Physiotherapie-Übungsprogramm nach einer Colles-Fraktur

Wenn Sie jemals auf eine ausgestreckte Hand gefallen sind, auch bekannt als FOOSH-Verletzung, dann haben Sie vielleicht einen Colles-Bruch erlitten. Eine Colles-Fraktur ist eine Fraktur der Handgelenksknochen, bei der die Knochen verschoben werden. Bei einer Colles-Fraktur ist in der Regel eine Operation erforderlich, um die Fraktur zu reduzieren. Nach der Verletzung kann es zu einer längeren Immobilisierung in einem Gipsverband oder einer Schiene kommen.
Die physikalische Therapie einer Colles-Fraktur beinhaltet die Verbesserung des Bewegungs- und Kraftbereichs von Handgelenk und Arm, um die funktionelle Mobilität in Ihrem Arm zu maximieren. Ihr Physiotherapeut wird spezielle Behandlungen durchführen, um die normale Beweglichkeit in Ihrem Arm und Handgelenk wiederherzustellen.
Ein wichtiger Bestandteil der Colles-Frakturrehabilitation ist das Heimtrainingsprogramm. Diese Übungen führen Sie unabhängig zu Hause durch, um Ihre physiotherapeutischen Behandlungen zu verbessern.
Ein schrittweises Trainingsprogramm, das Sie möglicherweise während Ihrer Physiotherapie nach einer Colles-Fraktur durchführen, kann Ihnen dabei helfen, zu verstehen, was Sie bei dieser Art von Verletzung von PT erwarten können.
Bevor Sie mit diesem oder einem anderen Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass dies für Sie sicher ist.
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Bewegungsbereich des Handgelenks

Nachdem Sie während der Heilung Ihrer Colles-Fraktur einen Gipsverband oder eine Schiene am Handgelenk getragen haben, haben Sie möglicherweise bemerkt, dass sich die Muskeln und Gelenke um Ihr Handgelenk angespannt anfühlen. Dies ist normal und Ihre ersten Übungen nach dem Entfernen Ihres Gipsverbandes sollten darauf ausgerichtet sein, die Bewegungsfreiheit des Handgelenks wiederherzustellen.
Um die Bewegungsfreiheit des Handgelenks wiederzugewinnen, halten Sie Ihren Arm vor sich und beugen Sie dann langsam Ihre Hand und Finger nach oben, als würden Sie jemandem signalisieren, "anzuhalten". Greifen Sie Ihre Hand mit Ihrer nicht verletzten Hand und erhöhen Sie den Überdruck sanft, indem Sie Ihre Hand und Finger zurückziehen. Halten Sie die Position für fünf Sekunden und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie die Strecke für fünf Wiederholungen.
Als nächstes beugen Sie Ihr Handgelenk nach unten, während Sie Ihren Arm vor sich halten. Fügen Sie leicht Überdruck hinzu, indem Sie Ihre Hand ergreifen und sie weiter in die Beugung biegen. Halte diese Position für fünf Sekunden und wiederhole sie fünfmal.
Ihr Physiotherapeut kann Ihnen auch Übungen verschreiben, mit denen Sie Ihre Hand drehen können, als würden Sie einen Krug Wasser einschenken oder eine Schüssel Suppe tragen. Diese fortgeschrittenen Handgelenkstrecken können später begonnen werden; Ihr anfänglicher Fokus sollte darauf liegen, die Beugung und Streckung des Handgelenks zu erreichen.
Handgelenksfraktur - Was Sie wissen müssen 2

Handgriffübungen

Sobald Ihr Arzt Ihren Gipsverband entfernt, nachdem die Fraktur Ihres Colles verheilt ist, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Fähigkeit, Dinge zu greifen, abnimmt. Ihr PT kann Ihnen bestimmte Übungen vorschreiben, um Ihre Handgriffkraft zu verbessern.
Übungen zur Verbesserung des Handgriffs können Folgendes umfassen:

• Isometrische Handtuchhalterung
• Handgriffübungen mit einem Digi-Flex-Gerät
• Kittgreifübungen

Achten Sie beim Ausführen von Greifübungen darauf, dass Sie jede Wiederholung einige Sekunden lang gedrückt halten und mit langsamen, absichtlichen Bewegungen greifen. Führen Sie jede Übung für 10 bis 15 Wiederholungen durch.
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Kittübungen für Daumen und Finger

Um die Kraft Ihrer Finger nach einer Colles-Fraktur zu verbessern, kann Ihnen Ihr Physiotherapeut Kittübungen verschreiben. Ihr PT kann Ihnen einen Kitt geben, oder Sie können einen albernen Kitt kaufen oder Ihren eigenen zu Hause machen.
Drücken Sie den Kitt zwischen Daumen und Fingern und dann zwischen zwei einzelnen Fingern. Sie können den Kitt auch in ein langes Röhrchen rollen, in einen Ring formen und den Ring um Ihre Finger legen, um Ihre Finger gegen Widerstand auszudehnen.
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Übungen zur Stärkung des Handgelenks und des Unterarms nach einer Colles-Fraktur

Nach einer Colles-Fraktur können die Muskeln um Ihr Handgelenk und Ihren Unterarm aufgrund der Verletzung und des Zeitraums, in dem Ihr Handgelenk bewegungsunfähig war, schwach sein. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen mit einer Hantel Übungen zur Stärkung des Handgelenks verschreiben, um Ihre Kraft zu verbessern.
Denken Sie daran, langsam mit einem geringen Gewicht zu beginnen. Sobald Sie 15 bis 20 Pfund einer bestimmten Handgelenk-Kräftigungsübung ausführen können, können Sie zu einem schwereren Gewicht übergehen. Wenden Sie sich an Ihren PT, um sicherzustellen, dass Sie den richtigen Widerstand für Ihre spezielle Erkrankung verwenden.

Ein Wort von Verywell

Eine Colles-Fraktur kann eine schmerzhafte Verletzung sein, die zu erheblichen Funktionseinschränkungen in Hand und Arm führt. Das Erlernen der richtigen Übungen kann Ihnen dabei helfen, die normale Funktionsfähigkeit von Arm und Hand wiederherzustellen. Wenn Sie hart in der Physiotherapie arbeiten und Ihre Übungen gewissenhaft ausführen, können Sie sicher sein, dass Sie schnell und sicher zu Ihrem maximalen Potenzial zurückkehren.
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