Physiotherapie-Übung nach einem totalen Schulterersatz

Wenn Sie einen vollständigen Schulterersatz hatten, können Sie von einer Physiotherapie (PT) profitieren, um sich vollständig zu erholen. Ihr Physiotherapeut wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um die Schmerzen zu lindern, den Bewegungsumfang Ihrer Schulter zu verbessern und die Kraft der oberen Extremitäten zu verbessern. So können Sie sicherstellen, dass Ihre Schulter und Ihr Arm wieder voll funktionsfähig sind.
Während Ihr Physiotherapeut verschiedene Behandlungen im Rahmen Ihrer gesamten Schulterrehabilitation anwenden kann, sollte Bewegung eine der Hauptkomponenten sein. Was also sind gute PT-Übungen, die nach einem vollständigen Schulterersatz durchgeführt werden können??

Indikationen

Eine vollständige Schulterersatzoperation wird durchgeführt, um schwere Schulterarthritis zu behandeln. Dies tritt auf, wenn sich der Knorpel des Kugelgelenks abnutzt. Dies führt zu Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und Schwierigkeiten bei der Ausführung grundlegender Funktionsaufgaben mit Schulter und Arm.
Während einer Schulterersatzoperation schneidet Ihr Chirurg das Ende Ihres Armknochens und die Fassung Ihres Schulterblatts heraus. Dann werden die Knochen durch Metallteile ersetzt. Ein kleiner Plastikbecher passt zwischen das Metall und sorgt für eine reibungslose Artikulation. Die Operation entfernt die Arthritis und ersetzt sie durch neue Metallteile.
Nach dem vollständigen Schulterersatz werden Sie Ihren Arm wahrscheinlich einige Wochen in einer Schlinge halten. Sobald eine Heilung stattgefunden hat, können Sie mit der Physiotherapie beginnen.

Arten von Schulterersatz

Es gibt zwei Arten von Total Shoulder Replacement-Operationen: die Total Shoulder und die Reverse Total Shoulder. Bei der gesamten Schulterersatzoperation werden der Schulterball und die Schulterpfanne herausgeschnitten und die eingeführten Metallteile in die exakte anatomische Position gebracht.
Der umgekehrte totale Schulterersatz ist etwas anders. Während dieser Operation schneidet Ihr Arzt die Kugel und die Pfanne ab und dreht sie um. Die Metallprothese mit der Kugel wird an Ihrem Schulterblatt und die Pfanne an Ihrem Oberarm befestigt.
Der gesamte Schulterersatz wird normalerweise bei Patienten mit intakten Rotatorenmanschettenmuskeln durchgeführt.
Die umgekehrte totale Schulterersatzoperation wird gewählt, wenn die Rotatorenmanschette beschädigt und nicht funktionsfähig ist.
Dies bedeutet, dass Übungen zur Stärkung der Rotatorenmanschette nur mit der gesamten Schulter ausgeführt werden können. Übungen zur Kräftigung der Rotatorenmanschette werden durch einen vollständigen Schulterersatz vermieden.

Fertig machen

Fragen Sie Ihren Arzt und Physiotherapeuten, bevor Sie mit den Übungen zum vollständigen Schulterersatz beginnen, um sicherzustellen, dass die Übungen für Sie sicher sind. Ihr Physiotherapeut kann sicherstellen, dass Sie die richtigen Übungen für Ihre Erkrankung machen.
Wenn eine Übung anhaltende Schmerzen in Ihrer Schulter oder Ihrem Arm verursacht, unterbrechen Sie sie und suchen Sie Ihren Arzt auf.
Physiotherapieübungen für den vollständigen Schulterersatz gehen von einem sanften Bewegungsumfang zu einer aktiveren Kräftigung über. Schließlich werden funktionelle Trainingsübungen durchgeführt.
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Pendel

Die erste Übung, die oft nach einem vollständigen Schulterersatz empfohlen wird, ist eine leichte Pendelübung. Dies wird durchgeführt, um zu ermöglichen, dass Ihre Schulter frei von Ihrem Körper hängt. Dies kann dazu beitragen, dass sich die Muskeln rund um die Operationsstelle etwas entspannen und dass Ihr Schultergelenk die dringend benötigte Bewegungsfreiheit erhält.
Schulterpendel machen ist einfach:

1. Nehmen Sie Ihre Schulter von der Schlinge, wenn Sie eine tragen.
2. Beugen Sie sich leicht nach vorne und legen Sie Ihre nicht operierte Hand wie einen Tisch auf eine ebene Fläche.
3. Lassen Sie Ihre operierte Schulter in Richtung Boden hängen.
4. Bewegen Sie Ihren Körper langsam und rhythmisch, sodass sich Ihre Schulter in einem kleinen Kreis bewegt.
5. Halten Sie den Kreis klein, nur etwa 1 Fuß im Durchmesser ist alles, was benötigt wird.
6. Lassen Sie Ihre Schulter 10 Wiederholungen im Uhrzeigersinn im Kreis laufen, ändern Sie dann die Richtung und bewegen Sie Ihre Schulter gegen den Uhrzeigersinn.

