The Guy's Grocery Guide Wie man durch die Gänge navigiert

Was Sie im Supermarkt kaufen, hat einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit, Ihr Gewicht, Ihr Gefühl und Ihr Aussehen. Essen und Trinken kann Ihre Gesundheit entweder verbessern oder zerstören.

Aber wie können Sie feststellen, was für Sie in einem Lebensmittelgeschäft mit Tausenden von Optionen tatsächlich gut ist und wann die meisten Produkte in bunten Kisten versteckt sind, die mit Werbeslogans versehen sind?? 

Wie Supermärkte Sie heimlich fangen

Supermärkte sollen Sie in die Mitte des Ladens locken, wo die Gänge mit überteuerten verarbeiteten Lebensmitteln gefüllt sind, die ungefähr den gleichen Nährwert haben wie eine Handvoll Müll. Wie oft hast du deine Einkaufstüten ausgepackt und dir gesagt: "Warum zum Teufel habe ich das gekauft ?!" 

Sobald Sie den Supermarkt betreten, werden Ihre Sinne sofort mit leuchtenden Farben und angenehmen Aromen bombardiert, während Sie mit frischem Obst, Gemüse, Blumen und besonderen Produkten begrüßt werden. Die lebendigen Farben machen gute Laune und machen Lust auf Geld. 

Sie riechen dann frisch gebackenes Brot, das sofort Ihren Appetit anregt und Sie sehr hungrig macht. Wenn Sie zufällig Musik im Hintergrund hören, ist das Tempo der Musik in der Regel langsam, da Sie durch das Hören eines langsamen Schlags unbewusst zu diesem Schlag laufen und mehr Zeit im Geschäft verbringen. Bevor Sie überhaupt anfangen, Ihren großen Einkaufswagen zu füllen, wurden Sie einer Gehirnwäsche unterzogen, um Geld für Dinge auszugeben, die Sie nicht wirklich benötigen.  

In der Regel schauen wir nicht über und unter die mittleren Regale, um Alternativen zu finden, die Marken, Schnäppchen oder gesündere Optionen sind, und wir verbringen einfach nicht genug Zeit damit, den Umfang des Geschäfts zu durchlaufen, in dem die nicht bearbeiteten Produkte vorhanden sind Lebensmittel werden oft gefunden. Immer wieder fallen wir den üblichen Fallstricken des Supermarkteinkaufs zum Opfer, zum Beispiel, dass wir Impulskäufen erliegen, die auf der Vorderseite und in der Mitte des Displays gezeigt werden, und uns mit Verkaufsprodukten eindecken, nur weil sie wie ein Schnäppchen aussehen. 

Wenn Sie wissen, wie Sie mit Bedacht durch das Labyrinth des Supermarkts navigieren, werden Sie Einkaufstüten mit Lebensmitteln und Getränken vorfinden, mit denen Sie jugendlicher, gestärkter, stärker, glücklicher und positiver aussehen und sich auch so fühlen. 

Was können Sie also tun, um die üblichen Gefahren des Lebensmitteleinkaufs zu vermeiden? Hier sind 4 Möglichkeiten, um bei Ihrer nächsten Reise zum Lebensmittelgeschäft Zeit und Geld zu sparen.

Finden Sie günstigere Alternativen

Suchen Sie in den Regalen nach günstigeren Alternativen über und unter Augenhöhe, z. Supermärkte sind so angelegt, dass Sie durch die Gänge gehen und Ihr Geld ausgeben können. 

Ladenbeamte verbringen viel Zeit, Mühe und Geld damit, mehr Geld mit Ihnen zu verdienen. Viele der großen Supermarktketten verwenden Computerprogramme, um die Kapitalrendite ihrer Produkte zu verfolgen. Dies hilft ihnen, genau zu entscheiden, wo ein bestimmter Artikel in den Regalen platziert werden soll, damit er mehr verkauft.   

Forscher haben die perfekten Regalspezifikationen für Platzierung, Größe, Höhe und Tiefe entwickelt, um Sie zu den Produkten zu führen, die Sie in Supermärkten kaufen möchten. Normalerweise bedeutet dies, dass Sie up-selling sind, sodass Sie teurere Artikel kaufen. Obwohl die Geschäfte billigere Optionen wie Handelsmarken anbieten, möchten die Supermärkte, dass Sie die Premium-Marken und -Produkte auswählen, weil sie mehr kosten. 

Die Hauptimmobilie für Artikel im Supermarkt ist das mittlere Regal in den Gängen auf Augenhöhe und knapp darunter. Hersteller zahlen mehr, um Produkte hier platzieren zu lassen. In diesen Regalen befinden sich die teuersten Produkte, da sie für Sie am einfachsten zu sehen und zu greifen sind. Wenn Sie nach günstigeren Alternativen suchen, müssen Sie über und unter diese Bullseye-Zone schauen, auf Ihren Zehenspitzen stehen, um das oberste Regal zu erreichen, oder sich auf den Boden hocken, um nach Ihren Schnäppchenartikeln zu suchen.

Handelsmarken, generische Marken und Massenartikel befinden sich normalerweise im unteren Regal. Da Smart-Shopper nach Angeboten suchen, müssen Supermärkte ihren Hauptregalplatz nicht für günstige Produkte verschwenden. Lokale, Gourmet- und kleinere Marken befinden sich normalerweise im obersten Regal.

Eine weitere erstklassige Immobilienregion sind Endkappenregale an den Gängen. Die Endkappen-Produktplatzierung ist für die Hersteller genau wie die Platzierung in mittleren Regalen mit einem hohen Preis verbunden. 

