Die beste und schlechteste Menüauswahl bei Burger King für Kalorienzähler

Kann man bei Whopper zu Hause gesund essen? Dort sind gesündere Burger King-Menüauswahl, auch für Diätkenner. In der Tat bietet das BK-Menü eine Reihe von Optionen, die weniger Kalorien enthalten. Aber es sind möglicherweise nicht die Gegenstände, die Sie erwarten würden.

Verwenden Sie diese Tipps, um das gesündeste bei Burger King zu bestellen.

Tipps zum Essen aus dem Burger King Menü

Es gibt ein paar Dinge zu beachten, wenn Sie das Haus des Whopper betreten.

• Vermeiden Sie kombinierte Mahlzeiten. Kombinierte Menüpunkte machen es zu einfach, mehr Essen zu bestellen, als Sie benötigen. Gehen Sie stattdessen à la carte, damit Sie das Sandwich und die Beilagen so anpassen können, dass Ihre Kalorienzahl niedrig bleibt.
• Wählen Sie nur ein hinzugefügtes Fett. Wählen Sie ein zusätzliches Fett auf Ihrem Sandwich oder Burger. Wenn Sie sich zum Beispiel für einen Whopper Jr. mit Käse entscheiden, sollten Sie ihn ohne Mayonnaise zubereiten. Aber wenn Sie Mayo lieben, lassen Sie den Käse aus und sagen Sie "Licht auf dem Mayo", wenn Sie bestellen. Andernfalls werden Sie am Ende mehr Fett und Kalorien haben, als Sie wirklich brauchen, um den Geschmack Ihres Burgers zu verbessern.
• Geh gegrillt. Bevorzugen Sie die Chicken Sandwiches bei Burger King? Wenn ja, bestellen Sie die gegrillten Speisen anstelle der knusprigen. Es macht einen großen Unterschied in der Menge an Fett, die Sie verbrauchen. Zum Beispiel die Gegrilltes Hühnersandwich hat 470 Kalorien und 19 Gramm Fett. Das Knuspriges Hühnchensandwich hat 670 Kalorien und 41 Gramm Fett. Das ist mehr als das Doppelte an Fett in einem ähnlich großen Sandwich.

• Lass dich nicht von Fischen täuschen. Ein Fischsandwich klingt doch gesund, oder? Nicht, wenn Sie auf Ihr Gewicht achten. Das Big Fish Sandwich hat 510 Kalorien und 28 Gramm Fett. Andererseits hat ein kleiner Rindfleischburger wie der Double Hamburger nur 310 Kalorien und 15 Gramm Fett.
• Überspringe die großen Seiten. Für frittierte Beilagen gibt es keine gute Option. Mittelgroße Pommes frittes bieten 380 Kalorien und über 17 Gramm Fett. Zwiebelringe Sie werden 410 Kalorien und 21 Gramm Fett zurücksetzen. Sie könnten einen zweiten Burger für diese Anzahl von Kalorien essen. Brauchen Sie eine gesunde Beilage? Apfelmus wählen. Sie verbrauchen nur 50 Kalorien, 0 Gramm Fett und es wird Ihren süßen Zahn befriedigen.

• Lehnen Sie ungesunde Salate ab. Salate sind nicht unbedingt kalorien- oder fettarmer, auch wenn Sie vielleicht denken, dass dies der Fall sein sollte. Das Garten gegrillter Hühnersalat mit gegrilltem Huhn, Hat zum Beispiel ungefähr die gleiche Menge an Fett und Kalorien wie ein gegrillter Burger, und das ohne Dressing. Das Speck-Cheddarkäse-Ranch-Hühnersalat mit knusperigem Huhn und Dressing hat 710 Kalorien und satte 50 Gramm Fett.

Kalorien und Ernährung der beliebtesten Burger King Food

Viele BK-Fans besuchen das Restaurant, um das beliebte zu genießen Whopper. Der klassische Burger liefert beachtliche Kalorien (660), Fett (40 Gramm) und sogar 1,5 Gramm Transfett. Dies ist auch eine natriumreiche Nahrung, die 980 oder mehr als ein Drittel der empfohlenen Natriumaufnahme liefert.

Wenn Sie eine kleinere Version wählen, wird die Whopper Jr, Sie werden 310 Kalorien, 18 Gramm Fett, ein halbes Gramm Transfett und 390 Milligramm Natrium zu sich nehmen.

Die gesündesten Optionen im Burger King-Menü

Es ist schwer, in einem Fast-Food-Restaurant eine wirklich gesunde Mahlzeit zu finden. Sie werden wahrscheinlich keine wichtigen Vollkornprodukte, das magerste Fleisch und viel grünes Blattgemüse auf der Durchfahrtsstraße finden. Burger King ist nicht anders. Sogar die Menüoptionen, die gesund klingen, enthalten viel Fett und Kalorien.

Am besten wählen Sie kleinere Menüpunkte, um die Portionsgrößen unter Kontrolle zu halten. Mit diesen Kombinationen können Sie die Kalorienzahl niedrig halten.

460 Kalorien Mahlzeit

• Whopper Jr (kein Käse, kein Mayo): 310 Kalorien
• Zwiebelringe (Wertgröße): 150 Kalorien
• Diät-Soda: 0 Kalorien

440 Kalorien Mahlzeit

• Hamburger: 220 Kalorien
• Pommes Frites (Wertgröße) 220 Kalorien
• Wasser: 0 Kalorien

420 Kalorien Mahlzeit

• Gegrilltes Hühnersandwich (kein Mayo): 370 Kalorien
• Apfelsauce: 50 Kalorien
• Wasser oder Diät-Soda: 0 Kalorien

370 Kalorien Mahlzeit

• Beilagensalat (mit Zitrone, ohne Dressing): 60 Kalorien
• Pommes (Wertgröße) 220 Kalorien
• Magermilch: 90 Kalorien

Ungesundste Optionen im Burger King-Menü

Welche Lebensmittel sollten Sie meiden, wenn Sie versuchen, eine gesunde Ernährung beizubehalten? Der Bacon King liefert 1150 Kalorien und 79 Gramm Fett. Und Frühstücksartikel können Sie mit einem Tag voller Fett und Kalorien ausstatten.

Der EGG-NORMOUS Burrito liefert 910 Kalorien und 55 Gramm Fett und der KING CROISSAN'WICH With Double Sausage liefert 700 Kalorien und 51 Gramm Fett.

Ein Wort von Verywell

Fast jeder besucht irgendwann ein Fast-Food-Restaurant. Burger und Pommes an Ihrem Lieblingsplatz zu genießen, kann Teil einer gesunden Ernährung sein, solange Sie gelegentlich vorbeischauen. Denken Sie daran, dass Sie online auf Nährwertinformationen für Burger King-Menüelemente zugreifen oder das vollständige Menü von der Website herunterladen können.

Eine einzelne Mahlzeit wird Ihre Ernährung nicht beeinträchtigen, aber achten Sie darauf, eine gute Menüauswahl basierend auf den tatsächlichen Kalorienwerten und Nährwertangaben und nicht auf dem gesund klingenden Namen zu treffen.