Ist Eis oder Hitze besser für die Behandlung von Verletzungen?

Eisbeutel und Heizkissen werden häufig zur Behandlung von orthopädischen Verletzungen verwendet, aber Menschen sind häufig verwirrt, welche sie verwenden sollen. Darüber hinaus besteht häufig Unsicherheit darüber, wie sie sicher verwendet werden und ob sie mehr Schaden als Nutzen verursachen können.

Eisbehandlung

Die Behandlung mit Eis wird am häufigsten bei akuten Verletzungen angewendet, um Schwellungen, Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren. Eine Entzündung ist die natürliche Reaktion des Körpers auf eine Verletzung oder Infektion, bei der Blutgefäße und Gewebe anschwellen, um den Immunzellen einen näheren Zugang zum Ort der Schädigung zu ermöglichen. Unkontrollierte Entzündungen können zu extremen Schmerzen und Behinderungen führen.
Wenn Sie innerhalb der letzten 48 Stunden eine körperliche Verletzung erlitten haben, kann ein Eisbeutel helfen, Schwellungen zu minimieren, Blutungen im Gewebe zu reduzieren und Muskelkrämpfe und -schmerzen zu lindern.
Eisbehandlungen können auch zur routinemäßigen Behandlung chronischer Erkrankungen verwendet werden, einschließlich Verletzungen durch Überbeanspruchung bei Sportlern (wie Tendinitis, Tendinose oder Bursitis). Die Packung wird unmittelbar nach körperlicher Aktivität angewendet, um Entzündungen vorbeugend zu behandeln.
Arthritis, Migränekopfschmerzen und Trigeminusneuralgie sind nur einige der anderen Erkrankungen, die von der Anwendung von Eis profitieren können.

Wie man eine Verletzung sicher vereist

Eispackungen sind im Handel als gefrierbare Gelpackungen erhältlich. Sie können sie auch mit Eiswürfeln in einer Plastiktüte oder einem Geschirrtuch zubereiten. Eine Packung gefrorener Erbsen ist auch eine gute Option.
Um eine Verletzung sicher zu vereisen:

• Stellen Sie niemals Eis direkt auf die Haut. Verwenden Sie immer eine Stoffsperre wie ein dünnes Badetuch.
• Halten Sie den Eisbeutel in Bewegung, um Erfrierungen zu vermeiden. Bewahren Sie es niemals länger als ein paar Minuten an einem Ort auf.
• Vereisen Sie eine Verletzung niemals länger als 15 bis 20 Minuten. Es ist besser, eine Verletzung mehrmals am Tag zu vereisen als alle auf einmal.
• Entfernen Sie die Packung, wenn Sie stachelige Schmerzen haben oder die Haut hellrosa oder rot erscheint.
• Verwenden Sie keinen Eisbeutel an der linken Schulter, wenn Sie unter einer Herzerkrankung leiden.

Wärmebehandlung

Wärmebehandlung wird verwendet, um chronische Erkrankungen zu behandeln. Es entspannt das Gewebe und regt die Durchblutung des betroffenen Gelenks oder Muskels an. Wärme wird normalerweise zur Behandlung von Verletzungen durch Überbeanspruchung verwendet Vor Eine Aktion wird ausgeführt.
Wärme kann eine wirksame Form der Schmerzlinderung sein, wenn Muskelverspannungen die Ursache sind. Das Erhitzen kann zur Entspannung des Gewebes und zur Lockerung steifer Gelenke beitragen und eignet sich daher für Erkrankungen des Bewegungsapparates wie Arthritis und Überanstrengung der alten Muskeln.
Gedämpfte Handtücher oder feuchte Heizkissen können das Eindringen von Wärme in die Muskeln verstärken. Einige Leute finden, dass feuchte Hitze eine bessere Schmerzlinderung bietet als trockene Hitze.

So behandeln Sie eine Verletzung mit Hitze

Die Wärmeanwendung kann mit einem elektrischen Heizkissen oder sogar einem aus dem Trockner entnommenen Handtuch erfolgen. Wenn Sie ein elektrisches Pad verwenden, wählen Sie eines mit Temperaturregelung, um Überhitzung und Verbrennungen zu vermeiden.
Es gibt sogar mikrowellengeeignete Beutel, die mit Weizen, Reis oder anderen natürlichen oder synthetischen Zutaten gefüllt sind. Verwenden Sie diese jedoch mit Vorsicht, da sie bei Überhitzung Verbrennungen verursachen können. Es ist bekannt, dass insbesondere Weizensäcke Feuer fangen.
So verwenden Sie die Wärmeanwendung sicher:

• Verwenden Sie keine Wärmebehandlungen nach der Aktivität.
• Verwenden Sie keine Hitze, um eine akute Verletzung zu behandeln.
• Verwenden Sie immer mäßige Hitze. Die Hitze sollte niemals Schwitzen oder Unbehagen verursachen.
• Erhitzen Sie ein Handtuch nicht mit kochendem oder kochendem Wasser.
• Verwenden Sie niemals Wärme, wenn irgendeine Art von Schwellung vorliegt.
• Verwenden Sie niemals Hitze auf verletzter oder beschädigter Haut.
• Verwenden Sie die Wärme niemals für längere Zeit oder während Sie schlafen.

	Eis	Hitze
Wann zu verwenden	Verwenden Sie Eis nach dem eine akute Verletzung. Verwenden Sie Eis nach dem Aktivität, wenn Sie eine chronische Erkrankung haben, die zu Entzündungen neigt.	Wärme nutzen Vor Aktivitäten zur Lockerung von Muskeln und Gelenken und zur Entspannung von verletztem Gewebe.
Wie benutzt man	Legen Sie den Eisbeutel auf eine Stoffsperre zwischen dem Beutel und der Haut und bewegen Sie den Beutel kontinuierlich.	Direkt auf das verletzte Gelenk oder den Muskel auftragen, dabei darauf achten, die Haut nicht zu überhitzen.
Behandlungsdauer	Bewerben Sie sich nicht länger als 20 Minuten auf einmal.	Versuchen Sie, die Verwendung auf jeweils 20 Minuten zu beschränken. Wenden Sie niemals Wärme im Schlaf an.
Wann nicht verwenden	Wenden Sie vor der Aktivität niemals Eis auf chronische Verletzungen an.	Verwenden Sie die Wärme niemals bei akuten Verletzungen oder Hautverletzungen.