Die Preise für Artikel der gleichen Marke können in den verschiedenen Geschäften sehr unterschiedlich sein. Wenn Sie Geld sparen möchten, kaufen Sie in den Geschäften ein, die die größten Rabatte bieten.

Gehen Sie zum Lebensmittelladen

Gehen Sie bei Ihrem nächsten Einkaufsbummel durch das Lebensmittelgeschäft, um frische und gesunde Produkte zu finden. Hier befinden sich die frischen und gefrorenen Produkte, und Sie können gesunde Einkäufe tätigen, darunter frisches Obst und Gemüse, Fisch, Fleisch und Milchprodukte und Tiefkühlkost.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, den Kauf von verarbeiteten Lebensmitteln zu vermeiden, besteht darin, den Umfang des Geschäfts zu verfolgen, um alle Einkäufe zu erledigen. Da die meisten Lebensmittel in den Gängen verarbeitet werden, sollten Sie nicht im Laden stöbern, damit Sie keine Anregungen dazu bekommen, Ihren Einkaufswagen mit verarbeiteten Lebensmitteln zu füllen, die mit Konservierungsmitteln und ungesunden Zutaten gefüllt sind.

Halten Sie sich an Ihre Einkaufsliste

Wenn Sie nicht mit einem Plan zum Supermarkt kommen, werden Ihre Einkäufe leicht durch die für Sie im Geschäft bereitgestellten Marketing- und Werbefallen beeinflusst. Machen Sie eine Einkaufsliste von dem, was Sie brauchen.

Wenn Sie versuchen, gesunde Optionen zu finden, um Ihre Speisekammer aufzufüllen, probieren Sie einfache kalorienarme Optionen wie:

• Fettfreie oder fettarme Milch, Joghurt und Käse
• Mandelmilch
• Eiweiß
• Vollkornbrot, Reis und Nudeln
• Gekeimtes Kornbrot (im gefrorenen Gang)
• Hautloser Truthahn oder Huhn des weißen Fleisches
• Nicht geschlagener Fisch und Schalentiere
• Mageres Rindfleisch (rund, Lendenstück, Lende, extra magerer Boden)
• Mageres Schweinefleisch (Bein, Schulter, Filet)
• Dehydrierte oder eingemachte Bohnen und Hülsenfrüchte
• Frisches, gefrorenes oder konserviertes Obst und Gemüse (Obstkonserven in Saft und natriumarmem oder salzfreiem Gemüse)
• Gesunde Snacks wie Salsa oder Hummus zu frisch geschnittenem Gemüse

Einige Zutaten, die vermieden oder auf ein Minimum beschränkt werden sollten, sind gesättigte Fette, Transfette, Cholesterin, Natrium, Zucker und Süßstoffe. Es ist auch wichtig, Einkaufen zu vermeiden, wenn Sie hungrig sind, weil Ihr gesteigerter Appetit dazu führt, dass Sie unnötige und ungesunde Artikel kaufen, die Sie normalerweise nicht kaufen würden. 

Da leuchtende Farben wie Rot und Gelb bekanntermaßen den Appetit steigern, können sie Sie dazu verleiten, bestimmte Lebensmittel zu kaufen, die Sie sonst weitergegeben hätten, insbesondere wenn Sie hungrig einkaufen. Lassen Sie nicht zu, dass Wörter, Bilder oder Farben auf der Verpackung Ihre Entscheidungsfähigkeit beeinflussen. Halten Sie sich an Ihre Einkaufsliste.

Lesen Sie die Zutatenliste

Die Zutatenliste jedes Produkts sollte vorne und mittig in großen Buchstaben auf allen Verpackungen platziert werden. Lassen Sie sich nicht von der Produktverpackung täuschen - lesen Sie vor dem Kauf immer die Zutatenliste der Produkte. Sie werden überrascht sein, wie viele Produkte ungesunde Zutaten wie angereichertes gebleichtes Mehl oder Zucker als eine der ersten aufgeführten Zutaten enthalten. 

Hüten Sie sich vor Produkten, deren Inhaltsstofflisten der Länge nach konkurrieren Krieg und Frieden. Wählen Sie Artikel mit den wenigsten Zutaten. Vermeiden Sie gefährliche Füllstoffe in Ihren Lebensmitteln wie Konservierungsmittel und Elemente in der Zutatenliste, die Sie nicht kennen oder die Sie nicht aussprechen können.

Etiketten wie "fettarm" und "zuckerarm" sind in hohem Maße irreführend. Wenn Sie eine Zutat wie Fett oder Zucker entfernen, müssen Sie diese durch eine andere Zutat ersetzen, um den Geschmack und die Konsistenz der Originalzutaten zu erreichen. Fettarme / nicht fetthaltige Produkte enthalten häufig mehr Zucker und zuckerarme / nicht zuckerhaltige Produkte enthalten möglicherweise mehr Fett oder falsche Süßstoffe.  

Nur Sie und Ihr Arzt können entscheiden, welche Art von Diät für Sie die beste ist. Es liegt jedoch zu 100% an Ihnen, sicherzustellen, dass Ihr Einkaufserlebnis im Supermarkt gesund ist, indem Sie die Psychologie des Supermarkts verstehen, damit Sie nicht zum Opfer fallen die typischen Fallen, auf die Verbraucher hereinfallen.

Wir haben alle das Sprichwort "Sie sind was Sie essen" gehört. Nehmen Sie also nur Lebensmittel mit nach Hause, die Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern.