Wie vermeide ich Gewichtszunahme durch Antidepressiva?

In seinem Buch, Das Antidepressivum-Überlebensprogramm, Dr. Robert Hedaya diskutiert die gemischten Segnungen der Antidepressiva-Therapie. Obwohl sie für so viele Menschen effektiv und sogar lebensrettend sind, können die unerwünschten Nebenwirkungen äußerst besorgniserregend sein. Eine häufige und oft störende Nebenwirkung ist die Gewichtszunahme durch Antidepressiva. Dies schließt die Behandlung mit Klassen von Antidepressiva ein, die als SSRI bekannt sind (wie Prozac (Fluoxetin), TCAs und MAOIs, die zur Behandlung von Panikstörungen verwendet werden können.

Ursachen

Es gibt einige Theorien, warum Gewichtszunahme mit Antidepressiva auftritt, aber keine konkreten Schlussfolgerungen. Einige Theorien machen die Wirkung des Antidepressivums auf den Stoffwechsel oder den Appetit verantwortlich. Viele Menschen, die Antidepressiva einnehmen, berichten von erhöhtem Hunger und starkem Verlangen nach zuckerreichen Lebensmitteln. Einige lehnen es ab, mehr zu essen, nehmen aber trotzdem zu.

Also, was kannst du machen?

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und stellen Sie sicher, dass er oder sie zuhört

Psychiater und Hausärzte haben es sich aufgrund der so gut etablierten Sicherheit und Wirksamkeit zur Gewohnheit gemacht, ihren Patienten Antidepressiva zu verschreiben. Leider können nicht alle die unerwünschten Nebenwirkungen so gut behandeln. Wenn Sie unter Antidepressiva an Gewicht zunehmen, ist es wichtig, dass Sie ein offenes Gespräch mit Ihrem Arzt führen. Ebenso wichtig ist, dass Sie das Gefühl haben, dass Ihr Arzt Ihre Bedenken versteht und bereit ist, mit Ihnen zusammen einen Aktionsplan zu entwickeln.

Gesundheitsdienstleister sind nicht alle gleich, wenn es um den Umgang mit antidepressiven Nebenwirkungen geht. Zum Beispiel könnten Sie Ihrem Psychiater Ihre Besorgnis über eine Gewichtszunahme von 30 Pfund zum Ausdruck bringen. Sie haben bereits drei Antidepressiva zur Behandlung Ihrer Panikstörung eingenommen, aber die derzeitige wirkt am besten, um Ihre Paniksymptome zu kontrollieren. Ihr Arzt stellt diese Frage: Was willst du sein-panikfrei oder in Form? Dies ist natürlich wahrscheinlich nicht das, was Sie erwarten zu hören, und Sie könnten das Büro verlassen, gedemütigt.

Wenn Sie nicht glauben, dass Ihr Arzt Ihre Bedenken bezüglich Gewichtszunahme ernst nimmt, ist es möglicherweise an der Zeit, eine zweite Meinung einzuholen.

Fragen Sie Ihren Arzt nach dem Wechsel von Medikamenten

Einige Antidepressiva scheinen mehr Gewichtszunahme zu fördern als andere. Beispielsweise wird angenommen, dass Paxil (Paroxetin) der SSRI ist, der am wahrscheinlichsten zu einer Gewichtszunahme führt.

Wir sind alle unterschiedlich verdrahtet. Ein Antidepressivum, das bei einer Person gut wirkt, ist bei einer anderen Person möglicherweise nicht so wirksam. Gleiches gilt für Nebenwirkungen. Der Wechsel von einem Antidepressivum zu einem anderen kann eine angemessene Symptomkontrolle ohne Gewichtszunahme ermöglichen.

Holen Sie sich eine komplette medizinische Untersuchung

Manchmal wird angenommen, dass eine Gewichtszunahme nach einer Antidepressivum-Therapie eine Nebenwirkung ist, diese kann jedoch mit einer zugrunde liegenden Erkrankung zusammenhängen. Beispielsweise ist eine Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) eine häufige Erkrankung, die unter anderem zu einer Gewichtszunahme führen kann. Wenn Sie unter einer Antidepressivum-Therapie an Gewicht zunehmen, kann es sich lohnen, einen kompletten Körper zu bekommen.

Betrachten Sie Ernährung und Bewegung als Teil Ihrer Behandlung

Viele Fachleute glauben, dass das Verlangen nach Zucker nur zu mehr Appetit und Gewichtszunahme führt. Es gibt einige Untersuchungen, die zeigen, dass die richtigen Anteile von Proteinen (dh mageres Fleisch, Fisch), Kohlenhydraten (dh Obst, Bohnen, Vollkornprodukte und Gemüse) und guten Fetten (dh Olivenöl, Rapsöl) das Verlangen nach Nahrung reduzieren können und Gewichtsverlust beschleunigen. Dr. Hedaya schlägt vor, Zucker, raffiniertes Mehl, Koffein, Schokolade und Alkohol aus Ihrer Ernährung zu entfernen, um nicht nur Ihr Energieniveau und Ihre Stimmung zu verbessern, sondern auch Ihre Antidepressiva besser wirken zu lassen.

Von einer besseren Herzfunktion bis zur Verbesserung der Stimmung hat Bewegung enorme Vorteile für Körper und Geist. Und es muss nicht intensiv sein, um nützlich zu sein. Studien belegen, dass schon ein wenig Bewegung einen guten Nutzen bringen kann.

Ihre Ernährungsbedürfnisse oder Ihre Fähigkeit, an einem Trainingsprogramm teilzunehmen, können durch Ihre körperliche Fitness oder durch bestimmte Erkrankungen beeinträchtigt werden. Bevor Sie mit einer Diät oder einem Trainingsplan beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.