6 Wege mit der Angst vor dem Reisen umzugehen
Die Angst vor dem Reisen wird als Hodophobie bezeichnet. Die Phobie manifestiert sich auf vielfältige Weise, von der Zurückhaltung, neue Orte zu bereisen, bis hin zur Unfähigkeit, das Haus zu verlassen. Einige Menschen fürchten sich nur vor bestimmten Transportmitteln wie Flugzeugen oder Zügen, während andere alle Arten von Reisen fürchten.
Symptome
Wie alle Phobien verursacht Hodophobie häufig körperliche Symptome wie Zittern, Schwitzen oder Weinen. Es kann auch zu Magen-Darm-Beschwerden und Kopfschmerzen kommen.
Darüber hinaus erschwert die Hodophobie häufig die Durchführung der notwendigen Aufgaben, die mit einer Reise verbunden sind. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, den Flughafen oder das Kreuzfahrtterminal zu navigieren, Ihr Gepäck zu überprüfen, Sicherheitsmaßnahmen zu befolgen und im Falle einer Verspätung geduldig zu warten. Sie könnten verwirrt sein, wenn Sie in ein Hotelzimmer einchecken, eine Karte lesen oder entscheiden, wo Sie essen möchten.
Bewältigung
Obwohl es am besten ist, bei Phobien einen Psychologen zu konsultieren, sind viele der Ansicht, dass Planung und Organisation bei der Bekämpfung milder Symptome von Hodophobie helfen können.
Planen Sie Ihre Route: Wenn Sie zu Ihrem Ziel fahren, setzen Sie sich mit einer Karte hin und planen Sie, wie weit Sie jeden Tag reisen werden. Machen Sie Hotelreservierungen und notieren Sie sich die Standorte von Restaurants in der Nähe. Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln wie einem Schiff oder einem Flugzeug reisen, bestätigen Sie Ihre Buchungen einige Tage vor Ihrer Abreise. Planen Sie bei Verspätungen rechtzeitig ein.
Erfahren Sie, was Sie erwartet: Suchen Sie im Internet nach Informationen zu Ihrem Hotel. Sehen Sie sich Deckpläne für Ihr Kreuzfahrtschiff oder Sitzpläne für Ihr Flugzeug oder Ihren Zug an. Erfahren Sie, wo sich wichtige Einrichtungen und Annehmlichkeiten befinden. Machen Sie sich mit den Sicherheitsverfahren vertraut und achten Sie darauf, nichts zu verpacken, was verboten ist.
Visualisieren: Stellen Sie sich vor, Sie gehen alle wichtigen Schritte auf Ihrer Reise durch. Beobachten Sie, wie Sie durch den Flughafen schlendern, an Ihrem Gate sitzen und in das Flugzeug einsteigen. Stellen Sie sich vor, Sie verhandeln mühelos im Stadtverkehr und finden den perfekten Parkplatz. Erfolg visualisieren schafft Vertrauen und reduziert Stress.
Ruhe und Hydrat: Schlafen Sie an den Tagen vor Ihrer Reise ausreichend. Tragen Sie Wasser während Ihrer Reise zusammen mit einigen salzigen Imbissen. Erschöpfung und Austrocknung erschweren es, Herausforderungen zu meistern.
Vermeiden Sie Alkohol und Drogen: Obwohl es verlockend ist, eine Schlaftablette zu nehmen oder ein paar Gläser Wein zu trinken und die Reise durchzuschlafen, kann die Selbstmedikation tatsächlich dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Nehmen Sie nichts ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ein und beachten Sie die besonderen Anweisungen des Arztes.
Nimm einen Freund: Wenn möglich, reisen Sie nicht alleine. Ein Begleiter kann Ihnen helfen, ruhig zu bleiben und Details wie das Überprüfen von Taschen oder das Einholen eines Taxis zu erledigen. Ein Freund kann auch Störungen verursachen, wenn Sie Zeit brauchen, um sich zu beruhigen.
Verwandte Phobien
Hodophobie wird manchmal mit Agoraphobie verwechselt, aber es gibt wichtige Unterschiede. Bei der Agoraphobie besteht die spezifische Angst, während einer Panikattacke gefangen zu werden. In der Hodophobie ist die spezifische Angst vor dem Reisen selbst. Der Unterschied ist subtil und möglicherweise schwer zu erkennen.
Hodophobie ist oft mit einer Vielzahl anderer Erkrankungen verbunden. Flugangst, Kreuzfahrtschiffe, Züge und Autofahren sind manchmal das Herzstück von Hodophobie. Klaustrophobie, Risikoaversion, Angst vor Autorität und sogar Leistungsangst spielen manchmal eine Rolle in dieser Angst.
