Wie man mit Dating-Angst umgeht

Wenn Sie Single sind und nach Liebe suchen, sind Sie wahrscheinlich mit den üblichen Angstzuständen beim Dating vertraut. Die meisten von uns fühlen sich zumindest ein wenig nervös, wenn sie eine neue Beziehung beginnen. Das ist völlig normal. Aber wenn Sie eine Panikstörung oder eine andere Angststörung haben, kann die Angst überwältigend sein. Dies lässt einige Leute die Dating-Szene komplett meiden. Für diejenigen, die den Mut aufbringen, sich in eine neue Beziehung zu wagen, kann die Erfahrung durch Sorgen oder Panikattacken in einem Ausmaß beeinträchtigt werden, dass die Begegnung kaum noch Spaß macht.

Hier sind einige Dating-Tipps, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und Spaß zu haben.

Beteiligen Sie sich an der Pre-Date-Planung

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Wenn Sie die Details eines bevorstehenden Dating-Ereignisses nicht kennen, wird dies wahrscheinlich zu mehr Angst führen. Haben Sie keine Angst, Ihre Wünsche zu äußern und sich an der Ausarbeitung der Dating-Pläne zu beteiligen. Wenn Sie nervös sind, zu weit von zu Hause weg zu sein, können Sie vorschlagen, ein Date in der Nähe zu haben. Wenn Sie wirklich nervös sind, wenn Ihr Date Sie abholt und Sie nicht mit Ihrem eigenen Fahrzeug anreisen, empfehlen wir Ihnen, separate Autos zu nehmen. Selbst wenn Sie ein "doppeltes Date" mit einem anderen Paar vorschlagen, von dem Sie wissen, dass es Sie beruhigt.

Gib deine Angst zu

Wenn Sie sich bei einem Date ängstigen, halten Sie Ihre Gefühle nicht geheim. Der Versuch, deine Angst zu verbergen, wird dich nur ängstlicher machen. Ihr Fokus darauf, Ihre Angst geheim zu halten, lenkt Sie davon ab, die aktuelle Situation zu genießen. Wenn Sie Ihrem Date mitteilen, dass Sie sich nervös fühlen, wird dies Ihren Verstand beruhigen, und Ihr Date wird wahrscheinlich positiv auf Ihre Offenlegung reagieren und Ihnen unterstützende Worte geben.

Gehen Sie mit Jitters um, indem Sie Entspannungstechniken üben

Dating-Erfahrungen, insbesondere in neuen Beziehungen, können zu viel Vorfreude führen. Durch das Erlernen und Üben von Entspannungstechniken können Sie die Angst vor dem Beginn Ihres Dating-Abenteuers lindern. Einige Techniken, die hilfreich sein können, umfassen:

Tiefes Atmen
Progressive Muskelentspannung
Geführte Bilder
Achtsamkeitsmeditation
Journaling

Gönnen Sie sich eine Pause

Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Date nicht gut verlaufen ist, weil Sie Angst hatten, schlagen Sie sich nicht zusammen. Jeder hat unangenehme oder schlechte Dating-Erfahrungen. Jegliche Dating-Erfahrung sollte als positiv angesehen werden. Du warst mutig in deinem Abenteuer und die Erfahrung wird das nächste Mal noch besser sein.

Herausgegeben von Katharina Star, Ph.D..