Wie Sie mit Diabetes mit Ihrer Familie umgehen können

Die Diagnose eines Typ-2-Diabetes zu erhalten, kann ziemlich schockierend sein. Sie könnten sich deprimiert fühlen oder sogar verleugnen. Und obwohl Sie derjenige sind, der diese Diagnose erhalten hat, ändert sich das auch für Ihre Familie. Um mit dieser Krankheit richtig umzugehen, ist es wichtig, dass Ihre Familie das Thema unterstützt, versteht und unterrichtet. In einigen Situationen müssen Familienmitglieder möglicherweise sogar die Diagnose eines Angehörigen übernehmen. Es muss nicht erwähnt werden, dass dies für jeden ein lebensveränderndes Ereignis sein kann.
Es kann aber auch eine Gelegenheit sein, positive Schritte für eine gesunde Lebensweise zu unternehmen und letztendlich das Leben von nahen Familienmitgliedern wie Ehepartnern, Geschwistern und Kindern zu verändern. Dies ist wichtig, da Typ-2-Diabetes in der Regel in Familien auftritt. Tatsächlich sagt die American Diabetes Association, dass Typ-2-Diabetes eine stärkere Verbindung zur Familiengeschichte und Abstammungslinie hat als Typ 1. Und obwohl die Familiengeschichte ein wesentlicher Risikofaktor ist, spielt der Lebensstil auch eine wichtige Rolle. Übergewicht oder Bewegungsmangel können das Risiko für Diabetes erhöhen.
Wenn Sie in Ihrer Familie übergewichtig sind, haben Sie wahrscheinlich ähnliche Ess- und Bewegungsmuster wie Ihre Familienmitglieder. Nutze diese Zeit, um deinen Lebensstil zu ändern, Bewusstsein zu schaffen und dich und deine Familie zu erziehen. Es wird den Schlag erleichtern, Ihnen helfen, Ihre Familie zu bewältigen und möglicherweise sogar davor zu schützen, in Zukunft Prädiabetes oder Diabetes zu entwickeln.

Treffen Sie sich mit einem zertifizierten Diabetesberater

Ein Certified Diabetes Educator ist ein Gesundheitsexperte, der sich auf die Behandlung und das Management von Diabetes spezialisiert hat. Bitten Sie Ihre Familienmitglieder, zu diesem Besuch mitzukommen. Sie erfahren mehr über Blutzuckerüberwachung und -management, Medikamente, Essensplanung, körperliche Betätigung, den Besuch von Spezialisten, Tipps zur Gewichtsreduktion und vieles mehr.

Verabschieden Sie einen Plan für gesunde Ernährung für die ganze Familie

Jetzt, wo bei Ihnen Diabetes diagnostiziert wurde, bedeutet dies nicht, dass Ihr Ehepartner zwei separate Mahlzeiten zubereiten muss. Eine "Diabetes-Diät" ist eine gesunde, ausgewogene Diät, die von jedermann befolgt werden kann. Es sollte reich an Ballaststoffen, modifiziert an Kohlenhydraten und ausreichend an magerem Eiweiß, gesunden Fetten sowie Obst und Gemüse sein. Vermeiden Sie einfache oder raffinierte Kohlenhydrate und wählen Sie komplexe wie Vollkornprodukte. Dies ist auch für die ganze Familie von Wert. Beginnen Sie langsam und nehmen Sie die Änderungen schrittweise vor. Erfahren Sie mehr über Kohlenhydrate (den Nährstoff, der den Blutzucker am meisten beeinflusst) und erhalten Sie einige gute Ressourcen für Rezepte und die Planung von Mahlzeiten. Besorgen Sie sich das Nötigste und planen Sie Snacks.

Gehen Sie zusammen von der Couch

Gehen Sie nach dem Abendessen mit der Familie spazieren oder spielen Sie Wii Fit. Welche Art von körperlicher Aktivität Sie am ehesten ausüben und Spaß daran haben, sollten Sie beginnen. Sport hilft dabei, die Insulinsensitivität (die den Blutzucker senken kann) zu verbessern, Kalorien zu verbrennen, die Energie zu erhöhen und die Knochen zu stärken. Für Familienmitglieder, bei denen das Risiko besteht, an Diabetes zu erkranken, ist dies wichtig. Tatsächlich berichtet die American Diabetes Association, dass die primäre Prävention von Diabetes darin besteht, ungefähr 7% Ihres Körpergewichts durch Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität ungefähr 150 pro Minute pro Woche zu verlieren. Regelmäßiges Training kann auch die Blutzuckerkontrolle zur Gewichtsreduktion und die Insulinsensitivität verbessern.

Verlassen Sie sich auf zuverlässige Ressourcen, die genaue Informationen liefern

Stellen Sie sicher, dass die Informationen, die Sie über Diabetes lesen, aus einer zuverlässigen und glaubwürdigen Quelle stammen. Vermeiden Sie es, Ihren Nachbarn oder anderen Besserwissern zuzuhören, die behaupten, alle Lebensmittel zu kennen, die Sie essen können und nicht. Besorgen Sie sich stattdessen glaubwürdige Ressourcen von lizenzierten Fachleuten. Hier sind ein paar:

• Suchen Sie einen Diabetesberater: Https://www.ncbde.org/ oder https://www.diabeteseducator.org/ oder fragen Sie Ihren Arzt
• Diät: Jede Ressource, die Sie brauchen, um gesund zu essen
• Apps: 5 Apps, über die Sie bei Diabetes Bescheid wissen möchten 
• Professionelle Gesellschaften: American Diabetes Association, amerikanische Vereinigung klinischer Endokrinologen