Snacks mit 100 Kalorien, die befriedigen

Abnehmen heißt nicht, dass man zu Snacks nein sagen muss. Es gibt viele Snacks mit 100 Kalorien, die Sie den ganzen Tag über essen können, um Ihren Hunger zu stillen und Ihre Ernährung auf Kurs zu halten.

Natürlich können Sie Snacks mit 100 Kalorien im Supermarkt kaufen, aber diese Lebensmittel werden oft stark verarbeitet und enthalten nicht die gesündesten Zutaten. Es ist auch einfach, mehr als eine dieser Packungen zu essen, da diese normalerweise sehr klein sind. Das heißt nicht, dass du es nicht tun sollst je essen Sie sie, aber es ist klug, einige Ihrer kalorienarmen Snacks zu Hause zuzubereiten, um Ihre allgemeine Ernährung zu verbessern. Nutzen Sie diese lustigen Snack-Ideen, um Geld zu sparen und Ihre gesunde Ernährung optimal zu nutzen.

100-Kalorien-Snacks, die süß sind

Hast du einen süßen Zahn? Kein Problem! Beruhigen Sie Ihr Verlangen mit einem dieser gesunden kalorienarmen. Achten Sie nur darauf, Ihre Portionsgrößen zu messen, wenn Sie essen, um sicherzustellen, dass Sie nicht mehr Fett und Kalorien bekommen, als Sie erwartet hatten. Verwenden Sie eine Digitalwaage oder verwenden Sie Ihre Hand, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge verwenden.

1/2 Tasse zuckerfreies JELL-O und 2 Esslöffel fettarmes, geschlagenes Topping
1/4 Tasse lose verpackte Rosinen
1/2 (kleiner) Apfel mit 2 Teelöffeln Erdnussbutter
6 Unzen Glas Orangensaft (machen Sie gefrorene Pops für eine Abkühlung)
JELL-O fettfreier Schokoladen-, Karamell- oder Vanillepudding
eine Hälfte eines englischen Vollkornmuffins mit 2 Teelöffeln Gelee
Griechische Joghurt-Snackpackungen mit 100 Kalorien (verschiedene Geschmacksrichtungen)
eine Tasse gemischte Beeren (probieren Sie Himbeeren, Heidelbeeren oder Brombeeren)
eine Tasse ungesüßte Apfelmus
Ein Frozen Fudge Pop oder ein Frozen Treat von Marken wie Skinny Cow oder Halotop
Ein hausgemachtes S'more: fettarmer Graham-Cracker, überbacken mit einem Jumbo-Marshmallow und mit Schokoladensirup beträufelt
eine Tasse Trauben (probieren Sie sie gefroren!)
eine Banane
zwei oder drei Baiserplätzchen (je nach Größe)
ein roter Lakritzstiel
ein Eis am Stiel in Ihrem Lieblingsgeschmack
eine kleine handvoll schokoladenküsse

Sie haben wahrscheinlich ein paar süße Knabbereien, die auch kalorienarm sind. Messen Sie nur die Portionsgrößen, um Ihre Ernährung auf Kurs zu halten.

100 Kalorien-Snacks, die salzig sind

Wenn Sie sich nach knusprigen oder herzhaften Snacks sehnen, finden Sie hier einige schnelle Vorschläge, um Ihre Kalorienziele im Einklang zu halten. Diese Snacks mit weniger als 100 Kalorien werden Ihr Verlangen nach salzigen Lebensmitteln stillen.

Denken Sie daran, dass diese herzhaften Speisen Sie wahrscheinlich durstig machen. Einige Getränke enthalten möglicherweise mehr Kalorien als der Snack. Trinken Sie Wasser (stellen Sie Ihr eigenes aromatisiertes Wasser mit Beeren oder Kräutern her) oder wählen Sie ein kalorienfreies Getränk, um Ihren Durst zu stillen.

4-5 mittel salzige Brezeln
3 Tassen Popcorn aus der Luft
1/2 Tasse 2-prozentiger fettarmer Hüttenkäse
4 Esslöffel Oasis Zero-Fat Hummus und 1 Tasse rohe Karotten
1 Tasse Progresso Light Hühnchen-Käse-Enchilada-Suppe
4 Vollkorncracker und 2 Portionen fettfreien Käse
halbes Putenbrot mit kalorienreduziertem Brot, Senf und Gemüse
6 Salzcracker mit 2 Teelöffeln Erdnussbutter
2 Jarlsberg Lite Minis
1 Portion Rindfleisch nach natürlicher Art
ein hart gekochtes Ei
1 Unze Frischkäse mit 4-5 Selleriestangen
1 Unze Cheddar-Käse mit 4-5 Radieschen
eine kleine Portion Edamame
ein Streifen Truthahn ruckelt
eine halbe Gurke (entkernt), gefüllt mit einer dünnen Scheibe magerem Truthahn und Senf oder fettfreier Mayonnaise
Ein Salat-Roll-up, gefüllt mit einer einzigen Scheibe Schinken oder Rindfleisch und Kohl, Karotten oder Paprika
Ein kleiner Tomatensalat: Tomatenwürfel, Gurkenscheiben, mit Feta, Salz und Pfeffer bestreut
4-5 Gurkenscheiben garniert mit Quark und Salz und Pfeffer
1-2 Tassen hausgemachte Grünkohlchips (zubereitet mit einer kleinen Menge Öl) oder 1/2 Portion handelsüblicher Grünkohlchips

Algensnacks in verschiedenen Geschmacksrichtungen, einschließlich gerösteter Kokosnuss oder Mandelsesam

Kalorienarme Snacks, die süß und salzig sind

Wenn Sie wie viele Diäten sind, genießen Sie gerne einen salzigen Snack, gefolgt von einer süßen Belohnung. Dieses häufige Geschmacksphänomen kann zu einem endlosen Zyklus von Snacks führen.

Wenn Sie wissen, dass Sie keinen salzigen Snack ohne zuckerhaltigen Chaser zu sich nehmen können, haben Sie eine Diät-Limonade oder ein kleines Stück Obst parat. Nur eine oder zwei Trauben oder ein kleiner Schluck Ihres Lieblingsnatrones können Ihr Verlangen nach Zucker zerstören und den süß-salzigen Zyklus beenden.

Ein Wort von Verywell

Denken Sie daran, dass es gut ist, eine Kleinigkeit zu essen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie zur Zwischenmahlzeit die richtige Anzahl an Kalorien zu sich nehmen. Messen Sie Ihr Essen vor dem Essen und nehmen Sie sich Zeit, um die Mini-Mahlzeit zu genießen. Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch oder vor dem Fernseher essen, ist es zu leicht, unnötig zu viel zu essen. Aber wenn Sie die richtige Menge essen, helfen diese 100-Kalorien-Snacks dabei, Ihr Gewichtsverlustprogramm auf Kurs zu halten.