Panikattacken Häufige Symptome und Umgang mit

Panikattacken sind das Hauptsymptom einer Panikstörung, können aber auch bei anderen psychischen und medizinischen Erkrankungen auftreten. Diese Anfälle sind durch eine Vielzahl von physischen, emotionalen und kognitiven Symptomen gekennzeichnet, die sich überwältigend und unkontrollierbar anfühlen können, aber eine Ursache und Managementoptionen haben.

Es ist hilfreich, die häufigsten Symptome von Panik zu untersuchen, deren Ursachen und die jeweiligen Managementstrategien.

Illustration von JR Bee, Verywell 1

Herzklopfen oder beschleunigte Herzfrequenz

Bei einer Panikattacke haben viele Menschen das Gefühl, ihr Herz pocht. Herzklopfen werden oft ängstlich wahrgenommen, da viele Menschen, die unter Panikattacken leiden, glauben, dass sie ein Zeichen für einen medizinischen Notfall wie einen Herzinfarkt sind.

Eine beschleunigte Herzfrequenz ist jedoch normal, wenn es zu Panikattacken kommt (oder auch wenn Sie nervös oder aufgeregt sind). Es ist mit der Kampf-oder-Flucht-Reaktion verbunden, die Sie erleben. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Herz rast, kann eine Strategie, die so einfach wie tiefes Atmen ist, Ihnen helfen, die Kontrolle wieder zu erlangen.

Die Herzfrequenz kehrt in der Regel zum Normalzustand zurück, wenn die Panikattacke nachlässt.

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Zittern oder Zittern

Bei einer Panikattacke können Sie zitternde Gefühle verspüren, insbesondere in den Armen, Beinen, Händen und Füßen. Ähnlich wie bei anderen Symptomen einer Panikattacke sind unkontrollierbares Zittern und Zittern die Folge der Kampf- oder Fluchtreaktion, die den Körper darauf vorbereitet, sich vor einer realen oder imaginären Bedrohung in der Umwelt zu wehren oder vor dieser zu fliehen.

Diese Reaktion wird häufig bei Menschen mit Panikstörung und oft ohne Grund ausgelöst, aber Optionen wie Gesprächstherapie und in einigen Fällen Medikamente können dabei hilfreich sein. Meditation, tiefes Atmen und das Anerkennen einer Panikattacke können ebenfalls hilfreich sein.

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Starkes Schwitzen

Wenn ängstliche Gefühle auftauchen, ist es nicht ungewöhnlich, dass man anfängt zu schwitzen. Ähnlich wie bei anderen Angstsymptomen ist übermäßiges Schwitzen Teil der körpereigenen Stressreaktion. Diese Reaktion signalisiert dem Körper, Gefahrengefühle wahrzunehmen.

Die Art des Schwitzens kann variieren. Möglicherweise haben Sie einen kalten oder einen heißen Schweiß oder beides. Sie können von Ihren Unterarmen, der Stirn oder mehreren Körperteilen schwitzen. Möglicherweise treten Schüttelfrost oder Hitzewallungen zusammen mit dem Schwitzen auf.

Obwohl es unangenehm und manchmal peinlich ist, damit umzugehen, sollten Sie wissen, dass übermäßiges Schwitzen nicht unbedingt schädlich ist. Das Finden von Strategien zur Beruhigung kann dazu beitragen, die Stressreaktion, die zum Schwitzen führt, zu verringern. Wieder einmal kann etwas so Einfaches wie entspanntes Atmen das Symptom deutlich lindern.

Wie bei all diesen Symptomen können Psychotherapie und Medikamente bei der Behandlung der zugrunde liegenden Störung helfen.

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Hyperventilation und Ersticken

Hyperventilation beinhaltet eine schnelle Atmung, die durch Panik und Angstzustände ausgelöst werden kann. Während einer Panikattacke kann sich Ihr normales Atmungsmuster so ändern, dass Sie keine vollständigen Atemzüge mehr machen können. Stattdessen werden Sie schnell und kurz durchatmen.

Hyperventilation kann mit einem lauten Atemzug einhergehen, aber auch subtiler durch Husten und schnelles Atmen nachgewiesen werden. Manchmal kann es sein, dass Sie das Gefühl haben, zu würgen, was die Panik nur noch verstärkt.

