Wird Vegetarier Ihnen beim Abnehmen helfen?

Haben Sie darüber nachgedacht, Vegetarier zu werden, um Gewicht zu verlieren? Viele gesunde Esser verzichten aus ethischen Gründen auf Fleisch, um die Umwelt zu schützen oder um ihre Gesundheit zu verbessern. Aber sollten Sie zur Gewichtsreduktion vegetarisch gehen? Die Antwort hängt von verschiedenen Faktoren ab.

Weight Loss Vorteile von Going Vegetarian

Wenn Sie Vegetarier werden, können Sie Gewicht verlieren. Aber Gewichtsverlust wird kein Slam Dunk sein, wenn Sie auf Fleisch verzichten. Ob Sie abnehmen oder nicht, hängt davon ab, wie viele Kalorien Sie verbrauchen, nicht unbedingt von der Quelle der Kalorien.

Wenn Sie mehr Kalorien essen, als Sie brauchen, werden Sie an Gewicht zunehmen, unabhängig davon, ob Sie Fleisch essen oder nicht. Bei einer fleischbasierten Diät und einer vegetarischen Diät ist ein Gewichtsverlust möglich. Sie sollten also die Vor- und Nachteile einer fleischfreien Ernährung abwägen, bevor Sie Änderungen vornehmen.

Ein möglicher Vorteil, wenn Sie Vegetarier werden, um Gewicht zu verlieren, ist, dass Sie möglicherweise weniger Kalorien verbrauchen. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die sich typisch vegetarisch ernähren, im Durchschnitt rund 500 Kalorien weniger täglich zu sich nehmen als ihre fleischfressenden Kollegen. Interessanterweise ergab die Untersuchung, dass sie tatsächlich aßen Mehr Essen als Nicht-Vegetarier, ein weiterer großer Vorteil.

Wie können Sie also mehr essen und weniger Kalorien zu sich nehmen? Eine gesunde vegetarische Ernährung besteht häufig hauptsächlich aus komplexen Kohlenhydraten. Komplexe Kohlenhydrate sind stärkehaltige, ballaststoffreiche Lebensmittel, die von Natur aus fett- und kalorienarm sind. Beispiele für komplexe Kohlenhydrate sind Hülsenfrüchte und anderes Gemüse sowie Vollkornprodukte.

Denken Sie daran, dass jeder Schnitt mit 3.500 Kalorien einem verlorenen Pfund entspricht. Wenn Sie rechnen, ist es leicht zu erkennen, dass ein tägliches Defizit von 500 Kalorien zu einem Pfund Gewichtsverlust pro Woche führt. Egal, ob Sie ein Vegetarier oder ein Fleischfresser sind, dieses Defizit kann zu echten Ergebnissen führen.

Nachteile des Gehens Vegetarier für Weight Loss

Einige Leute, die zur Gewichtsreduktion vegetarisch gehen, verlieren überhaupt kein Gewicht. Warum? Die bloße Eliminierung von Fleisch führt nicht unbedingt zu einem Kaloriendefizit. Und Sie können Fleisch eliminieren, aber es durch andere kalorienreichere Lebensmittel wie Fettkäse oder Milch ersetzen.

Der Trick, um bei einer vegetarischen Diät - und bei allen Diäten - Gewicht zu verlieren, besteht darin, Ihre Mahlzeiten im Voraus zu planen. Egal, ob Sie Vegetarier werden, um Gewicht zu verlieren, oder eine kleine Menge mageres Fleisch zu sich nehmen, Sie sollten immer darauf achten, dass Sie eine Vielzahl von Obst, Gemüse und Getreide einschließen. Versuchen Sie, stark verarbeitete Lebensmittel zu meiden, da diese Junk-Lebensmittel oft zu viele leere Kalorien liefern und die Gewichtsabnahme nicht steigern.

Vegetarische Diät-Plan-Tipps

Wenn Sie auf der Suche nach Bequemlichkeit sind, gibt es in Lebensmittelgeschäften viele gesunde, für Vegetarier geeignete Gerichte. Mahlzeiten wie Amys gefrorenes Abendessen sind in wenigen Minuten in Ihrer Mikrowelle fertig. Vegetarische Burger von Boca oder GardenBurger können auch in der Mikrowelle oder auf dem Grill zubereitet werden. Probieren Sie sie als Burger mit Brötchen und Beilagen oder neben anderem Gemüse als Ersatz für ein Fleischgericht.

Es gibt auch viele Diätpläne, die Vegetariern helfen, Gewicht zu verlieren. Veestro ist ein pflanzliches Essenslieferprogramm, das gesunde und köstliche Mahlzeiten für Diätetiker anbietet, die kein Fleisch essen. Viele der beliebten kommerziellen Diäten und Essenslieferdienste bieten auch eine vegetarische Option.

_{* Dieser Artikel wurde von Malia Frey, Weight Loss Expert, bearbeitet}