Sie können dreimal täglich Pendel für etwa 10 Wiederholungen ausführen. Dies ist auch eine großartige Übung, um Ihren Arm so weit von Ihrem Körper zu entfernen, dass Sie Deodorant auftragen können.
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Selbstbewegungsbereich mit einem Stock

Sobald mit Ihrem vollständigen Schulterersatz eine gewisse Heilung eingetreten ist, möchten Sie möglicherweise eine gewisse Bewegungsfreiheit erlangen. Sie können dies mit einem Stock tun. Um die Reichweite des Stocks zu machen:

1. Besorgen Sie sich einen Stock oder Besenstiel.
2. Legen Sie sich auf den Rücken auf Ihr Bett oder einen anderen festen Untergrund.
3. Halten Sie den Stock mit beiden Händen an Ihrer Taille.
4. Heben Sie den Rohrstock in die Luft. Führen Sie Ihren chirurgischen Arm mit Ihrem starken Arm nach oben.
5. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
6. Wiederholen Sie 10 Wiederholungen.

Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie Ihren gesamten Schulterarm nicht vollständig über Kopf tragen können. Möglicherweise können Sie Ihren Arm nur ein wenig anheben. Wenn Sie regelmäßig mit dem Rohrstock trainieren, sollten Sie innerhalb weniger Wochen in der Lage sein, über Kopf zu kommen.
Sie können auch einen Rohrstock verwenden, um die Bewegung Ihrer Schulter zur Körperseite zu verbessern, eine Richtung, die als Abduktion bezeichnet wird. Um dies zu tun:

1. Stellen Sie sich mit Ihrem Spazierstock oder stecken Sie Ihre Hände in die Taille.
2. Schieben Sie Ihren gesamten Schulterersatzarm mit Ihrem nicht operierten Arm zur Seite.
3. Bewegen Sie Ihren Arm so weit wie möglich zur Seite und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
4. 10 mal wiederholen.

Der Schulterbewegungsbereich kann auch mit einem Riemenscheibensystem genutzt werden, das oben an der Tür angebracht ist.
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Handgriff-Übungen

Während Sie von einer Schulteroperation geheilt werden, müssen Sie möglicherweise Ihren Arm in einer Schlinge halten. Während dieser Zeit können die Muskeln Ihres Unterarms und Ihrer Hand schwach werden. Um dem entgegenzuwirken, kann Ihr PT Handgriffübungen vorschreiben.
Die einfachste Art, Handgriffübungen zu machen, ist mit einem Handtuch. Einfach ein Handtuch aufrollen und in die Hand drücken. Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie dies für 10 bis 15 Wiederholungen.
Ihr Physiotherapeut kann Ihnen auch Handgriffübungen mit Kitt verschreiben. Sie können Kitt von Ihrem Physiotherapeuten erhalten oder einfach in einem Kunsthandwerksgeschäft oder einem Dollargeschäft einkaufen. Drücken Sie den Kitt vorsichtig in Ihre Hand und halten Sie ihn einige Sekunden lang gedrückt. Sie können den Kitt auch mit Fingern und Daumen einklemmen.
Die Handgriffübungen können durchgeführt werden, während sich Ihr Arm in der Schlinge befindet, und können innerhalb weniger Tage nach der Operation an Ihrer Schulter begonnen werden. Erkundigen Sie sich natürlich immer bei Ihrem Arzt, um sicherzugehen, dass Sie mit den Übungen nach der Operation sicher beginnen können.
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Stärkung der Rotatorenmanschette

Die Rotatorenmanschette ist eine Gruppe von vier Muskeln, die Ihre Schulter stützen und bei der Bewegung Ihres Arms helfen. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen im Rahmen Ihres gesamten Schulterersatz-Trainingsprogramms Übungen zur Stärkung der Rotatorenmanschette verschreiben.
Führen Sie keine Übungen zur Kräftigung der Rotatorenmanschette durch, wenn Sie einen vollständigen Schulterersatz hatten. Die Verstärkung der Rotatorenmanschette sollte nur durchgeführt werden, wenn Sie einen Standard-Schulterersatz hatten.
Um diese Übungen durchzuführen, besorgen Sie sich ein Widerstandsband von Ihrem Physiotherapeuten. Befestigen Sie es an einem sicheren Gegenstand wie einem Türknauf.
Verwenden Sie das Band, um Widerstand zu leisten, während Sie Ihre Schulter in Innen- und Außenrotation versetzen. Halten Sie Ihren Ellbogen in Ihrer Seite und bewegen Sie Ihren Arm langsam von Ihrem Bauchnabel weg. Bewegen Sie dann Ihren Arm in Richtung Bauchnabel, während Sie den Ellbogen gestreckt halten.
Sie können einmal täglich 10 bis 15 Wiederholungen von Innen- und Außenrotationsübungen für Ihre Schulter durchführen.
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Deltamuskulatur