Eine einfache Atemübung zur Behandlung von Atemnot 5

Brustschmerz

Menschen, die Panikattacken erlebt haben, berichten, dass Brustschmerzen eines der beängstigendsten Symptome sind. Menschen mit Panikstörung können sogar durch die Angst selbst verursachte Brustschmerzen bekommen.

Schmerzen in der Brust sind eines der häufigsten Symptome von Panikattacken, die dazu führen, dass Menschen sofort medizinische Hilfe in Anspruch nehmen. Auch wenn es sich als unnötig herausstellt, ist es für Menschen mit bekannten Herzproblemen besonders wichtig, zum Arzt oder zur Notaufnahme zu fahren. Es ist wichtig, Herzinfarkt-bedingte Schmerzen nicht zu verpassen, wenn man denkt, dass dies ein Symptom für eine Panikattacke ist.

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Übelkeit oder Bauchschmerzen

Panikattacken können zu Unwohlsein, Übelkeit oder Schmerzen im Bauchbereich führen.

Die meisten Menschen erbrechen sich nicht, wenn sie eine Panikattacke haben, aber es ist nicht ungewöhnlich, dass ihnen schlecht wird, bis die Attacke abgeklungen ist.

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Schwindel und Benommenheit

Bei einer Panikattacke können Sie sich schwindelig, unsicher, benommen oder ohnmächtig fühlen. Dies erschwert die Fokussierung und kann die Angst verstärken.

Obwohl es ungewöhnlich ist, kann jemand, der unter einer Panikattacke leidet, in Ohnmacht fallen. Wenn Sie diese Symptome bemerken, setzen Sie sich hin oder legen Sie sich hin, vorzugsweise an einen ruhigen Ort. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, um der Panikattacke zu entkommen.

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Derealisation und Depersonalisation

Während einer Panikattacke können Sie sich von sich selbst und / oder der Umgebung getrennt fühlen. Wenn Sie diese Symptome bemerken, sehen Sie die Umgebung als verzerrt, neblig oder ungewohnt an und fühlen sich möglicherweise wie ein Roboter, außerhalb des Selbst oder wenn Sie nur durch die Bewegungen gehen.

Derealization und Depersonalization neigen, die Person negativ zu beeinflussen, die es erfährt und häufig zu erhöhter Furcht, Panik und Angst führt. Sobald Sie erkannt haben, was passiert, verlangsamen Sie Ihre Atmung und verwenden Sie Ihre Sinne, um wieder in die Realität zurückzukehren. Wenn Sie etwas Kaltes berühren oder Ihre Hand leicht kneifen, funktioniert dies. Sobald die zugrunde liegende Panikstörung behandelt ist, tritt dieses Symptom mit geringerer Wahrscheinlichkeit auf.

Behandlung von Depersonalisation und Derealisation 9

Taubheitsgefühl und Kribbeln

Taubheitsgefühle und Kribbeln können auch während einer Panikattacke auftreten. Bereiche des Körpers können Nadelstichgefühle haben oder sich vollständig gefroren und taub anfühlen. Diese Symptome können überall am Körper auftreten, sind jedoch am häufigsten in Händen, Armen, Beinen, Fingern, Zehen und im Gesicht zu spüren.

Auch hier kann gezieltes Atmen helfen. Sie können auch versuchen, Ihren Körper zu schütteln, um das Blut zum Fließen zu bringen.

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Angst zu sterben, die Kontrolle zu verlieren oder verrückt zu werden

Es ist nicht überraschend, dass die Erfahrung einer Panikattacke oft furchterregend ist. Wenn der Angriff eskaliert, können Sie sich Sorgen um Ihre eigene Sicherheit machen und Angst vor dem Tod haben. Darüber hinaus können Panikattacken dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren oder möglicherweise "verrückt zu werden".

Solche Gedanken und Ängste verstärken oft die Intensität des Angriffs. Geben Sie Ihr Bestes, um anzuerkennen, dass sie eine Folge von Panik sind, was oft ein wirksamer erster Schritt ist, um den Angriff zu unterdrücken. Die einfachste Strategie ist tiefes, konzentriertes Atmen. Die Zusammenarbeit mit einem medizinischen Fachpersonal hilft Ihnen jedoch dabei, personalisierte Strategien zu finden, um Ihren Zustand am besten zu behandeln.

Medikamente, die Panikstörung behandeln