Gesunde Snacks mit 100 Kalorien oder weniger

Ein Snack zwischen den Mahlzeiten ist eine clevere Methode, um zu vermeiden, dass Sie zu hungrig werden und es bei Ihrer nächsten Mahlzeit übertreiben. Aber Sie wollen nicht die Kalorien einer Mahlzeit auf diese Snacks sprengen. Wähle pfiffige Snacks! Hier ist eine Liste mit tollen Snack-Ideen mit jeweils 100 Kalorien oder weniger.

1

Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt ist aus einem bestimmten Grund im Trend. Die dicke Textur ist zufriedenstellend und enthält etwa doppelt so viel Eiweiß wie normaler Joghurt. Jede Portion mit einer halben Tasse ohne Fett hat nur etwa 65 Kalorien, sodass Sie Platz haben, sie mit kalorienfreiem Süßstoff und frischem Obst aufzufrischen. Noch besser: Greifen Sie nach einem der vielen aromatisierten 100-Kalorien-Behälter in den Regalen, wie Yoplait Greek 100 Whips! oder Chobani einfach 100.

2

Portionskontrollierte Käse-Snacks

Käse ist köstlich, aber die Kalorien können schnell zunehmen, wenn Sie nicht aufpassen. Zum Glück gibt es eine Menge großartiger Snacks für eine Portion, die zufriedenstellend sind und großartige Statistiken enthalten.

Babybel stellt eine ganze Reihe von Minirädern mit jeweils weniger als 75 Kalorien her. Bonus: Sie werden in rotes Wachs gehüllt geliefert, was Spaß macht, danach damit zu spielen. Und leichter Streichkäse ist ein Klassiker. Sargento hat einige super leckere fettarme Aromen. Benötigen Sie etwas Crunch mit Ihrem cremigen Käse? Kombinieren Sie einen 35-Kalorien-Wedge von The Laughing Cow Creamy Light Swiss mit einem Old London Melba Toast oder Snacks. Es ist eine großartige Kombination!

3

2 Tassen halbierte Erdbeeren

Sie können zwei volle Tassen Erdbeeren für nur etwa 100 Kalorien plus 6 Gramm Füllfaser haben. Hier sind einige andere 100-Kalorien-Fruchtportionen zusammen mit ihren Faserzahlen:

• 2 1/4 Tassen gehackte Wassermelone (1,5 g Ballaststoffe)
• 1 3/4 Tassen Apfelscheiben; ca. 1 mittelgroßer Apfel (4,5 g Ballaststoffe)
• 1 3/4 Tassen gehackte Melone (2,5 g Ballaststoffe)
• 1 1/2 Tassen Himbeeren (12g Ballaststoffe!)
• 1 1/4 Tassen Orangenschnitte; 1 ½ mittelgroße Orangen (5,5 g Ballaststoffe) 

Für eine Mischung aus Ballaststoffen und Proteinen kombinieren Sie eine halbe Portion dieser Frucht (die zur Gewichtsreduktion gut geeignet ist) mit einem 50-Kalorien-Käsesnack, wie z. B. einem Mini Babybel Light Wheel.

4

StarKist Creations Thunfischbeutel

Mit reinem Protein kann man nichts falsch machen, und diese haltbaren Portionsbeutel sind ein absolutes Packmittel. Bewahren Sie sie in Ihrer Speisekammer, in Ihrer Schreibtischschublade oder in Ihrer Tasche auf. Stellen Sie sicher, dass Sie auch eine Gabel zur Hand haben.

Eine davon wird Sie füllen, ohne Sie zu beschweren, und sie sind vorgewürzt, sodass sie bequemer nicht sein können. Jeder Beutel hat 70 - 110 Kalorien, so dass manche Aromen dies nicht tun genau passen in die Kategorie "100 Kalorien oder weniger", aber sie sind immer noch eine gute Wahl.

5

DIY 100-Kalorien-Packs

Im Laden gekaufte Packungen mit 100 Kalorien sind eine alte Nachricht, und diese winzigen Päckchen mit Chips und Keksen sind selten zufriedenstellend. Aus diesem Grund ist es am besten, Ihre eigenen Füllmischungen zu kreieren. Sie wären schockiert, wie viel gutes Zeug in 100 Kalorien passen kann.