Nudeln & Company Nutrition Menu Auswahl & Kalorien

Sind Sie ein gesunder Esser, der Nudeln meidet? Der stärkehaltige Kohlenhydrat ist in der Regel ein No-No für diejenigen, die kalorienarmes Gemüse und mageres Protein bevorzugen. Aus diesem Grund streichen viele Leute Noodles & Company von ihrer Liste der Restaurants. Auf der Speisekarte von Noodles & Company finden Sie jedoch eine große Auswahl an gesunden Gerichten und viele verschiedene Möglichkeiten, eine ausgewogene, nahrhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen, wenn Sie dort speisen.

Analyse des Nudel- und Firmenmenüs

Noodles & Company World Kitchen bietet globale Aromen in Form von Nudelschalen, Suppen und Salaten. Vorspeisen gibt es in normalen und kleinen Größen. Sie können den meisten Vorspeisen auch einen Beilagensalat hinzufügen, und es gibt ein paar kleine Vorspeisen (wie Potstickers und Cheesy Garlic Bread), die Sie alleine genießen oder mit Freunden teilen können. Kindergerichte und Desserts sind ebenfalls auf der Speisekarte.

Jedes Gericht bei Noodles and Company wird auf Bestellung zubereitet und fast jedes Gericht kann an Ihre Bedürfnisse angepasst werden. Wenn Sie auf Ihre Gürtellinie achten, gibt es Dutzende von Kombinationen (Suppe und Salat, Nudeln und Salat usw.), die 500 Kalorien oder weniger liefern. Auf der Speisekarte stehen auch Gerichte mit niedrigem Natriumgehalt (wie Penne Rosa und Buttered Noodles) und einige mit weniger als 10 Gramm Fett. Auf der Speisekarte stehen 11 vegetarische Gerichte.

Vegane Gäste finden Menüpunkte, die kein Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier oder andere tierische Produkte enthalten.

Wenn Sie Veganer sind, müssen Sie möglicherweise verlangen, dass Ihre Mahlzeit ohne Sahne oder Käse zubereitet wird. Zum Beispiel kann Penne Rosa ohne Sahne oder Käse eine kluge Wahl für vegane Esser sein. Japanische Pan Nudeln und Spaghetti mit Marinara (ohne Käse) sind ebenfalls eine gute Wahl.

Glutenfreie Kunden können verlangen, dass ihre Mahlzeiten ohne Gluten zubereitet werden. Sie können jedoch nicht garantieren, dass eines ihrer Gerichte vollständig glutenfrei ist.

Nach Angaben des Unternehmens befinden sich in den Zubereitungsbereichen zu viel Weizen und Gluten, um die Möglichkeit einer Kreuzkontamination auszuschließen. Sie empfehlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie dort essen, wenn Sie sehr allergisch gegen Gluten sind.

Wenn Sie Ihre Zuckerkonsum beobachten, finden Sie auch ein paar Auswahlmöglichkeiten auf der Speisekarte, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Der Med-Salat mit Hühnchen enthält nur 3 Gramm Zucker, wenn Sie die kleine Größe bestellen, und nur 6 Gramm Zucker, wenn Sie die reguläre Größe bestellen. Pasta Fresca ist eine weitere gute Wahl. Die kleine Größe enthält 4 Gramm Zucker und die normale Größe enthält 8 Gramm. Für Kinder liefern die Kids Buttered Noodles und die Kids Grilled Chicken Breast mit Dipping Marinara jeweils weniger als 10 Gramm Zucker.

Die beliebtesten Nudeln & Company Food

Das beliebteste Gericht bei Noodles and Company ist (nicht überraschend) der Wisconsin Mac and Cheese. Während das kleine Hauptgericht 520 Kalorien liefert (siehe Etikett), liefert die größere Bestellung 1050 Kalorien, 117 Gramm Kohlenhydrate und 46 Gramm Fett.

Ein weiterer Topseller ist Penne Rosa. Wenn das Gericht mit Parmesan zubereitet wird, liefert eine kleine Vorspeise 360 ​​Kalorien, 13 Gramm Fett, 6 Gramm gesättigtes Fett, 48 Gramm Kohlenhydrate und 12 Gramm Protein. Sie werden auch 550 Milligramm Natrium verbrauchen, wenn Sie eine kleine Penne Rosa essen. Die normale Größe liefert 700 Kalorien, 26 Gramm Fett, 96 Gramm Kohlenhydrate und 22 Gramm Protein.

Das Japanische Pan-Nudeln ist das drittbeliebteste Gericht. Ein kleiner Auftrag enthält 340 Kalorien, 9 Gramm Fett, 1010 Milligramm Natrium, 56 Gramm Kohlenhydrate und 7 Gramm Protein. Die regelmäßige Bestellung von Pfannennudeln enthält 690 Kalorien, 18 Gramm Fett, 112 Gramm Kohlenhydrate und 14 Gramm Protein.

Dieses Gericht enthält auch mehr Natrium und liefert 2010 Milligramm in der regulären Reihenfolge und 1010 Milligramm in der kleinen.

Das Pasta Fresca mit Parmesan wurde für kurze Zeit von der Speisekarte genommen, aber aufgrund der großen Nachfrage wieder hinzugefügt. Eine kleine Bestellung des mit Käse zubereiteten Gerichts enthält 440 Kalorien, 20 Gramm Fett, 54 Gramm Kohlenhydrate und 10 Gramm Eiweiß.

