Hilft grüner Tee beim Abnehmen?

Wir alle wissen, dass grünes Gemüse gut für uns ist, aber was ist mit grünem Tee? Sie haben wahrscheinlich gelesen, dass grüner Tee dabei helfen kann, unerwünschte Pfunde abzuwerfen. Aber ist die Behauptung wahr??

Der Kern der Behauptung ist, dass grüner Tee den Gewichtsverlust auf zwei Arten unterstützt:

1. Obwohl das Koffein begrenzt ist, soll es helfen, Fett zu verbrennen und die Trainingsleistung zu verbessern, was zu einer zusätzlichen Kalorienverbrennung führen könnte.
2. Das in grünem Tee enthaltene Antioxidans EGCG ist bekannt für seine Fähigkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln.

Während es einen Zusammenhang zwischen hoher Koffeinaufnahme und Gewichtsverlust gibt, enthält eine Tasse grüner Tee nur etwa 40 mg Koffein, das ist etwa ein Drittel der Menge, die in einer Tasse Kaffee steckt. Ebenso sind mindestens fünf Tassen grüner Tee erforderlich, um genügend EGCG zu erhalten, um den Stoffwechsel zu beeinflussen. Selbst wenn Sie es geschafft hätten, eine signifikante Dosis Koffein und EGCG zu bekommen, indem Sie den ganzen Tag über grünen Tee getrunken haben, würden Sie wahrscheinlich an einer massiven Krankheit leiden.

Leistungen

So ist grüner Tee zwar nicht die fettarme Maschine, auf die es ankommt, aber das bedeutet nicht, dass er nicht zur Gewichtsreduktion beitragen kann. Ungesüßter grüner Tee ist schließlich eine der intelligentesten Getränkeauswahlen überhaupt. Es ist frei von Kalorien, Fett und Zucker - definitiv viel besser als eine Dose mit 140 Kalorien Soda. Und da es üblich ist, den Hunger zu stillen, kann ein Schluck grüner Tee helfen, das Verlangen nach Nahrung in Schach zu halten.

Beobachten Sie die hinzugefügten Kalorien

Grüner Tee birgt jedoch eine versteckte Gefahr. Da der Geschmack mild und doch sehr erdig ist, wird er oft mit viel Zucker und Milch serviert, wodurch sich Hunderte von Kalorien hinzufügen lassen. Und Hunderte von zusätzlichen Kalorien zu sich zu nehmen, ist ein todsicherer Weg, um an Gewicht zu gewinnen. Sie müssen also vorsichtig sein, wie Sie es genießen.

Kaffeehäuser können ein Albtraum sein. Du triffst dich mit deinem Freund auf einen „Kaffee“, und bevor du es weißt, hast du einen halben Tag lang Kalorien aus einem milchshakeähnlichen Getränk und einem riesigen Gebäck verbraucht. Ein Grüntee-Getränk mag sich wie eine clevere Wette anhören, aber Vorsicht:

• Die Green Tea Sparkling Lemonade bei Caribou Coffee enthält 210 Kalorien und 52 Gramm Zucker 
• Starbucks Green Tea Crème Frappuccino hat 430 Kalorien und 65 g Zucker.
• Sitzrestaurants sind nicht sicherer. Bestellen Sie ein Glas Eistee, und es ist nicht ungewöhnlich, ein fruchtiges Gebräu wie Himbeer-Grüntee anzubieten. Möglicherweise wird der Himbeergeschmack durch zuckerhaltigen Sirup hervorgerufen.

Bestellen Sie also unbedingt einen Standard-Grüntee: heißes Wasser mit einem Beutel mit grünem Tee. Wenn Sie vereist sind, stellen Sie sicher, dass es ungesüßt ist. Dann versüßen Sie Ihr Getränk nach Belieben mit einem kalorienfreien Süßstoff. Wenn Sie einen cremig-heißen Tee wünschen, geben Sie einfach einen Spritzer fettfreie Milch hinzu.

Schönheitsbonus: Die Antioxidantien in grünem Tee sind dafür bekannt, ein wirksames Mittel gegen geschwollene Augen zu sein. Stellen Sie den gebrühten und abgekühlten Teebeutel einige Minuten lang auf die geschlossenen Augen und prüfen Sie, ob Sie einen Unterschied feststellen.