Wie Kalziumpräparate Frauen unterschiedlich beeinflussen

Frauen im gebärfähigen Alter können Kalziumpräparate einnehmen, um das Bedürfnis von Babys und Kindern nach starken, gesunden Knochen und Zähnen während des Wachstums zu stillen. Frauen nach der Menopause können auch Ergänzungsmittel einnehmen, um Osteoporose im späteren Leben abzuwehren. Aber Sie müssen kein Baby haben oder die Wechseljahre durchlaufen, um Kalziumpräparate einzunehmen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie jede Frau die Vorteile einer Kalziumergänzung genießen kann.

Warum brauche ich Kalziumpräparate??

Calcium ist wichtig für die Vorbeugung von Osteoporose im späteren Leben. Es sollte jedoch beachtet werden, dass ältere Erwachsene möglicherweise zusätzliche Mengen an Calciumpräparaten einnehmen müssen. Einige mögen es nicht so gut aufnehmen wie jüngere Leute. Es wird auch angenommen, dass Kalzium das Risiko für Bluthochdruck senkt. Noch ein Bonus? Wenn Sie unter den Symptomen des prämenstruellen Syndroms leiden, können Sie durch den Verzehr von 1200 mg Kalzium pro Tag Ihre Symptome um fast die Hälfte reduzieren.

Calciumreiche Lebensmittel

Der beste Weg, um die richtige Tagesmenge an Kalzium zu erhalten, ist eine Ernährung, die reich an kalziumhaltigen Lebensmitteln ist. Alle Milchprodukte enthalten Kalzium, einschließlich Milch (fettfrei, fettarm, fettfrei oder ganz), Joghurt, Käse, Tofu, Eiscreme und Eismilch. Andere kalziumreiche Lebensmittel sind Meeresfrüchte wie Lachs, Sardinen (eine ausgezeichnete Quelle mit 370 mg Kalzium in 3 Unzen) und Garnelen sowie eine Reihe von pflanzlichen Quellen wie Brokkoli und grünes Blattgemüse.

Woher weiß ich, dass ich'Ich bekomme genug Kalzium?

Wenn die Ernährung nicht ausreicht, können Kalziumpräparate empfohlen werden, um die Lücke zu schließen. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, um sicherzustellen, dass Sie die Bedürfnisse Ihres Körpers erfüllen. Einige Personen, wie z. B. Personen mit Magen- oder Darmproblemen und Personen, die chronisch Steroidmedikamente zur Behandlung einer Erkrankung einnehmen, sollten möglicherweise Supplements einnehmen, da diese Probleme zu einem Kalziumverlust führen können. Klingt ganz einfach: Kaufen Sie ein Kalziumpräparat, nehmen Sie eine Tablette ein und schon kann es losgehen. Es gibt jedoch ein paar Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie den Supplement-Weg gehen.

Dinge, die vor der Verwendung von Kalziumpräparaten zu beachten sind

Manchmal können andere Gesundheitszustände die Verwendung von Kalziumpräparaten beeinträchtigen, da sie den Zustand oder seine Nebenwirkungen verschlechtern können. Informieren Sie unbedingt Ihren Arzt, wenn Sie eines der folgenden Probleme haben:

Durchfall
Herzkrankheit
Eine Schilddrüsenerkrankung
Hyperkalzämie (zu viel Kalzium im Blut) oder Hyperkalzurie (zu viel Kalzium im Urin)
Hyperparathyreoidismus oder Sarkoidose
Hypoparathyreoidismus
Nierenerkrankungen oder Steine

Zusätzlich können Kalziumpräparate mit einigen Medikamenten negativ interagieren.

Überlegungen für schwangere und stillende Frauen

In der Schwangerschaft ist die richtige Kalziumaufnahme von besonderer Bedeutung. Der wachsende Fötus ist von seiner Mutter abhängig, um eine tägliche Versorgung mit ausreichenden Nährstoffen, einschließlich Kalzium, für gesundes Wachstum und Entwicklung zu gewährleisten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Vitamine und Mineralien überladen sollten, da zu viel für die Mutter und / oder den sich entwickelnden Fötus schädlich sein kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihren Kalziumbedarf decken und sicher durchführen können.
Wenn Sie Ihr Baby stillen möchten, müssen Sie weiterhin die richtige Menge an Kalzium zu sich nehmen, damit Ihr Baby richtig wächst. Denken Sie jedoch daran, es nicht zu übertreiben. Holen Sie sich die richtige Menge an Kalzium und anderen Mineralien und Vitaminen, damit Sie und / oder Ihr Baby nicht zu Schaden kommen.

Bereit für Kalziumpräparate?

Wenn Sie sicher sind, Kalziumpräparate einzunehmen, sich aber nicht sicher sind, welche Menge und / oder welche Art von Kalziumpräparat Sie einnehmen sollen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.