Optionen zur Behandlung der Insulinresistenz

Insulinresistenz betrifft bis zu 70% der Frauen mit PCOS und ist vermutlich ein Hauptfaktor für metabolische Komplikationen wie Bluthochdruck, Gewichtszunahme im Bauchraum und Typ-2-Diabetes. Die drei besten Möglichkeiten zur Verbesserung der Insulinresistenz sind Ernährung, Bewegung und Medikamente und / oder Nahrungsergänzungsmittel.

Ernährungsumstellung

Während Gewichtsverlust zu besserem Insulin führen kann, kann eine Verbesserung Ihrer Ernährung auch dazu beitragen, Ihren Insulinspiegel zu senken. Der Schlüssel ist, Nahrungsmittel zu wählen, die Ihr Insulin nicht noch mehr anheben. Eine Umstellung Ihrer Ernährung auf viele Früchte, Gemüse und magere Proteine ​​mit niedrigem glykämischen Index kann von Vorteil sein. Konzentrieren Sie sich auf entzündungshemmende Lebensmittel, die nachweislich die Insulinresistenz verbessern.
Auf die Portionsgröße kommt es an: Um den Insulinspiegel optimal zu steuern, sollten Sie die Kohlenhydratmenge zu den Mahlzeiten oder zu einem Viertel Ihres Tellers auf ein bis zwei Portionen beschränken. Zu den kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln zählen Getreide, Obst, Gemüse, Bohnen, Hülsenfrüchte sowie Milch und Joghurt. Verteilen Sie diese Lebensmittel über den Tag verteilt.

Physische Aktivität

Eine Diät allein reicht nicht aus, um PCOS richtig zu verwalten. Aufgrund ihres höheren Testosteronspiegels neigen Frauen mit PCOS dazu, leichter Muskeln aufzubauen als Frauen ohne diese Erkrankung. Mehr Muskelmasse erhöht die Stoffwechselrate, sodass Sie Kalorien effektiver verbrennen und Glukose besser nutzen können, sodass weniger Insulin ausgeschieden werden muss. Versuchen Sie, mindestens zwei Tage Krafttraining pro Woche zu absolvieren, um Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten.
Wenn Sie Ihrem Tag mehr Aktivität hinzufügen, indem Sie die Treppe anstatt des Aufzugs nehmen, Ihr Auto weiter von der Tür entfernt parken oder kurze Spaziergänge zum Mittagessen oder in den Pausen machen, kann dies Ihre Gesundheit verbessern und Ihnen helfen, weniger Insulin zu produzieren. Einige Leute finden die Verwendung von Fitness-Trackern hilfreich, um ihre Schritte jeden Tag zu steigern und sogar Wettbewerbe mit Kollegen oder Freunden zu veranstalten.

Insulinsenkende Medikamente

Wenn eine Ernährungsumstellung nicht ausreicht und die Insulinresistenz durch Tests bestätigt wurde, können Sie mit Ihrem Arzt die Einnahme eines insulinverändernden Medikaments besprechen. Viele Frauen haben große Erfolge beim Abnehmen erzielt, indem sie Medikamente mit Änderungen des Lebensstils kombiniert haben. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass diese Medikamente von der FDA nicht für die Behandlung von PCOS zugelassen wurden.
Metformin ist in der Regel die erste Wahl für die meisten Ärzte, vorausgesetzt, die Frau ist eine Kandidatin für die Einnahme der Medikamente. Es erhöht die Empfindlichkeit der Zelle gegenüber Insulin und unterdrückt auch die Produktion von Glukose in der Leber. Bei vielen Frauen kann die Einnahme dieses Medikaments dazu beitragen, den Eisprung und die Regelblutung wiederherzustellen.
Glitazone (wie Avandia und Actos) sind eine weitere Klasse von Arzneimitteln, die manchmal allein oder in Verbindung mit Metformin angewendet werden. Diese Medikamente verringern direkt die Insulinunempfindlichkeit und haben häufig weniger gastrointestinale Nebenwirkungen als Metformin. Außerdem können Frauen, die Glitazone einnehmen, tatsächlich an Gewicht zunehmen, anstatt es zu verlieren.
Victoza und andere injizierbare Medikamente wurden auch bei Frauen mit PCOS untersucht und zeigen gute Ergebnisse in Kombination mit Metformin und einem gesunden Lebensstil.

Insulinsenkende Ergänzungen

Eines der am häufigsten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel in der PCOS-Population ist Inosit. Und das aus gutem Grund: Eine Kombination der Inositol-Typen Myo (MYO) und d-Chiro-Inositol (DCI) im Verhältnis 40: 1 verbessert nachweislich viele der metabolischen und reproduktiven Aspekte von PCOS. Zu diesen Vorteilen gehören Verbesserungen von Cholesterin, Insulin, Androgenen und Gewicht.
N-Acetylcystein (NAC) ist ein Antioxidans, von dem in mehreren randomisierten, kontrollierten Studien gezeigt wurde, dass es ebenso wirkt wie Metformin zur Senkung von Insulin und Cholesterin bei Frauen mit PCOS. Fragen Sie unbedingt einen registrierten Ernährungsberater und Ihren Arzt, welches Nahrungsergänzungsmittel für Sie am besten geeignet ist.
Das Management der Insulinresistenz kann der Schlüssel sein, um Frauen mit PCOS beim Abnehmen zu helfen. Durch einige wichtige Änderungen im Lebensstil können Sie Ihrem Körper helfen, die Reaktion auf Insulin zu steigern und möglicherweise die Androgenproduktion zu senken. Dies kann helfen, die Symptome zu lindern, den regelmäßigen Eisprung wiederherzustellen und chronischen Langzeiterkrankungen vorzubeugen.