Wird Going Vegetarian oder Vegan Clear Akne?

Wenn Sie alles glauben würden, was Sie lesen, wäre eine vegetarische oder vegane Ernährung ein gesunder, natürlicher und sicherer Weg, um Ihre Akne zu beseitigen. Ein Vegetarier isst kein Fleisch, kein Rindfleisch, kein Schweinefleisch, kein Huhn oder keine Meeresfrüchte. So kann dies Ausbrüche verhindern? Könnte sein. Nach einigen Studien ist Akne möglicherweise mit einem hohen Anteil tierischen Proteins in der Nahrung verbunden.

Die Verbindung zwischen Fleisch und Akne

Es gibt einen Proteinkomplex im menschlichen Körper namens Säugetierziel von Rapamycin-Komplex 1 (mTORC1). mTORC1 ist für ein gesundes Zellwachstum und eine gesunde Zellfunktion verantwortlich. Sie können sagen, dass mTORC1 unseren Zellen sagt, was zu tun ist und wie es zu tun ist.
Einige Forscher glauben, dass mTORC1 den Weg (oder die Kettenreaktion) des Körpers einschaltet, um Akneausbrüche zu verursachen. mTORC1 wird durch Nährstoffe, insbesondere Aminosäuren wie Leucin, aktiviert. Fleisch ist wie Rindfleisch und Hühnchen von Natur aus reich an Leucin. Aber es ist nicht nur Fleisch, das Leucin-bestimmte Proteine ​​enthält, die bei Vegetariern beliebt sind, wie Molke, Ei und Soja, die ebenfalls reich an dieser Aminosäure sind.
Hier wird es interessant: mTORC1 kann durch hohe Leucinmengen "überstimuliert" werden. Wenn der mTORC1-Signalweg überaktiviert ist, kann er die Talg- (oder Öl-) Produktion, das Wachstum von Hautzellen und Entzündungen beeinträchtigen. Leucin hat einen weiteren Trick im Ärmel: Es fungiert als Baustein für die Talgdrüsen, um Talg (oder Öl) zu produzieren. All diese Faktoren hängen mit der Entwicklung von Akne zusammen.
Die Überaktivierung von mTORC1 kann auch die Androgenhormone erhöhen. Androgenhormone sind bekanntermaßen ein wichtiger Faktor bei der Entwicklung von Akne. Darüber hinaus ist die Überaktivierung dieses mTORC1-Signalwegs bereits mit bestimmten Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Krebs in Verbindung gebracht worden.
Der mTORC1-Pfad ist jedoch sehr komplex. Um die Theorie, dass der Verzehr von Fleisch tatsächlich zu Akneausbrüchen beiträgt, vollständig zu verdeutlichen, müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden. Bisher gibt es keine rauchende Waffe. Wenn Sie ein Steak mit viel Leucin essen, bedeutet dies nicht automatisch, dass Sie Pickel bekommen.
Fazit: Die Jury ist in dieser Sache immer noch nicht einverstanden. Es wurde nicht genug über den Zusammenhang zwischen Fleisch und Akne geforscht, um die eine oder andere Art und Weise schlüssig auszudrücken.

Wird Going Vegan helfen, Akne zu kontrollieren?

Wie Vegetarier essen Veganer kein Fleisch, aber Veganer halten sich auch von Lebensmitteln fern, die aus tierischen Milchprodukten, Eiern und manchmal Honig stammen.
Es gibt Hinweise darauf, dass Milchprodukte eine Rolle bei der Entwicklung und dem Schweregrad von Akne spielen. Es hat sich gezeigt, dass Milchprodukte bei empfindlichen Personen möglicherweise Ausbrüche auslösen können. Magermilch und Käse scheinen die wahrscheinlichsten Schuldigen zu sein. Diese enthalten wie Fleisch viel Leucin. Einige Studien legen nahe, dass die Hormone in der Milch auch eine Rolle spielen können. Andere weisen auf den hohen Gehalt an insulinähnlichem Wachstumsfaktor 1 (IGF-1) in der Milch hin. Interessanterweise stimuliert IGF-1 auch mTORC1.
Es ist wichtig zu wissen, dass der Verzehr von Milchprodukten bei Menschen mit normalerweise klarer Haut keine Akne hervorruft. Vielmehr kann Milch bei manchen Menschen zu einer Verschlechterung bestehender Ausbrüche führen.
Andere tierische Lebensmittel wie Eier, Schmalz und Honig haben nachweislich keinen Einfluss auf die Akneentwicklung, oder sie wurden nicht untersucht.
Auch hier ist nicht nachgewiesen, dass eine vegane Ernährung Akne beseitigt. Das Reduzieren von Milchprodukten kann in einigen Fällen für manche Menschen die Ausbrüche verbessern. Eine komplett vegane Ernährung scheint aber auf keinen Fall notwendig zu sein.