Überraschenderweise sind auch die Salate bei Noodles and Company Bestseller. Viele Eltern bestellen Salate, wenn sie das Restaurant mit Kindern besuchen, die eine herzhafte Nudelschale genießen möchten. Das Hühnchen-Veracruz-Salat ist ein Verkaufsschlager. Der kleine Salat liefert 330 Kalorien und 21 Gramm Fett. Aber wenn Sie die große Größe bestellen, verbrauchen Sie 570 Kalorien und 41 Gramm Fett.

Gesündeste Optionen im Nudel- und Firmenmenü

Es gibt viele Noodles & Company Mahlzeitkombinationen, die weniger als 500 Kalorien enthalten. Viele der Gerichte sorgen für eine gesunde Steigerung des Eiweißgehalts und können dazu beitragen, dass Sie nahrhaftes Gemüse zu sich nehmen, insbesondere, wenn Sie einen Salat hinzufügen.

Beliebte Nudelkombinationen unter 500 Kalorien

• Spaghetti und ein geworfener grüner Beilagensalat mit Balsamico-Vinaigrette
• Pesto Cavatappi und ein geworfener grüner Beilagensalat mit Med-Dressing
• Japanische Pan Noodles und ein geworfener grüner Beilagensalat mit Jalapeno Ranch Dressing
• Würziger Chipotle Adobo mit einem geworfenen grünen Beilagensalat mit Med-Dressing

Beliebte Suppen und Salatkombinationen Unter 500 Kalorien

• Tomaten-Basilikum-Bisque (290 Kalorien) mit einem Beilagen-Caesar-Salat mit Garnelen
• Der Med Salat (400 Kalorien) mit Thai Hühnersuppe
• Caesar-Salat mit Parmesan-Hähnchen (370 Kalorien)

Es gibt auch clevere Möglichkeiten, die Gerichte im Noodles so anzupassen, dass Ihr Ernährungsplan auf dem neuesten Stand bleibt. Da einige dieser Optionen nicht in den Menütafeln aufgeführt sind, ist es wichtig, bei der Bestellung eine Anpassung an das Register anzufordern:

• Verdoppeln Sie Ihr Gemüse auf jedem Nudelgericht.
• Tauschen Sie sautierten Spinat gegen Nudeln, um den Kohlenhydratgehalt Ihrer Mahlzeit zu senken.
• Fragen Sie nach glutenfreien Fusilli-Nudeln oder Reisnudeln, um Ihre Exposition zu verringern, wenn Sie empfindlich auf Gluten reagieren.
• Fügen Sie Ihrem Gericht mageres Protein wie gegrilltes Hähnchen, gegrilltes Steak, Garnelen oder Tofu hinzu.
• Holen Sie sich einen Salat und bestellen Sie eine Beilage mit Wisconsin Mac and Cheese.
• Fügen Sie Nudeln zu einem Salat (wie dem Chicken Veracruz-Salat) hinzu, um den Geschmack von Nudeln zu erhalten, ohne über Bord zu gehen.
• Schneiden Sie Sahne aus Saucen, um eine Mahlzeit vegan zu halten oder um Kalorien zu reduzieren. Sie können auch darum bitten, Käse von Ihrem Nudelgericht oder Salat entfernen zu lassen.
• Trinken Sie zu Ihrer Mahlzeit eher Wasser als Soda oder Saft.

Zu den gesunden Optionen für Kinder gehören gegrillte Hähnchenbrust mit Marinara-Dip und eine nahrhafte Beilage wie Brokkoli. Zum Nachtisch können Kinder einen viertelgroßen knusprigen Reis oder eine Ananas genießen.

Ungesundste Optionen im Menü "Nudeln & Unternehmen"

Viele der fett- und kalorienreichsten Gerichte bei Noodles & Company sind cremige Nudelgerichte, wie Wisconsin Mac und Cheese. Ein Großauftrag des Alfredo MontAmore erhöht Ihre tägliche Gesamtmenge um 1320 Kalorien und 79 Gramm Fett. Sie werden auch 1870 Milligramm Natrium verbrauchen, wenn Sie das ganze Gericht essen. Steak Stroganoff enthält 940 Kalorien, 46 Gramm Fett und 1050 Milligramm Natrium.

Pad Thai ist eine weitere Vorspeise, die reich an Fett, Kalorien und Natrium ist. Ein Großauftrag enthält 1330 Kalorien, 75 Gramm Fett und 1300 Milligramm Natrium.

Wenn Sie sich gesund ernähren möchten, sollten Sie die Nachspeisen meiden. Der beliebte Rice Crispy enthält 540 Kalorien und 18 Gramm Fett.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie ein gesunder Esser sind, der Pasta liebt, ist es vernünftig, hin und wieder das Komfortessen zu genießen. Seien wir ehrlich, Nudeln essen macht Spaß! Egal, ob Sie zu Hause speisen oder bei Noodles & Company versuchen, sich gesund zu ernähren, essen Sie Pasta einfach in Maßen, um Ihren Plan für eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten. Steigern Sie die Ernährung, indem Sie Ihrer Mahlzeit Gemüse hinzufügen, und versuchen Sie, Natrium während anderer Mahlzeiten zu reduzieren, um ein Aufblähen zu vermeiden.