So reduzieren Sie Kalorien in Green Bean Casserole
Genießen Sie einen traditionellen Auflauf mit grünen Bohnen zu Ihrem Thanksgiving-Abendessen? Es könnte so aussehen, als ob das vegetarische Gericht gut für Ihre Ernährung wäre - schließlich hat es grüne Bohnen drin. Der Kaloriengehalt der beliebtesten Rezepte ist jedoch sehr hoch. Müssen Sie es also aus Ihrem Menü löschen? Lerne einfach, die Kalorien in deinem Auflauf mit grünen Bohnen zu reduzieren.
Kalorien in Green Bean Casserole
Traditionelle grüne Bohnen Auflauf wird mit Champignoncremesuppe gemacht und mit Französisch gebratenen Zwiebeln gekrönt. Es enthält 161 Kalorien pro Portion. Wenn Sie es mit fettarmer Pilzsuppe machen, sparen Sie ein paar Kalorien, aber nicht viele. Laut den Leuten bei Campbell sparen Sie nur 15 Kalorien pro Portion, wenn Sie die 98% fettfreie Suppe verwenden.
So machen Sie gesünder grüne Bohnen Auflauf
Sie können ein gesundes Rezept für einen grünen Bohnenauflauf zubereiten, bei dem anstelle von Röstzwiebeln Semmelbrösel verwendet werden, um ein paar Kalorien zu sparen. Aber wenn Sie die Zwiebeln wirklich lieben, funktioniert diese Alternative möglicherweise nicht für Sie. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, ein Online-Rezept-Tool zu verwenden, um die Kalorien in Ihrem Auflauf mit grünen Bohnen zu reduzieren. Mithilfe dieser Tools können Sie den Fett- und Kaloriengehalt jeder Zutat bewerten, um sie nach Ihrem Geschmack zu reduzieren.
Sie können auch ein gesünderes Rezept für einen grünen Bohnenauflauf verwenden.
- Gesünder grüne Bohnen Auflauf Rezept
- Gesundes grünes Bohnen-Kasserollen-Rezept
- Veganes gesundes grünes Bean Casserole Recipe
Aber wenn Sie das cremige Gericht nicht wirklich genießen, warum nicht einfach gedämpfte grüne Bohnen genießen? Es sind nur 44 Kalorien in Grüne Bohnen. Sie sind natriumarm, reich an Kalzium und reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Grüne Bohnen sind auch voller Ballaststoffe, damit Sie sich satt fühlen, bevor Sie zu viel essen.
Denken Sie daran, dass es viele Möglichkeiten gibt, Ihre Kalorienaufnahme zu Thanksgiving zu reduzieren. Werten Sie Ihr Menü aus und reduzieren Sie die Kalorienmenge, um Ihre Ernährung auf Kurs zu halten.