Deltamuskel-Kräftigungsübungen sind wichtig, wenn Sie einen vollständigen Schulterersatz hatten. Warum? Während sich Ihr Deltamuskel zusammenzieht, um Ihren Arm anzuheben, setzt er die Schulterprothese in den Gelenkballen ein, hält ihn zusammen und lässt ihn sich bewegen. Die Stärkung des Deltamodels ist für die ordnungsgemäße Funktion Ihres gesamten Schulterersatzes unerlässlich.
Sie können auch eine Deltamuskulaturverstärkung durchführen, wenn Sie einen Standard-Total Schulterersatz hatten. So stärken Sie Ihren Deltamuskel:

1. Stellen Sie sich mit dem Arm an Ihre Seite.
2. Heben Sie Ihren Arm vor sich und halten Sie Ihre Handfläche nach unten.
3. Heben Sie Ihren Arm an, bis er parallel zum Boden ist, und halten Sie ihn dann einige Sekunden lang gedrückt.
4. Senke deinen Arm langsam nach unten.
5. Wiederholen Sie 10 bis 15 Wiederholungen.

So stärken Sie die Seite Ihres Deltamodells:

1. Stellen Sie sich mit dem Arm an Ihre Seite.
2. Heben Sie Ihren Arm zur Seite.
3. Heben Sie Ihren Arm an, bis er parallel zum Boden ist.
4. Senke deinen Arm langsam.
5. Wiederholen Sie 10 bis 15 Wiederholungen.

Je stärker Sie werden, desto schwieriger wird die Übung. Zuerst können Sie Ihr Widerstandsband (das Sie von PT erhalten haben) verwenden und es halten, während Sie Ihren Arm nach vorne oder zur Seite heben. Oder Sie können sich dafür entscheiden, eine kleine Zwei- oder Drei-Pfund-Hantel zu halten, während Sie Ihren Arm anheben. (Eine Suppendose ist auch eine gute Alternative zu einer Hantel.)
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Bizeps und Trizeps stärken

Ihr Bizepsmuskel wandert von der Schulter bis zum Ellbogen über die Vorderseite Ihres Arms. Um diesen Muskel zu stärken, stellen Sie sich einfach mit dem Arm an Ihre Seite. Beugen Sie Ihren Ellbogen, als wollten Sie Ihre Schulter berühren. Langsam absenken und 10 bis 15 Mal wiederholen. Sie können dies schwieriger machen, indem Sie eine zwei- bis drei-Pfund-Hantel halten oder ein Widerstandsband verwenden.
Ihr Trizepsmuskel wandert von der Schulter bis zum Ellbogen über den Armrücken. Um diesen Muskel zu stärken, legen Sie sich mit dem Arm gerade in die Luft auf den Rücken. Lassen Sie Ihren Ellbogen langsam beugen. Stärken Sie dann Ihren Arm gegen die Schwerkraft. Wiederholen Sie 10 bis 15 Mal.
Sie können dabei eine zwei- bis drei-Pfund-Hantel halten, um sie herausfordernder zu machen. (Achten Sie darauf, dass Sie das Gewicht gut im Griff haben; Sie möchten es nicht auf Kopf oder Gesicht fallen lassen.)
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Alles zusammenfügen

Sobald Sie daran gearbeitet haben, die volle Bewegungsfreiheit und Kraft in Schulter und Arm zu erlangen, kann Ihr Physiotherapeut mit Ihnen zusammenarbeiten, um funktionelle Aktivitäten auszuführen. Was fällt Ihnen schwer? Zu welchem ​​Beruf oder welcher Freizeitbeschäftigung möchten Sie zurückkehren??
Ihr Physiotherapeut kann sicherstellen, dass Sie die richtigen Bewegungen und Aktivitäten üben, damit Sie nach Ihrer vollständigen Schulterersatzoperation so viel wie möglich wieder funktionieren können. Diese Bewegungen können wiederholtes Heben, Erreichen oder sanfte Belastung Ihres Arms umfassen.

Ein Wort von Verywell

Eine totale Schulterersatzoperation kann eine schmerzhafte Erfahrung sein, die Ihre Fähigkeit einschränkt, Ihren Arm richtig zu bewegen. Eines der Ziele der Physiotherapie ist es, Ihnen dabei zu helfen, die normale Bewegung und Kraft Ihres Arms wiederherzustellen. Wenn Sie hart in PT arbeiten und ein spezielles PT-Übungsprogramm durchführen, können Sie sicher sein, dass Sie nach Ihrer gesamten Schulteroperation schnell und sicher zu Ihrem maximalen Funktionsniveau zurückkehren.
In PT motiviert bleiben