Ich bin Vegetarier oder Veganer und habe immer noch Akne! Warum?

Diät kann eine Rolle in der Akneentwicklung spielen, aber es ist vermutlich ein stützender Spieler eher als der Stern. Sie können sich am gesündesten ernähren, vegetarisch, vegan oder auf andere Weise. Sie können Zucker meiden, alle Junk-Lebensmittel herausschneiden, nur Bio-Lebensmittel essen… und trotzdem Akne haben. Wir alle kennen Menschen, die Fleisch und Milchprodukte essen und niemals Pickel bekommen, und es gibt engagierte Veganer, die täglich mit Akne zu kämpfen haben.
Wie unsere Diäten auf Körper und Haut wirken, ist sehr komplex und nicht vollständig verstanden. Wir wissen, dass es keinen direkten Eins-zu-Eins-Zusammenhang zwischen Nahrungsmitteln und Akneausbrüchen gibt. Es ist also offensichtlich nicht so einfach zu sagen: "Fleisch verursacht Pickel" oder "Milch macht einen Ausbruch". Ein Glas Milch zu trinken, garantiert keinen Ausbruch von morgen. Wenn Sie zwei Scheiben Speck essen, treten keine Pickel auf.
Bei manchen Menschen können bestimmte Lebensmittel die Entwicklung von Akne beeinflussen und bestehende Ausbrüche verschlimmern. Bei anderen scheint sich die Ernährung jedoch nicht auf die eine oder andere Weise auf Akne auszuwirken.
Wenn es Ihnen wichtig ist, Vegetarier oder Veganer zu werden oder zu bleiben, gibt es keinen Grund, warum Sie dies nicht tun sollten (zumindest wenn es um Akne geht). Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Menschen sich für eine pflanzliche Ernährung entscheiden, sei es aus gesundheitlichen Gründen, um Gewicht zu verlieren, oder aus moralischen Gründen. Aber wenn Sie ein Fleischfresser sind, der eine Karte in der Hand hält und nur deshalb auf vegetarische Kost umstellt, weil Sie hoffen, Ihre Haut zu reinigen, werden Sie wahrscheinlich enttäuscht sein. Einige LeuteMöglicherweise tritt eine Verbesserung der Haut auf, aber die Wahrscheinlichkeit, dass Akne durch eine einfache Änderung Ihrer Ernährung vollständig verschwindet, ist gering.

Also, wie bekomme ich meine Akne unter Kontrolle? 

Behandeln Sie bereits Ihre Akne und möchten Sie Ihrer Behandlung einen kleinen Schub geben? Sie wissen jetzt, dass es kein notwendiger Schritt ist, Vegetarier oder Veganer zu werden, um Ihre Haut zu reinigen. Sie können Akne unter Kontrolle bekommen, ohne dass sich Ihre Ernährung wesentlich ändert. Die Leute tun das die ganze Zeit.
Bei leichter Akne und Mitessern können rezeptfreie Akneprodukte alles sein, was Sie brauchen. Für die effektivsten OTC-Ergebnisse sollten Sie ein Produkt verwenden, das Benzoylperoxid oder Salicylsäure enthält. Verwenden Sie es für ungefähr 10 Wochen und sehen Sie, wenn Sie die Verbesserung erhalten, die Sie wünschen.
Wenn Ihre Akne mittelschwer bis schwer ist oder Sie OTC-Produkte für eine Zeit ohne Ergebnisse ausprobiert haben, überspringen Sie die rezeptfreien Produkte (sie sind wahrscheinlich nicht stark genug). Vereinbaren Sie stattdessen einen Termin mit einem Hautarzt. Es gibt viele verschreibungspflichtige Medikamente, sowohl topisch als auch oral, die helfen können, Ihre Haut zu reinigen.
Denken Sie daran, dass Ernährungsumstellungen in einigen Fällen zur Verbesserung Ihrer Haut beitragen können. Aber der schnellste und effektivste Weg, um Akne zu beseitigen, ist mit bewährten Akne-Medikamenten.