3 dunkle Schokoladenrezepte mit jeweils weniger als 5 Zutaten
Es ist wahr, was sie sagen: Dunkle Schokolade hat große gesundheitliche Vorteile! Es schmeckt auch köstlich. Hier sind drei Rezepte, die diese Zutat für Sie enthalten.
Dunkle Schokolade
Fast jeder liebt Schokolade, daher ist es sinnvoll, dass die Forschungsgemeinschaft die Auswirkungen auf unsere Gesundheit untersucht. Und wenn es um das Dunkle geht, sind die Nachrichten gut!
Im Gegensatz zu Milchschokolade enthält dunkle Schokolade einen hohen Anteil an Kakaofeststoffen. Milchschokolade enthält mehr Zucker, Milchfeststoffe und Sahne. Die in diesem Kakao enthaltenen Antioxidantien bringen auch eine Vielzahl von Ernährungsvorteilen mit sich. Ich spreche von Stressabbau, Verbesserung des Blutdrucks, Unterstützung der Herzgesundheit ... Es könnte sogar beim Abnehmen helfen! Klingt für mich so, als ob es Zeit wäre, in die Küche zu gehen und ein paar einfache dunkle Schokoladenrezepte zu zaubern.
Zu Ihrer Information: Dunkle Schokolade wird im Allgemeinen auch als halbsüß oder bittersüß bezeichnet. Je höher der Anteil an Kakao, desto besser ist die Schokolade für Ihre Gesundheit!
Himbeer Kuss Crunchettes
1/5 des Rezepts (3 Crunchettes): 105 Kalorien, 5 g Gesamtfett (2 g gesättigtes Fett), 28 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 1,5 g Ballaststoffe, 7,5 g Zucker, 2 g Protein
Dies sind perfekte Leckerbissen für eine Menschenmenge (oder um alleine zu essen… hier kein Urteil!). Und mit nur drei Zutaten könnten sie nicht einfacher zuzubereiten sein.
1. Legen Sie 15 gefrorene Mini-Fillo-Schalen (wie Athen) auf ein Backblech.
2. Legen Sie einen speziellen dunklen Hershey-Kuss mit der flachen Seite nach unten in jede Schale. Backen Sie bei 350 Grad für ungefähr 3 Minuten, oder bis Küsse heiß und etwas erweicht sind.
3. Drücken Sie sofort und vorsichtig eine Himbeere in die Mitte jeder Schale.
Choco-Berry Crunch Joghurt-Parfait
Gesamtrezept: 218 Kalorien, 0,5 g Gesamtfett (<0.5g sat fat), 106mg sodium, 35.5g carbs, 2.5g fiber, 26.5g sugars, 17g protein
Parfaits machen Spaß! Und dieses Parfait verdoppelt sich gegenüber Antioxidantien, weil es dunkle Schokolade enthält und Erdbeeren.
1. In einer mittelgroßen Schüssel 1/2 Tasse gehackte Erdbeeren mit 1 Esslöffel zuckerarmer Erdbeerkonserve kombinieren. Zum Überziehen umrühren.
2. In ein mittelgroßes Glas 1/3 Tasse fettfreien griechischen Vanillejoghurt, die Hälfte der Erdbeeren und 2 Esslöffel Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios geben. (Das Müsli wird mit echter ungesüßter Schokolade hergestellt!)
3. Wiederholen Sie die Schicht mit einem weiteren fettfreien griechischen Vanillejoghurt (1/3 Tasse), den restlichen Erdbeeren und weiteren 2 Esslöffeln Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. Cremige, knackige, schokoladige Güte.
Schokoladen-Bananen-Nachos
Gesamtrezept: 191 Kalorien, 4 g Gesamtfett (2 g gesättigtes Fett), 13 mg Natrium, 37,5 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 12,5 g Zucker, 3 g Protein
Schauen Sie sich diese Nachos an. Sie sind anders als alle, die Sie zuvor hatten. Betrachten Sie Ihr Dessert Spiel zum Besseren verändert!
1. Backofen auf 400 Grad vorheizen. Besprühen Sie ein Backblech mit Antihaft-Spray.
2. Schneiden Sie zwei 6-Zoll-Maistortillas in zwei Hälften. Schneiden Sie jede Hälfte in 3 Dreiecke, sodass insgesamt 12 Dreiecke entstehen.
3. Tortilla-Dreiecke dicht nebeneinander auf das Backblech legen. Mit Antihaft-Spray einsprühen und mit Zimt bestreuen.
4. 5 Minuten backen. Dreiecke vorsichtig umdrehen. 3 bis 5 Minuten backen, bis sie leicht gebräunt und knusprig sind.
5. Ordnen Sie die Dreiecke in der Mitte des Blattes so an, dass sie sich berühren und leicht überlappen, wie ein Stapel Nachos. Mit 2 Teelöffeln mini halbsüßen Schokoladenstückchen bestreuen.
6. Etwa 2 Minuten backen, bis die Pommes erweicht sind.
7. Top mit 1/3 Tasse sehr dünn geschnittenen Bananen (ca. 1/2 mittlere Banane). Habe es drauf!
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