, nährstoffreich, ballaststoffreich und aus gesunden Zutaten hergestellt sind. Wörter und Sätze wie GVO-frei, glutenfrei, vegan, vegetarisch, grausamkeitsfrei, kein Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und keine künstlichen Konservierungsstoffe bedeuten nicht, dass das Essen automatisch nahrhafter ist. Lesen Sie immer die Etiketten, wenn Sie einkaufen, um die beste Auswahl zu treffen.