Supination des Unterarms oder Fußes

Supination ist ein anatomischer Begriff für die Rotation des Unterarms oder Fußes. Wenn Sie Ihre Handfläche oder Sohle nach vorne drehen, wird sie supiniert. Es kommt aus dem Wurzelwort von Rückenlage. Es ist das Gegenteil von Pronation.

Unterarm und Hand

Wenn Sie Ihre Hand supinieren, werden der Unterarm und die Handfläche nach außen gedreht. Dies führt dazu, dass sich Ihr Daumen auf der anderen Seite Ihres Körpers befindet und der kleine Finger näher an Ihrem Körper ist. Wenn Sie dies tun, während Ihre Arme an Ihren Seiten sind, sind die Handflächen nach vorne gerichtet. Wenn Sie Ihre Hand auflegen, während sich Ihre Arme über Ihrem Kopf befinden, zeigt die Handfläche nach hinten.

Fuß

Wenn Ihr Fuß supiniert ist, zeigt die Sohle in Richtung des Knöchels des gegenüberliegenden Fußes. Dies geschieht, indem der Knöchel des Fußes herausrollt und die Zehen und die Sohle nach innen zeigen. Wenn Sie beim Supinieren des Fußes auf die Vorderseite des Beins schauen, sehen Sie, wie der große Zeh nach innen und der Knöchel nach außen geneigt ist die Mittellinie. Es beinhaltet Plantarflexion, Adduktion und Inversion des Fußes.
Auch bekannt als: Unterpronation, hohe Bögen

Normale Supination beim Gehen

In einem normalen Gangzyklus ist der Fuß zu dem Zeitpunkt, zu dem die Ferse den Boden berührt, leicht supiniert, aber dann proniert er und dreht sich nach oben und außen, um den Stoß der Stufe abzufedern. Wenn das volle Körpergewicht auf dem Fuß lastet, wenn der Fuß flach auf dem Boden steht, wird der Fuß supiniert und dreht sich beim Aufnehmen der Last nach innen und nach unten. Während des Abstoßvorgangs wird der Fuß weiterhin supiniert. Als solches ist Supination ein normaler Teil dessen, wie sich der Fuß während eines Schritts bewegt. Wenn die Pronations- oder Supinationsbewegung zu stark ist, müssen sie möglicherweise angegangen oder korrigiert werden.

Zu viel Supination des Fußes

Über-Supination oder Supinieren beschreibt eine übermäßige Abrollbewegung von Fuß und Knöchel während eines Gehens oder Laufens. Diese übermäßige Bewegung kann den Fuß zusätzlich belasten. Es kann auch eine stärkere Außenrotation des Knies bewirken. Dies ist in weniger als 10 Prozent der Bevölkerung zu sehen, es ist viel seltener als Überpronation.
Sie können das Abnutzungsmuster Ihrer Schuhe überprüfen, um festzustellen, ob Sie ein Supinator sind. Übermäßiger Verschleiß an der Sohlenaußenkante ist ein Hinweis auf Supination.
Supination tritt häufiger bei Patienten mit hohen und unflexiblen Mittelbögen auf und kann zu Fußschmerzen und Schmerzen führen. Ihre steifen Bögen sind keine guten Stoßdämpfer. Sie können Erkrankungen wie das Iliotibialband-Syndrom, Plantarfasziitis, Schienbeinschienen und Knieschmerzen entwickeln.
Das Tragen des richtigen Schuhwerks, von Schuheinlagen / Einlegesohlen oder Orthesen kann dazu beitragen, die Supination zu reduzieren. Supinatoren sollten keine Bewegungskontrollschuhe verwenden, die den entgegengesetzten Zustand der Überpronation korrigieren sollen. Sie sollten nach neutralen Schuhen und flexiblen Schuhen Ausschau halten.