3 Kreative Fingerfoods für Wonton-Wrapper
Hin und wieder stoße ich auf ein lebensveränderndes Produkt. Gestatten Sie mir, Ihnen einen meiner Favoriten vorzustellen: Wonton-Wrapper. Wenn Sie nicht in der Tofu-Ecke des Marktes sind, sind Sie sich dieses magischen Essens möglicherweise nicht bewusst. Ich bin hier, um Ihnen von dem Wunder des Wontonwicklers zu erzählen.
3 Wissenswertes über Wonton-Wrapper
1. Sie sind super kalorienarm.
Im Durchschnitt haben diese dünnen Blätter jeweils weniger als 20 Kalorien!
2. Backen Sie sie für eine zufriedenstellende Crunch.
Keine Notwendigkeit zu braten. Sie werden erstaunt sein, wie knusprig diese einmal im Ofen gebacken werden. Formen Sie sie in einer Muffinform zu Tassen, und Sie haben die süßesten kleinen Gefäße für süße und herzhafte Füllungen. Rezepte unten!
3. Sie eignen sich perfekt für menschenfreundliche Gerichte.
Wonton-Wrapper eignen sich ideal für Rezepte mit mehreren Portionen, zumal sie in Packungen mit etwa 50 Stück erhältlich sind. Gehen Sie zur gekühlten Tofu-Sektion, schnappen Sie sich eine Packung und beginnen Sie mit einem dieser fantastischen Rezepte.
BLT Wonton Cups
1/6 des Rezepts (2 Wonton-Crunchies): 93 Kalorien, 3 g Gesamtfett (1 g gesättigtes Fett), 435 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 3,5 g Protein
Diese Mini-Salate eignen sich hervorragend für Sommergrills. Sie sind ein kalorienkontrolliertes Lebensmittel, das Teil Ihrer unterhaltsamen Ernährung sein kann.
1. Backofen auf 350 Grad vorheizen. Eine 12-Tassen-Muffinform mit Antihaftspray einsprühen.
2. Kochen Sie 6 Scheiben Speck oder Putenfleisch knusprig. Fein hacken.
3. Legen Sie 12 Wonton-Wrapper in die Tassen der Muffinform und drücken Sie sie in die Böden und Seiten. Sprühen Sie leicht mit Antihaft-Spray. Etwa acht Minuten backen, bis sie leicht gebräunt sind.
4. In einer großen Schüssel 1/4 Tasse fettfreien Mayo, drei Esslöffel Hellmann's / Best Foods Dijonnaise (oder cremigen Dijon-Senf) und einen Schuss Knoblauchpulver, Salz und schwarzen Pfeffer mischen. Eine Tasse entkernt und gehackte Pflaumentomaten, zwei Tassen fein gehackten Salat und den gehackten Speck unterrühren.
5. Verteilen Sie die BLT-Mischung gleichmäßig auf die abgekühlten Schalen mit jeweils etwa drei Esslöffeln.
Weiße Pizza Wonton Crunchers
1/6 des Rezepts (2 Wonton-Cruncher): 102 Kalorien, 3 g Gesamtfett (2 g gesättigtes Fett), 278 mg Natrium, 11,5 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 2,5 g Zucker, 7 g Protein
Diese kleinen Häppchen haben so viel Pizza-Geschmack. Es ist eine lustige Low-Carb-Methode, um Ihr Verlangen zu stillen!
1. Backofen auf 350 Grad vorheizen. Eine 12-Tassen-Muffinform mit Antihaftspray einsprühen.
2. Legen Sie 12 Wonton-Wrapper in die Tassen der Muffinform und drücken Sie sie in den Boden und die Seiten. Sprühen Sie leicht mit Antihaft-Spray. Etwa acht Minuten backen, bis sie leicht gebräunt sind.
3. In einer kleinen Schüssel 3/4 Tasse leichten / fettarmen Ricotta-Käse, 1/2 Tasse zerkleinerten Teil-Magermozzarella-Käse, 1/2 Teelöffel italienisches Gewürz, 1/4 Teelöffel Knoblauchpulver, 1/4 mischen Teelöffel Zwiebelpulver, 1/4 Teelöffel Salz und 1/8 Teelöffel schwarzer Pfeffer.
4. Bringen Sie eine mit Antihaft-Spray besprühte Pfanne auf mittlere bis hohe Hitze. Kochen und rühren Sie eine Tasse gehackte braune Pilze, bis sie zum größten Teil weich sind, etwa drei Minuten. Fügen Sie Käsemischung und zwei Tassen gehackten Spinat hinzu. Kochen und rühren, bis die Champignons weich sind, der Spinat welk ist und der Käse etwa eine Minute heiß ist.
5. Verteilen Sie die Mischung gleichmäßig unter den Wontonbechern. Belegen Sie jede Tasse mit einer halben Kirschtomate und streuen Sie gleichmäßig zwei Esslöffel gehacktes frisches Basilikum über die Tassen.
Persönliche Pfirsichkuchen
1/12 des Rezepts (1 Minitorte): 47 Kalorien, 0,5 g Gesamtfett (<0.5g sat fat), 55mg sodium, 10g carbs, 1g fiber, 4.5g sugars, 1g protein
Dies sind die süßesten kleinen Desserts aller Zeiten! Und sie sind so einfach zu machen. Sie sind eine der fünf Möglichkeiten, um Obst zum Spaß zu machen.
1. Backofen auf 350 Grad vorheizen. Eine 12-Tassen-Muffinform mit Antihaftspray einsprühen.
2. Legen Sie 12 Wonton-Wrapper in die Tassen der Muffinform und drücken Sie sie in den Boden und an die Seiten. Sprühen Sie leicht mit Antihaft-Spray. Etwa acht Minuten backen, bis sie leicht gebräunt sind.
3. In einem antihaftbeschichteten Topf 1 Esslöffel Maisstärke mit 1/2 Tasse Wasser mischen und umrühren, um sich aufzulösen. Fügen Sie drei Tassen fein gehackte Pfirsiche (frisch oder aufgetaut aus gefrorenem Zustand; ohne Zuckerzusatz), 2 Esslöffel braunen Zucker (nicht verpackt), 1 Päckchen kalorienfreien Süßstoff (wie Truvia), 1/2 Teelöffel Zimt und eine Prise Salz hinzu. Hitze auf mittlere Stufe stellen. Unter häufigem Rühren kochen, bis die Pfirsiche etwas weicher geworden sind und die Mischung sechs bis acht Minuten lang dick und klebrig ist.
4. Vom Herd nehmen und einen Esslöffel Raumtemperatur einrühren. leichte Schlagsahne oder leichte Buttercreme.
5. Pfirsichmischung in Wan-ton-Tassen zu je drei Esslöffeln geben.
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