5 Stoffwechsel fördernde Lebensmittel

Scharfes Essen

Wenn Sie zu denen gehören, die scharfe Soße einschenken alles, Sie können unwissentlich helfen, Ihren Körper Fett zu verbrennen. Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von scharf gewürztem Essen die Herzfrequenz und damit den Stoffwechsel ankurbeln kann.

Außerdem ist Capsaicin, das Chilischoten ihre Schärfe verleiht, als Appetitzügler bekannt. Tatsächlich fand eine Studie heraus, dass Capsaicin dabei helfen könnte, weiße Zellen (die Fett speichern) in braune Zellen (die Fett verbrennen) umzuwandeln. Also, geh raus und kauf dir eine Flasche Sriracha-Sauce!

2

Grüner Tee

Wenn Sie etwas zum Trinken suchen, ist grüner Tee eine gute Wahl (solange Sie ihn nicht mit Sahne und Zucker übergießen). Es ist nicht nur kalorienfrei, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

Grüner Tee enthält ein Antioxidans namens EGCG, von dem bekannt ist, dass es den Stoffwechsel ankurbelt. Mit traditionellem grünem Tee müssten Sie ungefähr fünf Tassen trinken, um genug EGCG zu erhalten, um Ihren Stoffwechsel zu beeinflussen. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass Matcha, eine fein gemahlene Form des normalen japanischen Grüntees, mindestens das Dreifache des Antioxidans enthält. Wenn Sie also an grünem Tee nippen, um den Stoffwechsel anzukurbeln, ist Matcha die beste Wahl.

3

Fisch

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Fisch Omega-3-Fettsäuren enthält, aber Sie wissen möglicherweise nicht genau, was das bedeutet oder warum sie gut für Sie sind. Nun, Omega-3-Fettsäuren sind nicht nur gut für Haare, Haut und Nägel, sondern können auch den Appetit regulieren und den Stoffwechsel ankurbeln. Sie stimulieren die Produktion von Leptin, einem Proteinhormon, das Ihrem Körper hilft, zu erkennen, wann es voll ist.

4

Molkerei

Milchprodukte sind vor allem deshalb als Stoffwechselverstärker bekannt, weil sie sowohl Eiweiß als auch Kalzium enthalten. Fügen Sie diese beiden Nährstoffe zusammen und sie helfen dabei, Ihre Muskelmasse intakt zu halten und gleichzeitig den Gewichtsverlust zu fördern.

Studien haben ergeben, dass bei Menschen mit kalorienarmer Ernährung diejenigen, die Milch aßen, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die keine Milch aßen. Seien Sie jedoch vorsichtig, Milchprodukte wie Käse und Milch können reich an Fett und Kalorien sein, was ihre stoffwechselfördernden Vorteile zunichte machen könnte. Etiketten immer lesen! Fettfreier griechischer Joghurt ist eine kluge Wahl.

5

Grapefruit

Grapefruits haben Zyklen durchgemacht, in denen sie das „It“ -Gewichtsverlust-Lebensmittel waren, und es hat sich herausgestellt, dass es dafür einen Grund gibt. Eine Verbindung in Grapefruit namens Naringin kann den Blutzucker senken und zu Gewichtsverlust führen. Eine Studie ergab, dass übergewichtige Menschen, die vor den Mahlzeiten eine halbe Grapefruit aßen, mehr Gewicht verloren als ihre Kollegen, die keine Grapefruit essen.

Eine mittelgroße Grapefruit hat nur 80 Kalorien plus 3 Gramm Füllfaser. Iss eins, wenn du dich naschhaft fühlst, und es wird dir helfen, dem Essen kalorienreicherer Lebensmittel zu widerstehen. Wenn es Ihnen zu scharf ist, versuchen Sie, ein wenig natürlichen kalorienfreien Süßstoff hinzuzufügen.

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