Übungen, die Sie mit Therapy Putty machen können

Exercise Putty ist ein großartiges Werkzeug, mit dem Sie Ihre Hände, Finger und Daumen kräftigen und geschmeidiger machen können. Der Kitt ist in verschiedenen Farben erhältlich, die einen unterschiedlichen Widerstand darstellen.

Verwendung von Therapiespachtel für Karpaltunnel und mehr

Therapiespachtel eignet sich für eine Vielzahl von Diagnosen, darunter:

• Karpaltunnelsyndrom
• Handschwäche nach Schlaganfall oder zervikaler Radikulopathie
• Finger auslösen
• Nach einer Sehnenoperation
• Nach einem Handbruch

Therapiespachtel kann auch verwendet werden, um die Handkraft während der Immobilisierung in einem Schultergurt nach einer Schulter- oder Ellbogenverletzung oder einer Operation aufrechtzuerhalten. 
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, die Hand- und Fingerkraft zu verbessern. Sie können ein Handtuch verwenden, um den Handgriff zu verbessern, oder spezielle Übungsgeräte wie Digi-Flex verwenden, um Ihre Hand, Ihre Finger oder Ihren Daumen zu stärken.
Wenn Sie an Hand- oder Fingerschwäche leiden, wenden Sie sich an Ihren Physiotherapeuten, um Übungen zu lernen, die Sie für Ihre spezielle Erkrankung durchführen können. Ihr PT verwendet möglicherweise Therapiespachtel, um Ihre Kraft zu verbessern, und er oder sie lässt Sie Therapiespachtel als Teil Ihres Heimübungsprogramms verwenden.
Dieses Schritt-für-Schritt-Übungsprogramm kann Ihnen einige Anregungen für Kittübungen geben, die Sie zur Verbesserung der Handkraft und der Beweglichkeit benötigen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit diesem oder einem anderen Trainingsprogramm beginnen.
1

Kitthandgriff

Der Kitthandgriff ist eine einfache Übung, mit der Sie die allgemeine Griffstärke in Ihrer Hand verbessern können.  
Um die Übung durchzuführen, ballen Sie Ihren Kitt zusammen und halten Sie ihn in Ihrer Hand. Den Kitt zusammendrücken und die Spannung 3 bis 5 Sekunden lang halten. Lösen Sie die Spannung und entspannen Sie sich für einige Sekunden. Wiederholen Sie dann das Greifen für 10 bis 15 Wiederholungen.
2

Putty Roll Out

Um die Handfläche sanft zu massieren und zu üben, die Finger und die Hand vollständig zu öffnen, führen Sie das Spachtel-Rollout durch. Diese Übung eignet sich hervorragend zum Massieren von Narbengewebe nach einer Karpaltunneloperation.
Um die Übung durchzuführen, legen Sie Ihren Therapiespachtel auf eine ebene Fläche und drücken Sie ihn dann langsam mit einer offenen Hand hinein. Rollen Sie die Handfläche über den Kitt, um ein langes Kittrohr zu erhalten. Ballen Sie den Kitt wieder auf und wiederholen Sie den Walzvorgang fünf- bis zehnmal.
Lassen Sie den Kitt bei der letzten Wiederholung in Hot-Dog-Form ausgerollt und fahren Sie mit der nächsten Übung fort: dem Donut mit Fingerverlängerung. 
3

Putty Donut Shaping und Fingerverlängerung

Um die Kraft der Muskeln zu verbessern, die beim Öffnen der Hand und beim Strecken der Finger helfen, führen Sie die Übung zur Krapfenformung und zur Fingerverlängerung durch.  
Formen Sie dazu Ihren ausgerollten Therapiespachtel wie einen Donut in einen Kreis. Dann legen Sie Ihre Finger und Daumen in das Loch und öffnen Sie langsam Ihre Hand.
Wiederholen Sie die Krapfenformung und die Fingerverlängerung für 10 bis 15 Wiederholungen und fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort.
4

Kittfinger-Abduktion

Sie können Ihren Therapiespachtel verwenden, um die Fähigkeit Ihres Fingers zu verbessern, sich zu öffnen und zu trennen.  
Dazu einfach eine kleine Donutform mit dem Therapiespachtel herstellen und dann zwei Finger in das Loch stecken. Trennen Sie langsam Ihre Finger vom Widerstand des Kitts.
Wenn Ihre Finger getrennt sind, rollen Sie den Kitt auf, rollen ihn aus und formen eine neue Donutform. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Wiederholungen.
5

Kittfinger-Adduktion

Führen Sie die Kitt-Finger-Adduktionsübung durch, um die Kraft der kleinen Muskeln zu verbessern, die beim Zusammenziehen der Finger helfen.  
Machen Sie dazu mit Ihrem Therapiespachtel einen kleinen Ball und drücken Sie dann den Ball zwischen Ihren Fingern. Halten Sie die Spannung einige Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie dann los.
Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal und fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort. 
6

Kitt Daumengriff

Sie können Ihre Daumengriff-Funktion verbessern, indem Sie die Putty-Daumengriff-Übung durchführen.  
Machen Sie dazu mit Ihrem Therapiespachtel einen kleinen Ball und drücken Sie ihn dann zwischen Daumen und Fingerseite. Stellen Sie sich vor, Sie halten einen Schlüssel zwischen Daumen und Finger.
Halten Sie die Spannung einige Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie das Drücken für 10 bis 15 Wiederholungen und fahren Sie dann mit der letzten Übung fort.
7

Fingerspitzenklemme Mit Kitt

Um die Griffigkeit Ihres Fingers zu verbessern, können Sie den Fingerklemmgriff mit Ihrem Therapiespachtel ausführen.  
Machen Sie dazu einen kleinen Ball mit dem Kitt und halten Sie ihn dann zwischen Ihren Fingern und Ihrem Daumen fest. Achten Sie darauf, dass Sie mit den Fingerspitzen in den Kitt drücken.
Verwenden Sie Ihre Finger, um den Kitt für 10 bis 15 Wiederholungen zusammenzudrücken.
Sie sollten die Kittübungen 3 oder 4 Mal pro Woche durchführen, um die Hand- und Fingerkraft zu verbessern und die allgemeine Handfunktion zu verbessern. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Übung abbrechen und fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Notaufnahme, ob sie Schmerzen verursacht.
Therapiespachtel ist ein kostengünstiges, vielseitiges Trainingsgerät, mit dem Sie Ihre allgemeine Handkraft und -funktion verbessern können. Wenn Sie die Übungen in diesem Schritt-für-Schritt-Programm bearbeiten, können Sie sicher sein, dass Sie die richtige Handfunktion beibehalten, um alltägliche Aufgaben mühelos ausführen zu können.