Eine Sehnenentzündung tritt bei Entzündungen und Reizungen der Sehnen auf. Sehnen sind die engen, bandartigen Strukturen, die Muskeln mit Knochen verbinden. Wenn sich der Muskel zusammenzieht, wird die Sehne kräftig gezogen. Eine Sehnenentzündung tritt auf, wenn sich die Sehnen infolge einer Verletzung oder Überbeanspruchung entzünden. 1
Lass die Verletzung ruhen
Bambu Productions / Getty Images Die Behandlung der Sehnenentzündung muss mit der Vermeidung erschwerender Bewegungen beginnen. Dies kann bedeuten, dass Sie für einen bestimmten Zeitraum eine Pause von einer bevorzugten Aktivität einlegen. Dies ist jedoch ein notwendiger Schritt, damit die entzündete Sehne heilen kann. Es wird auch empfohlen, bei der Behandlung von Sehnenentzündungen alternative Aktivitäten auszuprobieren. Wenn Sie beispielsweise ein Läufer sind, der aufgrund einer Sehnenentzündung Knieschmerzen hat, sollten Sie versuchen, das Schwimmen in Ihren Trainingsplan aufzunehmen. Oft wird eine Schiene oder eine Klammer verschrieben, um den Bereich zu schützen. 2
Eis die Sehnen
Nicht limitierte Bilder / Getty Images Die Vereisung des Entzündungsbereichs ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung von Sehnenentzündungen. Das Eis hilft, die Entzündung zu kontrollieren und die Schwellung zu verringern. Durch die Minimierung von Entzündungen und Schwellungen kann die Sehne in ihren normalen Zustand zurückkehren und ihre normale Funktion erfüllen. Eis ist auch ein wirksamer schmerzlindernder Schritt, den viele Patienten noch wirksamer finden als die Einnahme von Medikamenten durch den Mund. Sie können häufig vereisen, aber häufig Pausen einlegen, damit sich die Haut zwischen dem Vereisen wieder erwärmt. So frieren Sie Ihre Verletzungen richtig ein und reduzieren Schwellungen 3
Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente
Sigrid Gombert / Getty Images Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) umfassen eine lange Liste von Möglichkeiten wie Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex und viele andere. Die Behandlung von Sehnenentzündungen kann durch diese Medikamente verbessert werden, die Schmerzen und Schwellungen lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von NSAR beginnen, da es möglicherweise gesundheitliche Probleme gibt, die Sie daran hindern könnten, diese Medikamente sicher einzunehmen. 4
Betrachten Sie eine Aufnahme von Cortison
Ben Richardson / Getty Images Bei anhaltenden Symptomen einer Sehnenentzündung kann eine Injektion von Cortison in Betracht gezogen werden. Cortison ist ein starkes entzündungshemmendes Medikament, das jedoch nicht oral verabreicht wird, sondern direkt in die Entzündungsstelle injiziert wird. Dies kann in Situationen, die durch Ruhe nicht verbessert werden, äußerst hilfreich sein. Nicht alle Arten von Sehnenentzündungen können mit Cortison-Injektionen behandelt werden. Beispielsweise wird der Achillessehnenentzündung selten Cortison injiziert, da Bedenken hinsichtlich eines möglichen Sehnenrisses bestehen. Kortison-Injektionen haben auch mögliche Nebenwirkungen, die Sie kennen sollten, bevor Sie eine Injektion machen. Cortison-Aufnahmen: Verwendung, Nutzen und Nebenwirkungen 5
Stärkung und Physiotherapie
Tetra Images / Getty Images Durch die richtige Kräftigungstechnik können Sie Sehnenentzündungen vermeiden, indem Sie Ihre Muskeln sicherer und effizienter einsetzen. Beispielsweise können Patienten mit Rotatorenmanschetten-Sehnenentzündung lernen, wie sie die Schulter bewegen können, ohne eine Entzündung zu verursachen. Beginnen Sie mit den Übungen erst, wenn die Entzündung der Sehnenentzündung abgeklungen ist. Physiotherapie kann Ihnen helfen, sich schneller zu erholen 6
Pausen machen
fatihhoca / Getty Images Wechseln Sie sich wiederholende Aufgaben mit Pausen ab, um die Sehnen zu entlasten. Führen Sie nicht stundenlang eine Aktivität durch. Versuchen Sie bei sportbedingten Sehnenentzündungen, das Training zu variieren, um den sich wiederholenden Stress einer sportlichen Aktivität abzubauen. 7
Schützen Sie die Sehnen
Yenwen Lu / Getty Images Einige Patienten mit chronischer Sehnenentzündung werden bei bestimmten Aktivitäten Linderung finden, indem sie den betroffenen Bereich schützen. Beispielsweise können Handgelenksschienen im Garten oder Chopat-Gurte (Patellarsehnenentzündung) beim Sport getragen werden.
Ein Wort von Verywell
Die oben aufgeführten Schritte sind normalerweise eine angemessene Behandlung für Sehnenentzündungen, und die meisten Patienten haben eine Lösung ihrer Symptome. Es kann auch wichtig sein, zu lernen, Aktivitäten zu vermeiden, die zu einem Aufflammen der Sehnenentzündung führen können. Sehnenentzündungen aufgrund von Grunderkrankungen wie Arthritis und Gicht sind schwieriger zu behandeln und treten häufiger auf. Das beste Management in diesen Situationen besteht darin, Ihr Bestes zu geben, um das Auftreten von Gichtanfällen oder arthritischen Episoden zu vermeiden und Aktivitäten zu vermeiden, bei denen Sie gelernt haben, dass sie Sehnenentzündungen verursachen.
