Bänder des Sprunggelenks

Das Sprunggelenk ist medizinisch als Talocruralgelenk bekannt. Drei Knochen bilden dieses Gelenk; Tibia, Fibula und Talus. Das Körpergewicht wird von der Tibia auf den Talus übertragen, der das Gewicht im Fuß anterior und posterior verteilt. Ihre Fibula, dieser lange Knochen am äußeren Teil Ihres Unterschenkels, trägt kein Gewicht durch Ihren Knöchel. Es hilft nur, die Seitenwand Ihres Knöchelgelenks auszugleichen.
Es gibt vier Bewegungen Ihres Knöchels: Dorsalflexion, Plantarflexion, Inversion und Eversion. Mehrere Muskeln in der Nähe Ihres Knöchels helfen ihm, sich zu bewegen. Ihr Knöchel hat auch Bänder, die einen Knochen an einen anderen binden. Diese Bänder verhindern übermäßige Bewegungen um Ihr Sprunggelenk. Wenn Sie sich den Knöchel verstauchen, werden eines oder mehrere dieser Bänder überdehnt, was zu Schmerzen im Knöchel und eingeschränkter funktioneller Beweglichkeit führt. Wiederholte Knöchelverstauchungen können zu einem instabilen Knöchelgelenk führen.

Die Sprunggelenkbänder

Die Bänder des Sprunggelenks werden in zwei Kategorien eingeteilt: die lateralen Kollateralbänder und die medialen Kollateralbänder. Obwohl die Bänder des Sprunggelenks starke Faserbänder sind, sind sie aufgrund der übermäßigen Bewegung des Subtalargelenks während der Aktivität häufig verletzungsanfällig.
Die lateralen Kollateralbänder umfassen das vordere Talofibularband, das Calcaneofibularband, das Talocalcanealband, das hintere Talocalcanealband und das hintere Talofibularband. Das vordere Talofibularband verläuft von der Spitze des Malleolus lateralis zum Talus anterior. Es begrenzt die Plantarflexion des Gelenks. Das calcaneofibuläre Band geht vom lateralen Malleolus zum calcaneus über, wobei das talocalcaneale Band an seiner Basis verläuft. Sie widerstehen der Adduktion. Das hintere Talofibularband verläuft von der Spitze des Malleolus lateralis zum Talus posterior. Das hintere Talocalcaneal dehnt dieses Band bis zum Calcaneus aus. Beide begrenzen die Dorsalflexion.
Die lateralen Sprunggelenkbänder sind am häufigsten verstaucht. Wenn Sie Ihren Knöchel kräftig nach innen drehen, können Sie diese Bänder überdehnen oder reißen, was zu einer Verstauchung des Knöchels führt.
Die medialen Seitenbänder oder Deltabänder umfassen das Tibionavikularband, das Calcaneotibialband, das vordere Talotibialband und das hintere Talotibialband. Das tibionavikuläre Band verläuft vom medialen Knöchel nach vorne zum navikulären Knochen. Das Calcaneotibialband verläuft von der Spitze des Malleolus medialis bis zum Calcaneusrand. Beide verhindern eine Entführung. Das vordere und hintere Talotibialband verlaufen anterior und posterior zwischen dem Malleolus medialis und dem Talus. Sie begrenzen die Plantarflexion bzw. Dorsalflexion.
Das Deltaband ist ein dickes Band und wird nicht so leicht verstaucht wie die Seitenbänder oder die Außenbänder. Die Tatsache, dass Ihre Fibula an der Außenseite Ihres Knöchels eine übermäßige Bewegung in Richtung Eversion blockiert, führt auch zu einer Situation, in der eine Überdehnung des Deltabands schwierig ist.

Physiotherapie

Wenn Sie Ihren Knöchel verdreht oder gedreht haben, kann es sein, dass Sie sich den Knöchel verstaucht haben. Sie können von einer Physiotherapie bei einer Verstauchung des Sprunggelenks profitieren.
Die Rehabilitation einer Knöchelverstauchung umfasst mehrere Komponenten. Dies können sein:

• Kontrollieren Sie die Entzündung und Schwellung um Ihren Knöchel
• Führen Sie Übungen durch, um die Bewegungsfreiheit Ihres Knöchels zu verbessern
• Wadenflexibilität verbessern
• Verbessern Sie die Knöchelstärke und -stabilität
• Balance verbessern
• Verbessern Sie die Propriozeption Ihrer unteren Extremität

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie sich den Knöchel verstaucht haben, um sicherzustellen, dass Ihr Knöchel nicht gebrochen ist. Besuchen Sie dann Ihren Physiotherapeuten, um zu erfahren, wie Sie Ihre Knöchelverstauchung behandeln können. Ihr PT kann Ihnen helfen, schnell und sicher zu Ihrem vorherigen Aktivitätsniveau zurückzukehren.