Wie man das Stigma der Panikstörung hinter sich lässt
Ein Stigma ist ein Begriff, der zur Beschreibung falscher Überzeugungen und negativer Bewertungen einer Person aufgrund eines bestimmten Merkmals verwendet wird. Eine der Herausforderungen beim Leben mit Panikstörungen ist das Erlernen des Umgangs mit dem Stigma einer Geisteskrankheit. Viele Menschen können Panikstörungskranke aufgrund mangelnden Verständnisses, vorgefasster Vorstellungen und anderer Vorurteile diskriminieren.
Eine Stigmatisierung aufgrund einer Panikstörung kann sich auf Ihre Beziehungen, Ihre Karriere und Ihr Selbstwertgefühl auswirken. Eine harte Beurteilung durch andere für Ihren Zustand kann Sie auch daran hindern, die Behandlung zu suchen, die Sie benötigen. Trotz dieser möglichen Rückschläge gibt es Möglichkeiten, mit dem Stigma der Panikstörung umzugehen.
Die Fakten über Panikstörung verstehen
Das Stigma der Panikstörung hängt oft mit dem Unwissen der Öffentlichkeit über diesen Zustand zusammen. Es gibt viele Missverständnisse über Panikstörungen, die zu Vorurteilen und falschen Annahmen führen können. Manche Menschen glauben beispielsweise, dass Panikstörungen nur überreagieren. Andere mögen denken, dass Menschen mit Angststörungen emotional zerbrechlich oder instabil sind.
Wenn Sie sich weiterbilden, können Sie negativen Reaktionen, die Sie gehört haben, entgegenwirken. Sammeln Sie so viele Informationen wie möglich, z. B. Informationen zu Symptomen von Panikstörungen, Diagnosen und Behandlungsoptionen. Das genaue und aktuelle Wissen über Panikstörungen kann Ihnen helfen, mit falschen Wahrnehmungen und Urteilen der anderen umzugehen.
Geliebte
Aufgrund des Stigmas, das mit einer psychischen Erkrankung verbunden ist, können sich Ihre Angehörigen auch über Ihren Zustand schämen. Freunde und Familie können Sie ermutigen, Ihre Symptome zu verbergen, oder vorschlagen, dass Sie sie leicht kontrollieren können. Selbst gut gemeinte Angehörige können den Fehler machen, falsche Vorstellungen über Panikstörungen zu haben. Darüber hinaus kann das Stigma einer Geisteskrankheit Sie daran hindern, Freunden und Verwandten von Ihrem Zustand zu erzählen.
Möglicherweise müssen Sie Vergebung üben, um die potenziellen negativen Urteile der Angehörigen zu überwinden. Anderen von Ihrem Zustand zu erzählen, muss nicht schwierig sein, aber es ist wichtig, dass Sie vorsichtig sind, mit wem Sie diese Informationen teilen. Es ist am besten, nur geliebten Menschen mitzuteilen, bei denen Sie sich sicher und geborgen fühlen. Lernen Sie zuerst so viel wie möglich über Panikstörungen und nehmen Sie sich dann Zeit, um vertrauenswürdigen Freunden und Familienmitgliedern Ihren Zustand zu erklären.
Deine Karriere
Das Stigma der Panikstörung kann Ihre Karriere auf vielfältige Weise beeinflussen. Zum Beispiel könnten Sie versuchen, Ihren Zustand geheim zu halten, und befürchten, wie Kollegen Sie beurteilen könnten, wenn sie es wüssten. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie Chancen verpassen oder anders behandelt werden würden, wenn Ihre Kollegen sich Ihres Zustands bewusst wären.
Die schwierige Wahrheit ist, dass Menschen mit psychischen Erkrankungen bei der Arbeit unter Diskriminierung leiden können. Diese Art von Urteilen beruht normalerweise auf einem Mangel an Wissen und Verständnis über Panikstörungen. Der Umgang mit diesem Stigma während der Arbeit beinhaltet das Erlernen des Umgangs mit Ihrer Erkrankung, sodass Ihre Arbeit nicht beeinträchtigt wird. Um mit Symptomen einer Panikstörung bei der Arbeit fertig zu werden, sollten Sie einen Plan erstellen, mit welchen Bewältigungsfähigkeiten Sie Ihre Symptome bei der Arbeit kontrollieren können.
Selbstachtung
Es ist leicht, sich selbst zu bemächtigen, wenn es so aussieht, als würden andere Sie beurteilen. Der Umgang mit dem Stigma der Geisteskrankheit kann zu negativen Selbsturteilen führen. Zum Beispiel können Sie sich selbst die Schuld für Ihren Zustand geben oder sich selbst als "neurotisch" oder "verrückt" bezeichnen. Wenn Sie sich selbst stigmatisieren, wird dies Ihren Kampf nur erschweren und möglicherweise zu einem verminderten Selbstwertgefühl beitragen.
Überwinde dein negatives Denken und deine Selbsteinschätzung, indem du zuerst dein Selbstgespräch bemerkst. Wenn Sie feststellen, dass destruktive Wahrnehmungen über sich selbst Ihren Denkprozess dominieren, versuchen Sie, sie durch hilfreichere Gedanken zu ersetzen. Zum Beispiel denken Sie vielleicht bei sich selbst: „Meine Angst lässt mich für andere seltsam erscheinen“ oder „Ich bin unwahrscheinlich, weil ich eine Panikstörung habe.“ Versuchen Sie, diese Gedanken in positivere Aussagen zu verwandeln, z. B. „Meine Symptome können stärker sein als die meisten, aber viele Menschen können sich auf Angstgefühle beziehen. “oder„ Ich bin ein starker Mensch, der weiterhin mit Angst an meinen Problemen arbeitet. “Es kann viel Übung erfordern, aber je mehr man negative Selbstgespräche fängt und ersetzt , desto besser fühlen Sie sich.
Finden Sie die Hilfe, die Sie brauchen
Das mit einer Angststörung verbundene Stigma kann einen Panikkranken daran hindern, eine Behandlung zu suchen. Eine ordnungsgemäße Diagnose und Behandlung kann Ihnen jedoch dabei helfen, Ihre Symptome zu lindern und zu den vorherigen Funktionsstufen zurückzukehren.
Diskussionsleitfaden zu Panikstörungen
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PDF Herunterladen Wenn Sie glauben, dass Sie die Symptome einer Panikstörung haben, konsultieren Sie am besten Ihren Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen einen Behandlungsplan erstellen und Sie auf den Weg zur Genesung bringen.
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