Panda Express Nährwertangaben und Kalorien
Panda Express bietet chinesisches Essen für Gäste, die viel unterwegs sind. Wenn Sie Ihre Taille beobachten, könnten Sie versucht sein, dort zu essen. Aber ist Panda Express gesund? Die Nährwertangaben von Panda Express zeigen, dass es kalorienarme Menüoptionen gibt, mit denen Ernährungsberater ihre Ernährungspläne einhalten können. Dieser Leitfaden hilft bei der Suche nach einer gesunden Auswahl bei Panda Express.
Überprüfen Sie die Panda Express-Kalorien
Es ist immer klug, online im Menü nachzuschauen, bevor Sie Panda Express besuchen.
Wenn Sie im Restaurant in der Schlange stehen, ist es schwierig, eine ernährungsfreundliche Entscheidung zu treffen. Über das Panda Express-Online-Menü können Sie die Grundnahrungsmittel für jedes Hauptgericht und jede Beilage anzeigen, damit Sie im Voraus kluge Entscheidungen treffen können.
Wenn Sie die Website besuchen, werden Sie feststellen, dass es einen benutzerfreundlichen Ernährungsrechner gibt, mit dem Sie Ihre Zahlen abschätzen können Insgesamt Panda Express Kalorien. Sie finden auch mehrere Artikel, die ein kleines grünes "Wok Smart" -Symbol auf dem Bild haben. Diese gesunden Panda Express-Produkte haben weniger Kalorien und sind besser für Ihre Ernährung geeignet. Wenn Sie das Restaurant häufig besuchen, können Sie sogar das gesamte Nährwert- und Allergeninformationsblatt herunterladen und ausdrucken, um es schnell zur Hand zu haben.
Panda Express Nährwertangaben
| Panda Express Orange Chicken Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionsgröße 1 Portion (5,7 Unzen) | |
| Pro Portion | % Täglicher Wert* |
| Kalorien 380 | |
| Kalorien aus Fett 160 | |
| Gesamtfett 18g | 32% |
| Gesättigtes Fett 3,5 g | 20% |
| Cholesterin 80 mg | 32% |
| Natrium 620 mg | 26% |
| Kohlenhydrate 45 g | 14% |
| Ballaststoffe 0g | 0% |
| Zucker 19g | |
| Eiweiß 14g | |
| * Basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien | |
Viele Leute, die Panda Express besuchen, lieben es, traditionelle Favoriten zu genießen. Das Orange Hühnchen (Etikett im Bild) ist beliebt, aber nicht die gesündeste Option auf der Speisekarte. Die Mahlzeit enthält 18 Gramm Fett, was für eine einzelne Mahlzeit eine relativ hohe Menge darstellt.
Das Süß-saure Hähnchenbrust Mahlzeit ist etwas gesünder.
Es enthält 300 Kalorien, 12 Gramm Fett, 40 Gramm Kohlenhydrate, 10 Gramm Eiweiß und 260 Milligramm Natrium.
Beste Panda Express-Ernährungsauswahl
Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, wählen Sie Panda Express-Lebensmittel, die frisch gegrillt und mit gesundem Gemüse gefüllt sind. Vermeiden Sie panierte oder frittierte Produkte, auch wenn sie gesund klingen. Frittierte Lebensmittel enthalten viel mehr Fett und Kalorien.
Also, was solltest du bestellen? Diese Panda Express-Menüoptionen helfen Ihnen dabei, Ihre Ernährung auf dem neuesten Stand zu halten.
Niedrigere Kalorien Panda Express Vorspeisen
Probieren Sie eine dieser kalorienreduzierten Optionen, wenn Sie das Restaurant besuchen. Von einigen bekommen Sie auch eine Portion Gemüse.
- Broccoli-Rindfleisch (190 Kalorien, 9 Gramm Protein, 1,5 Gramm Fett, 13 Gramm Kohlenhydrate)
- Pilz Huhn (170 Kalorien, 12 Gramm Protein, 2 Gramm Fett, 11 Gramm Kohlenhydrate)
- Schwarzer Pfeffer Huhn (280 Kalorien, 13 Gramm Eiweiß, 3 Gramm Fett, 14 Gramm Kohlenhydrate
- String Bean Hähnchenbrust (190 Kalorien, 14 Gramm Protein, 9 Gramm Fett, 13 Gramm Kohlenhydrate)
- Gegrilltes Teriyaki-Huhn (300 Kalorien, 36 Gramm Protein, 13 Gramm Fett, 8 Gramm Kohlenhydrate)
Sie werden überrascht sein, dass einige Menüpunkte, die gesund klingen (wie Hühnchen- oder Tofu-Vorspeisen), einen höheren Kaloriengehalt haben.
Überprüfen Sie daher unbedingt die Kalorienzahl, bevor Sie eine Bestellung aufgeben.
Kalorienreduzierter Panda Express Sides
Gemischtes Gemüse enthält nur 80 Kalorien und 5 Gramm gesunde Ballaststoffe. Damit ist es die gesündeste Beilage. Wenn Sie Reis mögen, ist es am besten, eine der einfachen Sorten zu wählen. Der weiße Reis ist kalorienarm, aber der braune Reis enthält 4 Gramm Ballaststoffe. Wenn Sie jedoch versuchen, Ihren Panda Express-Kaloriengehalt niedrig zu halten, lassen Sie die stärkehaltigen Beilagen ganz aus und füllen Sie Ihren Teller mit mehr Gemüse.
Kalorienreduzierte Panda Express-Vorspeisen
Das Panda Express-Menü enthält nur wenige Vorspeisen.
Die gesündeste Wahl ist die Chicken Potstickers, die 160 Kalorien und 6 Gramm Fett liefern.
Wenn Sie Panda Express-Vorspeisen mögen, können Sie eine vollständige Bestellung als Hauptgericht wählen. Die Vorspeisen sind kalorienreicher, weil die meisten von ihnen gebraten sind. Die Portionsgrößen sind jedoch kleiner, sodass Sie möglicherweise nicht genug Essen mit einer Vorspeise erhalten, um sich satt zu fühlen.
- Hühnerei Brötchen (200 Kalorien, 10 Gramm Fett, 6 Gramm Fett, 6 Gramm Protein, 20 Gramm Kohlenhydrate)
- Vegetarische Frühlingsrolle (190 Kalorien, 8 Gramm Fett, 3 Gramm Eiweiß, 27 Gramm Kohlenhydrate)
Und natürlich wäre kein chinesisches Mittag- oder Abendessen ohne einen Glückskeks am Ende des Essens komplett. EIN Panda Express Glückskeks ist nur 32 Kalorien, so können Sie Dessert genießen, ohne Ihre Ernährung zu entgleisen.
Am wenigsten gesunde Panda Express-Ernährungsoptionen
Die beliebtesten Beilagen sind sehr kalorienreich. Eine Bestellung von Panda Express Chow Mein liefert 510 Kalorien und 22 Gramm Fett. Ihr Gebratener Reis liefert 520 Kalorien und 16 Gramm Fett.
Wenn Sie sich in diesem chinesischen Schnellimbiss gesund ernähren möchten, überspringen Sie die Seiten und bestellen Sie stattdessen ein gesundes Panda Express-Gericht. Sie werden Ihre Ernährung auf Kurs halten und trotzdem eine zufriedenstellende Mahlzeit genießen.
